Supplementi - additivi attivi Biologici

Per portare a termine un effetto certo, è importante correttamente compilare un piano per portare a termine lo scopo. Praticamente in qualsiasi affari, nutrizione o dieta, un regime di attività fisica, le caratteristiche individuali sono importanti. Ma anche avviene altrimenti. A prima vista, sembra che la dieta è rispettata, e il peso non è ridotto o le attività fisiche sono escluse, e le giunture ancora si preoccupano. Per correggere la situazione, i supplementi di supplemento dietetici aiuteranno. Sono un numero enorme e è importante scegliere quel che che La aiuterà a portare a termine l'effetto desiderabile. A questo proposito, tutti gli additivi esistenti possono esser divisi in parecchi gruppi, basati sulle loro azioni.

Supplementi di perdita di peso

Particolarmente spesso c'è una necessità di liberarsi da alcune libbre supplementari. Questo può esser portato a termine attraverso dieta, ha aumentato l'impiego fisico. Ma se è limitato in tempo, può usare supplementi biologici (il BELATO). A causa dei loro componenti attivi, è possibile ridurre il volume di tessuto adiposo e in parallela per aumentare la massa muscolare. Come un esempio, può considerare un farmaco come supplementi dietetici per perdita di peso il Lux di Simpatoterm. Come risultato della sua applicazione, l'effetto seguente è osservato:

• Accelerazione del processo metabolico;
• Soppressione di appetito;
• Inibizione di assorbimento grosso;
• Eliminazione di liquido.

Per i supplementi dietetici scelti (gli additivi biologicamente attivi) per eseguire il suo scopo, è importante seguire una dieta con un contenuto minimo di zuccheri e grassi.

Rinforzo di legamenti e giunture

Il prossimo problema di un gran numero della gente è la debolezza delle giunture. Con età, e anche come risultato di pressione fisica aumentata, ci sono qualche volta le violazioni nella forma di mobilità ridotta e dolore grave. In questo caso, le preparazioni speciali aiuteranno, per esempio, Glucosamine & Chondroitin. Grazie a esso, la nutrizione di tessuti comuni si perfeziona, il dolore e la tumefazione sono eliminati, i processi di rigenerazione sono accelerati, che ha un effetto positivo su forza e resistenza a stiramento. Proprio per questo questo supplemento dietetico può esser usato durante prevenzione o trattamento per ridurre il periodo di ricupero dopo lesioni e tensioni.

Supplementi per uomini

Questa categoria può esser risolta in due subcategorie. Al primo classifichiamo additivi biologicamente attivi (BAA), che aiutano a eliminare problemi con erezione.

Migliorano la circolazione del sangue in tutti gli organi e i sistemi, che positivamente intacca la potenza. L'effetto eccellente ha un supplemento dietetico per potenza Potencer, normalizzando la nutrizione di tessuti. In questo caso, c'è un effetto positivo non solo su funzione sessuale, ma anche sul lavoro dell'organismo intero.

I rappresentanti del secondo subgruppo promuovono l'aumento di testosterone. Tali supplementi nutrizionali - i supplementi dietetici contribuiscono alla normalizzazione del livello ormonale. In questo caso, di solito hanno una composizione d'impianto. Può essere il Ginseng Kianpi Pil o supplementi dietetici per aumentare il testosterone Anabolizer.

Come fare la soluzione del 1295 CJC per iniezione

Molti culturisti comincianti, volendo aumentare la sintesi del loro ormone di crescita, hanno interesse per come diluire il CJC-1295 e dove immagazzinargli, per non ridurre l'efficienza.

Le caratteristiche di preparare CJC-1295

CJC-1295 è un ormone sintetico peptide che intacca la ghiandola pituitaria e aiuta ad aumentare la produzione proprio somatropin. Questo farmaco, che ha trovato la sua applicazione larga nella pratica di culturismo, ha gli effetti seguenti:

• Stimola la crescita di massa muscolare;
• Accelera i processi di lipolysis;
• Provvede il ricupero rapido dopo impiego fisico prolungato;
• Potenzia il tessuto di muscolo e di osso;
• Promuove il ringiovanimento del corpo.

Per un atleta con un peso del corpo di 100 kg, una dose sola del farmaco è 100 μg. Per diluire CJC-1295, 1-2 cubi d'acqua per iniezioni saranno richiesti (il farmaco è rilasciato in fiale di 2 mg = 2000 μg). Il solvente deve esser iniettato lentamente, con una siringa, lungo le pareti della fiala, senza mescolarsi (il farmaco deve dissolvere indipendentemente). La dose ottimale è 1 μg per 1 kg di peso del corpo, 3 volte al giorno. peptide diluito è immagazzinato nel frigorifero.

Il tempo migliore per iniezioni: prima di pasti, in ora di andare a letto e dopo allenamento (l'intervallo tra iniezioni deve essere 3 ore).

Effetti collaterali di CJC-1295 (DAC)

Nonostante CJC-1295 (DAC), che intacca il sistema di energia somatostatin, sia considerato che uno dei più efficaci e i al sicuro intende stimolare la produzione del suo ormone di crescita, deve esser usato molto accuratamente. Questa precauzione è per il fatto che questo peptide sintetico è capace di provocare lo sviluppo di effetti collaterali, conducendo a conseguenze sia positive sia negative.

Effetti collaterali positivi di CJC-1295

Il rinforzo del sistema immunitario del corpo;

Rafforzandosi di tessuto di osso, legamenti e giunture;

Effetto antiche diventa vecchio;

Effetto antiincendiario;

Il rinforzo del sollievo di muscoli e traforo venoso;

Pelle migliorata e capelli.

Effetti collaterali indesiderabili di CJC-1295 (DAC)

Di regola, gli effetti collaterali di CJC-1295 DAC succedono sullo sfondo di un'intolleranza individuale con l'ormone peptide. La lista di reazioni non desiderate include:

• capogiro;
• Mal di testa lieve;
• nausea;
• sonnolenza;
• Piccola tumefazione e tumefazione delle giunture.

Gli effetti collaterali di CJC-1295 includono la ritenzione dell'acqua aumentata, l'irritazione nel sito d'iniezione, la stanchezza, arthralgia, l'insensibilità nelle estremità, un aumento importante della produzione del suo ormone di crescita, conducendo allo sviluppo di sintomi simili a un'influenza, gonfiarsi, gynecomastia, e hanno diminuito la sensibilità sensoriale.

In caso di effetti negativi, è necessario consultare un allenatore o un dottore di sport sull'opportunità di liberazione ulteriore del fattore di ormone di crescita.

Gli esperti sostengono che tutte le reazioni sfavorevoli summenzionate che succedono prendendo peptide prodotti che stimolano la produzione del loro ormone di crescita sono una conseguenza di superare il dosaggio e la durata massima dell'applicazione di corso. Tutti loro sono reversibili e completamente eliminati dopo ritiro della droga.

La migliore dieta completa per migliorare la potenza

L'impiego a lungo fisico può negativamente intaccare la potenza. Certamente, non ha bisogno di allarmare e perdere le Sue mani. È abbastanza raccogliere farmaci di BELATO per migliorare la potenza e prenderli a corsi.

Prendendo supplementi che migliorano la potenza

Per capire quando i BADs che migliorano la potenza sono presi, è necessario scoprire quali sono. Per cominciare con, i supplementi non sono medicine. Possono esser usati in parallelo con farmaci prescritti da dottori per malattia acuta, cioè durante trattamento. Ma il più spesso sono usati con lo scopo di prevenzione.

Così, ogni uomo trarrà vantaggio da supplementi dietetici per migliorare la potenza. Soltanto ha bisogno di sceglierli giusto. La scelta è fatta basata sull'azione. Spesso, i problemi con potenza sono osservati in disordini circolatori. In questo caso, sarà più adatto un tal farmaco come un supplemento dietetico per potenza Potencer. Ha una composizione d'impianto e può esser preso senza l'appuntamento di un dottore, e per molto tempo, siccome è facilmente tollerato e non causa nessun effetto collaterale.

I componenti attivi sono:

• Estratto di radice rosso;
• Estratto di ginseng;
• Estratto di aralia manciù.

Tutti loro positivamente intaccano la condizione di vasi sanguigni, puliscono le loro pareti, tolgono scorie, che positivamente intacca la nutrizione di tutti gli organi e i tessuti.

Le preparazioni di BELATO per migliorare la potenza e la produzione di testosterone

Anche, i supplementi dietetici per migliorare la potenza di uomini possono intaccare il livello ormonale, per esempio, Tribulus. Nella sua composizione, ha solo un componente, tribulus l'estratto, ma nonostante questo, ha un effetto pronunciato, sollevando il livello di ormoni nel corpo maschile.

Allo stesso modo, il Ginseng Kianpi Pil e targhe per testosterone crescente Anabolizer, ma a differenza di Tribulus, include un gran numero di componenti d'impianto, ciascuno di cui ha il suo effetto.

Preparazioni di ormone di crescita recombinant

L'Ormone di Crescita di Recombinant è una preparazione farmacologica ottenuta da ingegneria genetica, che è assolutamente identica nella sua composizione a somatotropin umano naturale. Ha trovato l'applicazione larga nell'industria di culturismo, come mezzi di aumentare la massa muscolare secca e il bruciato grosso. Attualmente, il mercato moderno di prodotti di sport è quasi «accumulato» con vari farmaci di STG, in connessione con cui una persona non iniziata in tutte le sottigliezze, è difficile da determinare e fare la scelta giusta.

Ormone di crescita artificiale

Le preparazioni dell'Ormone di Crescita sono abbastanza popolari e non i prodotti a buon mercato. I farmaci originali che si sono sottoposti a una procedura di depurazione completa contribuiscono a un aumento di massa muscolare, stimolano il bruciato di grasso sottocutaneo, e, nello stesso momento, non causano la formazione di un gran numero di anticorpi. Comunque, a causa del costo elevato, non tutti se li possono permettere. In seguito, in anni recenti, il numero di falsi più a buon mercato è aumentato considerevolmente, su quello che i produttori senza scrupoli guadagnano molto bene.

L'ormone di crescita di ormone di crescita artificiale, disponibile nel mercato russo, è registrato sotto i nomi depositati seguenti:

Genotropin (gli Stati Uniti);

Jintropin (Cina);

Ansomon (Cina);

Neotropin (Cina);

Norditropin (la Danimarca);

Humatrop (gli Stati Uniti);

Sizen (l'Italia);

Biosome (la Lituania).

Le preparazioni di produzione russa non sono attualmente prodotte.

Queste preparazioni di ormone di crescita giocano un ruolo chiave in ipertrofeo muscolare scheletrico, contribuisca alla stimolazione di lipolysis, aumenti la concentrazione di fattore di crescita simile all'insulina e IRFSB-3 (IGF-legando la proteina), il magazzino di grasso d'immissione di diminuzione triglycerides, il volume ridotto di plasma sanguigno e liquido di tessuto, metabolismo di osso di aumento, l'Aumento la resistenza fisica e la forza muscolare.

Fino a oggi, tra i culturisti, la più grande popolarità nel rapporto di «qualità del prezzo» ha trovato tali preparazioni di ormone di crescita recombinant come Ansomon, Higrothropin, Dzhintropin. I vantaggi principali di questo prodotto includono la sua efficacia farmacologica, l'assenza di effetti androgenic, incidenza bassa di reazioni sfavorevoli. Lo svantaggio di farmaci somatotropin artificiali è il loro costo abbastanza alto e la capacità di essere che dà assuefazione.

Come aumentare il testosterone a casa

Gli atleti che vogliono arrivare ad altezze certe in sport hanno bisogno di non solo fare pratica. Quando è a casa, non dimentichi su alcune restrizioni e raccomandazioni. Per esempio, c'è spesso una domanda di come aumentare il testosterone in un uomo a casa.

A casa, è importante, prima di tutto, aggiustare la dieta. I cibi grassi in eccesso e i conservanti rallentano il processo di metabolismo. Come risultato, il tessuto grosso comincia a staccarsi. È il «nemico» di testosterone, siccome è capace di elaborazione di esso in ormoni femminili. Così, la conformità con la dieta aiuterà a liberarsi da grasso in eccesso e massa muscolare di aumento.

I supplementi per aumentare il testosterone

Nel caso in cui non produca la quantità giusta di testosterone, come perfezionarsi a casa Le dirà il Suo corpo. La mancanza di vitamine e microelementi sfavorevolmente intacca il lavoro degli organi. Perciò, sono necessariamente inclusi nella composizione di razzi vettori di testosterone, come acido di D-Aspartic, B-Ecdysterone, Ginseng Kianpi Pil e così via. È anche importante introdurre nei cibi di dieta ricchi di vitamine.

Separatamente, abbiamo bisogno di considerare il regime di riposo e il sonno. Con una mancanza di sonno, il corpo comincia a fare «provviste» nella forma di depositi grossi. Così, perfino la formazione intensiva non aiuterà a costruire il muscolo.

A casa, può prendere brodi di erbe. Se non sa come sollevare livelli di testosterone a casa e non vuole preoccuparsi con ricette di gente, può usare preparazioni confezionate in una base d'impianto.

Chorionic gonadotropin e testosterone

Chorionic gonadotropin e testosterone sono due azioni assolutamente opposte dell'ormone, che, tuttavia, sono strettamente collegate. Le preparazioni che contengono nella loro composizione questi glycoproteins hanno trovato l'applicazione larga in medicina, nella cura di malattie del sistema riproduttivo maschile, così come in pratica di sport dove sono usati per aumentare il volume e la forza di muscoli.

Effetto di gonadotropin su testosterone

chorionic umano gonadotropin è un ormone peptide usato come un indicatore di gravidanza. In pratica clinica, è usato come un medicamento che promuove l'induzione di ovulazione nelle ovaie (in donne) e la produzione di testosterone nei testicoli (nel trattamento d'insufficienza di ormone androgeno in uomini).

Come sono chorionic gonadotropin e testosterone collegato? HCG produce un'incentivazione gonadotropic l'effetto, accresce la produzione del suo testosterone e migliora la qualità di sperma.

La terapia con preparazioni di Gonadotropin è indicata per pazienti maschili che soffrono di tali malattie come:

• hypogonadism secondario;
• Sterilità di maschio di Idiopathic;
• Testicoli di nonammissione nello scroto (cryptorchidism);
• spermatogenesis deteriorato (oligospermia, asthenospermia, azoospermia);
• Sottosviluppo (hypoplasia) dei testicoli;
• Insufficienza di ormone androgeno legata all'età.

C'è anche un effetto di normalizzazione di Gonadotropin su testosterone in mancanza di caratteristiche sessuali secondarie in uomini, pubertà tarda e disfunzione delle ghiandole sessuali associate con cattivo funzionamento del sistema hypothalamic-pituitario.

Nello stesso momento, Chorionic Gonadotropin e Testosterone (exogenous le forme) sono usati come preparazioni di terapia complessa per ridurre la concentrazione di steroidi nel sangue, stimolando la secrezione dei loro ormoni sessuali.

Uso di hCG in culturismo

In pratica di sport, il hCG è usato come mezzi di restaurare la massa originale e la funzione dei testicoli dopo un corso di steroidi. In questa situazione, l'effetto stimolante di Gonadotropin su testosterone di origine endogena, la normalizzazione di stato ormonale, il restauro di libido e spermatogenesis viene all'avanguardia. Anche, molti atleti annotano gli effetti positivi di hCG sulla psiche, la conservazione di massa muscolare durante il periodo asciugante e il bruciato di grasso sottocutaneo.

Risultati dell'uso di ormone di crescita

L'ormone di crescita, che quasi immediatamente ha vinto una reputazione in modo imparziale alta negli sport pharmacopeia il mercato, ha trovato la sua applicazione larga in culturismo. Con formazione regolare e nutrizione compensata questo polypeptide bioregulator promuove la crescita di successo e la manutenzione di massa muscolare.

Meccanismo di azione

L'ormone di crescita di Recombinant, che è un prodotto d'ingegneria genetica, cominciò a esser usato a partire dalla fine degli anni 80 del secolo scorso. A quel tempo, si è rivelato per essere un farmaco efficace con anabolico pronunciato e lipolytic (il bruciato grosso) le proprietà.

Somatropin stimola la sintesi di proteina e accresce il trasporto di amminoacidi dalla circolazione del sangue alle celle. L'effetto di Ormone di Crescita è mediato da un fattore simile all'insulina 1, simile a un anabolico, formato nel fegato. I recettori per la proteina-peptide biocatalyst sono situati sulle celle del muscolo, grasso, connettivo, lymphoid e i tessuti cartilaginosi, che gli permette di partecipare alla regolazione di crescita e sviluppo dell'organismo intero.

Effetti di HGH

La conduzione di studi clinici numerosi ha permesso di fissare i risultati seguenti di Ormone di Crescita:

Stimolazione della crescita del corpo in lunghezza (fino a 26 anni) e aumento in larghezza e spessore di ossa;

Crescita di massa di tessuto connettivo e di muscolo:

Riduzione di strato grasso e abbassamento di livello di colesterolo;

Aumenti l'efficienza di assimilazione di amminoacidi e accresca la sintesi di proteina, conducendo a un aumento di peso del corpo;

Opposizione alla disintegrazione legata all'età di muscoli (catabolismo);

Un aumento del livello di glucosio nel sangue e un ostacolo per il suo assorbimento da tessuti;

Circolazione periferica aumentata e contractility del muscolo cardiaco.

Le conseguenze di prendere GH

Come qualsiasi altro farmaco ormonale, fabbricato dall'industria farmaceutica moderna, GH ha effetti collaterali. Comunque, si deve accentuare che sono osservati abbastanza raramente, e solo se il dosaggio e la durata dell'immissione di corso sono superati, e anche se la qualità cattiva, i prodotti contraffatti sono usati.

Le conseguenze di Ormone di Crescita sono reversibili, cioè sono rapidamente eliminati dopo una fine di corso o di riduzione di dose. Gli effetti collaterali più comuni includono la sindrome di tunnel (il dolore e l'insensibilità di arti a causa della compressione dei muscoli crescenti dei nervi periferici), la pressione del sangue aumentata e i livelli di glucosio di sangue e la sonnolenza di giorno.

Il sentimento di debolezza e un aumento di temperatura del corpo è la prova dell'uso di un prodotto di qualità povera falso. L'abuso a lungo termine di ormone di crescita può causare acromegaly, condurre a soppressione di funzione di tiroide e aumento di organi interni. Usando il farmaco in conformità con l'istruzione, gli effetti collaterali e gli effetti sfavorevoli di solito non si sviluppano.

Funzioni e proprietà di ormone di crescita

L'importanza di ormone di crescita per il corpo umano è difficile da sovrastimare. Questo catalizzatore biologicamente attivo, prodotto da adenohypophysis, è una chiave polypeptide progettato per essere responsabile di una vasta gamma di funzioni vitali.

Proprietà biochimiche dell'Ormone di Crescita

Somatropin, contenendo 191 amminoacidi nella sua composizione, ha molte proprietà diverse. È sintetizzato nelle celle acidophilic della ghiandola pituitaria ogni 20-30 minuti. Quasi tutte le unità strutturali del corpo umano sono sensibili a GH, ma gli obiettivi «speciali» sono muscolari, cartilaginosi, l'osso, il tessuto adiposo e il fegato, che hanno un'affinità aumentata con questo bioregulator.

• Le proprietà biochimiche principali dell'Ormone di Crescita:
• Aumento di trasporto di amminoacido e accelerazione di sintesi di proteina su ribosomes;
• Metabolismo grosso aumentato;
• Accelerazione di circolazione periferica;
• Attivazione di processi di energia, aumento di attività respiratoria di tessuti;
• Intensificazione di metabolismo minerale e produzione di vitamina D.

Le funzioni fondamentali dell'Ormone di Crescita: stimolazione di aumento di dimensioni di cella e proliferazione (aumento del loro numero a causa di divisione mitotic) con la differenziazione successiva di tessuti che garantiscono l'aggiornamento continuo delle strutture del corpo umano.

Il valore di GH in medicina e sport

L'importanza di un ormone che ha un anabolico potente e un effetto anti-catabolic è così ovvia che non possono negarlo. Comunque, dopo di 20 anni di vita umana, la sua produzione comincia a gradualmente declinare, che, a sua volta, diventa la causa primaria dello sviluppo di fare invecchiare processi. Proprio per questo GR è legittimamente considerato la chiave per longevità.

Adesso, il sostituto più popolare e popolare per Somatropin è la preparazione recombinant, ottenuta da celle batteriche geneticamente modificate. L'effetto positivo dell'Ormone di Crescita ottenuto da mezzi artificiali è non diverso dall'effetto di STH naturale. Con l'applicazione di corso, aiuta ad aumentare il muscolo la forza di massa e fisica, elimina depositi grossi sottocutanei eccedenti e alcune conseguenze d'invecchiamento della pelle, rinnova la rigenerazione di organi atrofizzati con età, aumenta la densità di cartilagine e tessuto di osso, stimola la produzione di celle di midollo osseo, migliora il profilo di colesterolo, normalizza la circolazione del sangue e l'attività cognitiva Cerebrale, aiuta a rafforzare l'immunità.

GHRP-2 \6 + CJC-1295 con DAC: il giusto mezzo

Scopi certamente

Questo corso è per Lei se ha interesse per:

• aumento affilato e persistente di forza e resistenza;

• La riduzione della quantità di grasso sottocutaneo, riducendo il volume di grasso viscerale, è la più notevole nell'addome, che ha un effetto benefico sulla salute di organi interni;

• costantemente crescita progressiva di tessuto muscolare - una settimana a 1 chilogrammo di muscoli puri;

• migliorando la qualità della pelle, la condizione dei capelli, le unghie, fino alla scomparsa di rughe eccellenti;

• la densità di struttura di osso aumentata, la giuntura e il rinforzo di legamento, durante formazione intensiva di ridurre il rischio delle loro lesioni;

• Miglioramento di stato emotivo e sonno.

Farmaci usati:

• 5 fiale di GHRP (6 o 2) 5 mg;

• 9 fiale di CJC-1295 della droga con 2 mg DAC.

Vantaggi

Rispetto al «Giusto mezzo» solito, questo corso usa una modifica di CJC-1295 - un peptide con esposizione prolungata. È caratterizzato da indicatori alti di stabilità e bioavailability, migliora efficacemente la produzione di GH, mentre la sua mezzovita continua fino a 2 settimane. L'effetto, che dà solo una iniezione, può essere rispetto all'immissione di dosi medie di GH - l'ormone di crescita durante una settimana intera.

Così, il corso è adatto per quegli atleti che provano non solo a ridurre la struttura di tempo per reclutamento di massa, ma anche fare meno iniezioni che in altri corsi simili. Il feedback da quelli che hanno già provato questo farmaco su loro, indicate che i muscoli veramente crescono rapidamente, e non c'è necessità di tenere costantemente alcuni peptides con loro.

Anche, il corso sarà interessante per quelli che vogliono spendere il loro denaro ragionevolmente, comprando medicazioni speciali che non nocciono a salute e tengono conto di un risultato benefico e sostenibile.

Dosaggio

• GHRP (2 o 6) - 150 mkg 3 volte al giorno. 5 fiale - per un corso durante 2 mesi;

• ÑJÑ-1295 con GAVITELLO - 1000 volte μgx2 alla settimana. 9 fiale - per un corso di 63 giorni.

Il dosaggio è calcolato per un atleta che pesa 100 kg con l'attesa che 5 μg della sostanza attiva rimangono nel «boccaglio» della siringa. Il dosaggio deve esser calcolato usando la formula: per 1 kg di peso:

• GHRP - 1.5 μg;

• CJC-1295 con DAC - 10 μg.

Gli esperti fortemente non consigliano di abbassarsi il dosaggio di secondo peptide. Minimo efficace per la crescita di dose di massa muscolare di GHRP è - 1 μg del farmaco per 1 kg di peso.

Mescoli il peptides in una siringa poco prima dell'iniezione. In una fiala, la mescolanza è inaccettabile, siccome provoca una perdita di efficacia e l'apparizione di effetti collaterali possibili.

Durata del corso

9 settimane - 2 mesi.

Controindicazioni

Non ci sono controindicazioni. Molto raramente ci furono capogiro e pulsazione nella regione dei templi tra mezz'ora (30 minuti) dopo iniezione di CJC-1295 con DAC, rossore nel sito di iniezioni, un sentimento di stanchezza nei primi giorni di prendere il farmaco. Questo è a causa dell'attività aumentata di centri di produzione di ormone di crescita. L'unico effetto collaterale di GHRP-2 e GHRP-6 è il rossore e bruciando nei siti d'iniezione, che passano molto rapidamente.

Nel nostro deposito può rapidamente e al sicuro acquistare peptides originale certificato CJÑ-1295 con GAVITELLO, GHRP-2, GHRP-6 e acqua battericida per dissoluzione di farmaci a un prezzo basso. Consegna al tuo servizio rapida, conveniente e carattere confidenziale pieno dell'ordine.