Terapia di ciclo postale

PCT - (La terapia di ciclo postale, «la terapia di Postcorso») - un complesso di medicine e additivi di sport che sono applicati in culturismo e sport di forza con lo scopo di un minimizirovaniye di effetti collaterali e complicazioni dopo un ciclo di ormoni di steroide o proormoni. La terapia di postcorso è particolarmente importante quando le dosi alte di ormoni sono usate o due o più medicine anaboliche sono accettate nello stesso momento.

Letteralmente PCT è destinato da terapia dopo un ciclo, comunque per comodità altri componenti che sono applicati proprio dal principio di un ciclo sono stati inclusi e in modo formale non sono una parte di PÑT

Gli scopi a una terapia di corso postale:

• Sviluppo di uno sfondo ormonale naturale - conservazione della maggior parte muscolare ottenuta
• Lotta contro un fenomeno di tangente
• Prevenzione di un feminization (gynecomastia).
• Prevenzione di sviluppo di un'atrofia di testicoli e oligospermatism
• Profilassi e depressione di altri effetti collaterali

Componenti PCT principali

L'antiestrogeno è diviso in due classi:

Gli inibitori di Aromataza (Letrozole, Anastrozol e altri) - durante un tasso, per bloccare l'estrogenovykh di effetti se le medicine insaporite (il testosterone è applicato e è estremamente insignificante. Proviron secondo molti è l'inibitore debole di un aromataza.

Blockers l'estrogenovykh di recettori (Tamoxifen, Clomifene) o Toremifen - dopo la fine di un tasso tra 2-3 settimane, per ricupero di secrezione di proprio testosterone. Queste medicine prendono una posizione chiave e sono estremamente importanti. Sono applicati dopo tassi di qualsiasi complessità.

Horionichesky gonadotrophin - permette di prevenire lo sviluppo di un'atrofia di testicoli e una desensibilizzazione di gabbie di Leydiga. È applicato a tassi pesanti, durando più di 6 settimane. L'introduzione comincia durante 2-4 settimana di un tasso (o le 3-5 settimane scorse) e continua prima di eliminazione di medicina anabolica, allora c'è una transizione a blockers l'estrogenovykh di recettori.

Kabergolin (Dostinex) - inibitore di secrezione di Prolactinum. Il progestinovykh di medicine (nandolone, trenbolone) che aumentano il livello di Prolactinum responsabile della maggioranza di effetti collaterali di queste medicine è usato su un tasso. Di solito ciascuno 4 giorni in ogni parte di tutto il tasso è accettato in una dose di 0.25 mg

Componenti supplementari

I razzi vettori di Testosteronovy - aiutano a restaurare uno sfondo ormonale. L'inizio di ricevimento cade durante il momento di eliminazione piena di steroidi e proventi dopo esso ancora 2-3 settimane con gocciolamento graduale di una dose.

Gepatoprotektora - sono usati per protezione di un fegato contro influenza tossica di alcuni steroidi. L'inizio di ricevimento - la 2a settimana di un ciclo, la fine - la 3a settimana dopo un ciclo. Alcuni preferiscono applicarli dopo un corso. Nell'Ovest questa classe di farmaci non è considerata affatto seriamente siccome l'efficienza è male provata.

Omega 3 - per normalizzazione di un profilo di lipide e livello di un cholesterin, protezione di cuore e navi. Anche ancora 2 settimane dopo esso sono accettati durante tutto il corso. Può anche piacerLe Phenotropil

L'ormone di altezza del corpo e Peptides - gli agenti eccellenti per conservazione della maggior parte muscolare ottenuta che può anche indebolire sintomi di allarme, una depressione e il kardiovasuklyarnykh di complicazioni dopo un ciclo di steroidi anabolici. Comunque i farmaci di ormone di altezza per il corpo abbastanza cari e perciò non sempre prendono parte a terapia di corso postale. Un corso standard di ormone di altezza del corpo in tempo o dopo completamento di ricevimento di AAS è condotto. Legga anche la creazione di un corso con peptides.

L'idrocortisone blockers - questi additivi sopprimono un catabolismo e quanto possibile tenga muscoli da distruzione. L'inizio di ricevimento di questi additivi deve cadere della fine di un corso di steroidi e procedere 3-4 settimane. Sfortunatamente non ci sono praticamente agenti molto efficaci in questa categoria. Da obbligatorio: acido ascorbico, proteina, BCAA.

I Farmaci «Di attenzione» di Zincum e la maggioranza di additivi vegetali sono nonefficaci. Proviron non è il farmaco ottimale per PCT.

Tutti i componenti PCT sono compatibili con l'un l'altro. Qualche volta, siccome i proormoni di PCT sono offerti, comunque non è corretto perché i proormoni sono in effetti gli stessi steroidi. Così, prolunga un corso perciò il rischio di aumenti di complicazioni.

Il protocollo e i dosaggi di PKT

La terapia di postcorso da blockers di estrogeno è effettuata sempre e solo dopo eliminazione di ormoni anabolici! Secondo Michael Scally MD, l'esperto mondiale di terapia di sostituzione di ormone, questa condizione chiave per restauro di successo di un arco un corpo pituitario hypothalamus testicoli. È estremamente desiderabile effettuare l'analisi sul generale Testosteron-Depotum per esser convinto di livello basso e solo poi cominciare l'amministrazione di farmaci di questo gruppo. Secondo autori diversi la durata differisce a partire da 2 a 5 settimane, secondo dimensione di soppressione di un corpo pituitario.

Dosaggi di Clomifene (days*dosage).

• 3*150/12*100/15*50/15*25 - corso molto serio.
• 15*100/15*50/15*25 - corso serio.
• 30*50/15*25 - corso medio.
• 15*50/15*25/15*25 (tempo in due giorni) - un corso mite.
• 15*50/15*25 - l'oxandrolone, il methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, ha gridato Turinabol (normale).

Toremifen (days*dosage)

• 3*120/12*60/15*30/15*15 - corso molto serio.
• 15*60/15*30/15*15 - corso serio.
• 30*30/15*15 - corso medio.
• 15*30/15*15/15*15 (tempo in due giorni) - un corso mite.
• 15*30/15*15 - l'oxandrolone, il methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, ha gridato Turinabol (normale).

I dosaggi di Tamoxifenum (day*dosage) - «L'attenzione» non PUÒ esser USATA DOPO CORSI di Nandrolon e Trenbolon!!!

• 3*80/12*40/15*20/15*10 - corso molto serio.
• 15*40/15*20/15*10 - corso serio.
• 30*20/15*10 - corso medio.
• 15*20/15*10/15*10 (tempo in due giorni) - un corso mite.
• 15*20/15*10 - l'oxandrolone, il methandrostenolone, methenobosoms, stanozolol, ha gridato Turinabol (normale).

Altri farmaci:

per profilassi di tonfi in Prolactinum (dopo corsi di Nandrolon e Trenbolon) Kabergolin (Dostineks, Alaktin, Agalates, Bergolak), su 0,25 mg una volta in quattro giorni, durante un o mesi e mezzo è usato;

non si rovinerà: Vitamina E - 200-400 IO in giorni nel primo mese di PKT, Zincum - 50 mg al giorno, Tribulus òå ðð åñòå ð èñ, 750-1000 mg in termini di furastanolovy saponina.

PCT dal dr. Michael Scally

La terapia di postcorso dal dr. Michael Scally ha fatto una pubblicazione negli Anabolici di William Llewelly di libro 10i l'edizione. Lo schema è stato sviluppato da dottori di Programma per Restauro di Benessere (il POTERE) e con successo è applicato a trattamento di un gipogonadizm dopo androgenic la terapia di sostituzione. L'efficienza è confermata da prove cliniche. Questa terapia è raccomandata dopo ogni tasso «pesante» di steroidi anabolici se il gonadotrophin non è stato applicato durante un tasso. Lo schema originale fu aggiornato nel 2010, ma secondo affermazioni del dr. Michael Scally cambiò poco. Adesso è offerto per usare un gonadotrophin in una dose di 2000 mg invece 2500 durante 20 giorni e il dosaggio di tamoxifen costituisce 20 mg.

La durata generale di terapia - 45 giorni.

• 1-20 giorno: 10 punture di HGCh durante il 2000 ME, un giorno sì e uno no, prima di andare a letto.
• 1-30 giorno: Klomid (clomifene citrato), 50 mg, 2 volte al giorno.
• 1-45 giorno: Nolvadex (tamoxifen citrato), 20 mg, 2 volte al giorno.

«L'attenzione» Deve esser notata che la minor quantità PKT il programma al sicuro da HGCh è coinvolta;

non può esser usato su PKT in mancanza di indizi medici reali.

Il trattamento comincia dopo eliminazione di medicina anabolica. Il tempo approssimativo di eliminazione è specificato nel disegno. Se HGCh fu entrato in tempo di tasso, allora come una parte di PKT non è richiesto siccome sekretorny la funzione di testicoli sarà tenuto.

Perché è necessario usare clomide e nolvadeks insieme.

PCT da Yuzhakov Anton

La terapia di corso postale comincia dopo completamento di effetto di medicine (è necessario guardare un periodo mezzodi vita della medicina più lunga). Anche prima di PKT è necessario scoprire il livello di Estradiol e Prolaktin. Se l'estradiol è alzato - per accettare che gli inibitori aramataza per abbassarsi un estradiol, all'atto del restauro estradiol alzato vorranno più tempo. A Prolactinum tirato su per usare cabergolin, Prolactinum tirato su anche rallenterà il restauro.

Il corso debole Un da due medicine.

• Tamoxifen di 20 giorni su 20 mg + 15 giorni su 10 mg
• Clomifene di 20 giorni su 50 mg + 15 giorni su 25 mg

Corso forte o a lungo Una di due medicine.

• Tamoxifen di 20 giorni su 30 mg + 15 giorni su 20 mg + 10 giorni su 10 mg
• Clomifene di 20 giorni su 100 mg + 15 giorni su 50 mg + 10 giorni su 25 mg

Corso molto forte Tutte le medicine.

• Tamoxifen – 20 giorni su 30 mg.
• Clomifene - 20 giorni su 100 mg + 15 giorni su 50 mg + 10 giorni su 25 mg.

Se su un corso c'è stata una medicina il tamoxifen il sollevamento di Prolactinum non può esser usato.

Esempio di terapia di corso postale

Il tasso classico di testosterone di un enantat con transizione alle due settimane scorse a Testosterone propionate è dato sopra per sostenere il livello fisso di testosterone. La manutenzione farmacologica comunque adeguata permette di ridurre il rischio di effetti collaterali e considerevolmente aumentare l'efficienza.

Gli inibitori di Aromataza - permettono di escludere un ginekomastiya e aumentare la concentrazione di testosterone a causa di bloccaggio di conversione in estrogeno. È necessario per ispolzovat dosaggi bassi tenere il livello di ormoni estrogenic dentro valori di referenza. Invece di un anastrozol è possibile applicare altri analoghi. È desiderabile fare analisi su estrogeno proveniente quale necessità di applicazione di agenzia di stampa è determinata.

Il gonadotrophin permette di tenere la sensibilità di testicoli a ormoni gonadotropny endogeni. Scientificamente si prova che l'applicazione di un gonadotrophin su un tasso permette di esser recuperata molto più veloce. Su tassi lunghi mesi è entrato costantemente, nello stesso momento gli specialisti consigliano di fare 2x una pausa di settimana dopo di 3-5 settimane di applicazione. Comunque, ci sono anche le prove scientifiche che l'applicazione di HGCh su un tasso di steroidi certamente causerà l'aumento di un estradiol in sangue a livello ultradi confine che a sua volta provocherà effetti collaterali perciò la maggior parte di medici generici non giustificano l'applicazione di un gonadotrophin durante un tasso di ormoni androgeni affatto.

Tamoxifen - la medicina principale per terapia di postcorso. L'estrogenovykh di recettori in un hypophysis permette di iniziare la secrezione di proprio testosterone bloccando, ma clomifene e toremifen sono opzioni più preferibili.

L'ormone di crescita e peptides - è i componenti minori necessari per soppressione di un catabolismo di postcorso.

Se alla fine di un tasso l'aria corta con mezzovita di eliminazione bystry è usata (per esempio, il testosterone propionate), o le medicine orali, allora l'entrata di un gonadotrophin e blockers di un aromataza si fermano insieme con l'uso di medicina anabolica. PKT comincia l'antiestrogeno in 3-4 giorni quando in una concentrazione di organismo dei fondi trasferiti è ridotto fino a un minimo.

Corsi di Progestirone

Come già è stato detto sopra, progestirony le medicine - una scheda audio, i trenbolone hanno un po' di attività progestagenny che conduce per aumentare in livello di Prolactinum in questa connessione le diminuzioni di libido, c'è una congestione liquida, il prolaktinovy ginekomastiya è possibile. Kabergolin permette di prevenire questi effetti collaterali quasi completamente.

Invece di tamoxifen è consigliato applicare klomide (in farmacie è disponibile sotto il nome di marca di Klostilbegit) o òî più moderno e al sicuro ð åìèôåí (Fareston) in vista del fatto che tamoxifen aumenta la sensibilità il progesterony di recettori.

Il blocker di un aromataza è necessario come come una parte di un corso il testosterone facilmente insaporito.

Sui vantaggi di una bevanda di isotonic!

L'esercizio è tipicamente associato con una perdita di liquido. Il sudore indica che lavoriamo duro, ma più che quello - è un segnale di avviso di una disidratazione possibile. La disidratazione conduce a perdita di attività, debolezza generale, stanchezza, e in alcune lesioni di casi. Per evitare problemi potenziali, ha bisogno di riempire liquidi persi di bevanda di isotonic o acqua.

Le bevande d'Isotonic rapidamente restaurano il liquido nelle riserve del corpo perse in allocazione di sudore durante sport. Sono una fonte di ritorno di energia di carboidrato e contengono poco sodio nella forma di sale comune, che migliora l'assorbimento di liquido dal corpo.

Se pesa 70 kg e 1 esercizio all'ora un giorno, perdendo con allora 1 kg di peso, deve bere almeno 1.5 litri d'acqua o isotonic bevono per compensare di perdita fluida.

Si pesi prima di e dopo formazione di sapere di quanta acqua il Suo corpo ha bisogno. Non si pesi troppo spesso nel processo di perdita di peso, ma decidere che la quantità di liquido ha voluto che non faccia male. È migliore per usare una scala digitale: danno la lettura più esatta.

Pesi prima di formazione aerobics, avendo i suoi vestiti tan poco como posible. Il Suo peso in chilogrammi è uguale a ________.

Allora, dopo un allenamento, Pesi di nuovo - e di nuovo per Lei per star tan poco vestendo como posible. Adesso è il Suo peso in chilogrammi è uguale a _______.

Proteggere il Suo uso cardiaco Mildronate, migliorare l'attività cerebrale – Phenotropil!

Allora, dopo un allenamento, Pesi di nuovo - e di nuovo per Lei per star tan poco vestendo como posible. Adesso è il Suo peso in chilogrammi è uguale a _______.

Sottragga il Suo peso dopo un allenamento sul Suo peso prima di formazione. Moltiplichi la differenza risultante di 1.5. Il risultato sarà il numero di litri d'acqua che ha bisogno di restaurare il liquido nel corpo.

Per esempio:

peso fino a 70 kg =

dopo peso = 69.5 kg

la differenza (perdita di peso) = 0.5 kg (500 g)

Moltiplichi 500 g 1,5 = 750 millilitri d'acqua per bere.

Non è consigliato bere molta acqua immediatamente - può perfino essere la minaccia di vita. È necessario bere il liquido lentamente. C'è una malattia chiamata «l'ubriachezza dell'acqua» o hyponatremia (la concentrazione di sodio del plasma bassa). Quelli più a rischio sono corridori a lunga distanza, siccome perdono una quantità importante di sale in sudore. Se la bevanda più acqua che plasma sanguigno necessario (uno di sangue o liquidi) gli aumenti di volume ed elettroliti (i sali) è diluita nel sangue, con ciò riducendo la quantità di sale indispensabile per organi certi come il cervello, il cuore e il muscolo.

Pesando prima di e dopo che l'esercizio elimina il rischio di hyponatremia. Beva l'acqua lentamente durante esercizio, immediatamente dopo loro, e gradualmente in ogni parte del resto del giorno.

Non è necessario, certamente, esagerare il rischio di questa malattia, perché di solito la gente non beve sufficiente acqua perfino durante normale, non il giorno molto attivo.

Le punte per ricostruire la riserva di liquido nel corpo

• Beva circa 250 millilitri di liquido prima di esercizio.
• Sempre beva un po' d'acqua o bevanda di isotonic durante esercizio.
• Recuperi liquidi persi al più presto possibile (ma non immediatamente!) Dopo un allenamento.
• La maggior parte dei liquidi vogliono 15 minuti per assorbire completamente il corpo.
• Provi a bere 500 millilitri immediatamente dopo un allenamento serio, ma non bere più di 500 millilitri all'ora.
• La bevanda quello che Le piace, ma escludendo bevande alcoliche, le bevande che contengono la caffeina, il tè o il caffè, che sono inaccettabili per il ricupero di liquidi per il corpo.
• Tutti noi sudano in modo diverso. Non è uguale all'altro, usi solo i loro cambiamenti personali in peso per determinare la Sua quantità desiderabile di liquido.
• Isotonic beve prima, durante e dopo esercizio per aiutare a restaurare l'acqua e il sale nel corpo e provvedere l'energia supplementare a causa del contenuto di carboidrati.
• Quelli che esercitano regolarmente la necessità di controllare la perdita fluida durante esercizio.
• I minuti di riposo gli sport d'interpretazione in mezzo isotonic bevono un po' di liquido.

Il restauro di approvvigionamenti idrici nel corpo richiede non solo atleti, ma anche a qualsiasi persona.

Ricordi che il corpo umano è due terzi consiste d'acqua, perfino le ossa contengono l'acqua del 20%. I tessuti di muscolo e di cervello - acqua nel 75%.

L'alcool, il caffè e il tè - sono diuretici, significando che fanno l'acqua lasciare il corpo. Perciò, per ritornare a funzionamento normale e risarcire l'energia persa il più rapidamente possibile, deve restaurare il rifornimento di liquido altre bevande. Il bere la birra o una tazza di tè o il caffè dopo un allenamento, essere sicuro di completarli un bicchiere d'acqua

Abbreviazioni per Analisi del generale Blood

Leggenda:

WBC - globuli bianchi

RBC - erythrocytes

HGB - emoglobina

HCT - hematocrit

PLT - piastrine

Indici di Erythrocyte (MCV, MCH, MCHC):

MCV - sono registrati nelle forme più vecchie come microcytosis, normocytosis, macrocytosis.

Indicatore MCH - Color di sangue

MCHC - significano la concentrazione di emoglobina nel tasso di cella di sangue rosso di 320-370 g / l,

Usi Phenotropil o Semax per ricordare!

Indici di piastrina (MPV, PDW, PCT):

Nota:

# contenuto Assoluto

% Contenuto relativo

Indice di leucocito:

% di LYM (% di LY) - linfociti.

% di MXD - un miscuglio di monocytes, basophils ed eosinophils, il tasso di 5 - il 10%

MXD # - tasso di 0.2-0.8 x 109 / l.

% di NEUT, NEUT # neutrophils.

LUN. #, LUN. monocytes

EO #, % di EO - eosinophils.

BA #, % di BA - basophils.

IMM #, % di IMM - granulocytes immaturo.

ATL #, % di ATL - linfociti atipici.

GR #, % di GR - granulocytes.

Indici di Erythrocyte:

RBC / HCT, HGB / RBC, HGB / HCT, RDW, RDW-SD, RDW-CV, P-LCR,

ESR (erythrocyte tasso di sedimentazione) (erythrocyte tasso di sedimentazione)

Perché il Fosfato Creatine (phosphocreatine) è ideale per atleti?

Il fosfato di Creatine (phosphocreatine) per cosa analoga d'iniezione di Neoton gioca un ruolo chiave in rifornimento di energia di meccanismo di contrazione muscolare. Nel myocardium e il muscolo scheletrico creatine il fosfato è una forma di riserva di energia biochimica, che è usata per la risintesi di ATP da idrolisi provvede l'energia il processo di contrazione per i muscoli. Quando il tessuto muscolare ischemia creatine il contenuto in myocytes diminuisce rapidamente, che è una delle cause principali di violazioni di contractility. Phosphocreatine migliora il metabolismo myocardial (così come Mildronate) e la riduzione di tessuto muscolare rallenta contractility cardiaco l'ischemia ha l'effetto cardioprotective su ischemic myocardium.

Gli studi cardio-farmacologici sperimentali hanno confermato il ruolo metabolico di creatine e le sue proprietà protettive in merito al myocardium:

a) L'introduzione di creatine ha l'effetto protettivo dipendente dalla dose intramuscolare in vario cardiomyopathies indotto: ratti di isoprenaline e piccioni, thyroxine ratti, cavie emetine, p-nitrophenol in ratti;

b) Fosfato di Creatine che ha l'azione inotropic positiva su cuore di rana isolato, cavia, ratto, e sotto restrizione di glucosio, Ca2 + o K + overdose;

c) Il fosfato di Creatine agisce contro gli effetti inotropic negativi indotti da anoxia nell'atrio isolato di cavia;

g) L'aggiunta di creatine in soluzioni cardioplegic accresce la protezione myocardial in vari modelli sperimentali, in organo sia isolato, sia in vivo:

- Il ratto cardiaco il by-pass cardiopolmonare e la trombosi coronarica perfusion del cuore sono fermati con soluzioni cardioplegic completate con creatine in condizioni come regole, e durante ipotermia protegge contro la lesione cardiaca ischemic; Questo effetto protettivo di potassio aggiungente, magnesio e procaine creatine è ottimale all'atto di una concentrazione di 10 mmol / l;

- Funzionare su un cuore di ratto isolato, in termini di ischemia regionale (15 legazione di min dell'arteria coronaria scendente anteriore sinistra) predishemicheskoe infusional creatine il fosfato (10 mmol / L) ha un effetto protettivo contro lo sviluppo di reperfusion arrhythmia;

- Sul cuore di cane isolato e in vivo (in un cuore normale e hypertrophic) dopo che l'arresto cardiaco usando soluzioni per potassio perfusion di soluzioni cardioplegic con creatine gioca un ruolo protettivo; così registrato una diminuzione di ATP e degradazione phosphocreatine, conservazione di struttura mitochondrial e sarcolemma, migliorando il ricupero funzionale dopo reperfusion arrhythmias;

- Sul cuore di porco in condizioni vivo nella derivazione circolatoria che aggiunge creatine in soluzioni cardioplegic provvede la migliore protezione del myocardium;

e) Il fosfato di Creatine ha un ruolo protettivo in infarto del miocardio sperimentale e occlusione coronaria:

- I cani durante infarto del miocardio sperimentale, ottenuto da legazione dell'arteria di circonflesso, l'introduzione di fosfato creatine (200 mg / il bolo di kg seguito da infusione di 5 mg / il kg / il min) si stabilizzano i parametri hemodynamic ha antiarrhythmic ed effetti antifibrillyatorny, previene una diminuzione della funzione contrattile del cuore durante ischemia, con ciò limitando l'espansione d'infarto;

- In ratti con legatura coronaria phosphocreatine la copertura riduce l'incidenza e la durata di ventricular fibrillation;

- L'infusione endovenosa di creatine riduce l'area d'infarto nel coniglio e il gatto dopo legazione di arteria coronaria;

e) L'effetto di Cardioprotecting creatine si è connesso con la stabilizzazione del sarcolemma, mantenendo l'adenina cellulare nucleotide la piscina per inibire gli enzimi di catabolismo nucleotide prevenendo la degradazione di phospholipids in ischemic myocardium, può migliorare la microcircolazione in aree ischemic e inibire l'aggregazione di piastrina ADP-indotta.

Perché Hypoxen è ideale per atleti?

Perché in contrasto con gli stimolanti comuni che attivano il corpo a causa di una mobilitazione di emergenza di risorse di energia e avendo come conseguenza lo stadio di compenso a disordini profondi, Hypoxen prende il corpo a un meccanismo più favorevole di spesa di energia, cioè, glycolytic aerobic l'ossidazione. In questo caso l'uscita di energia è aumentata da 19 volte poiché anaerobic glycolysis nell'elaborazione di una molecola di glucosio ha prodotto 2 molecole di ATP, e quando collegato aerobic la strada - 38 molecole di ATP

Perché Hypoxen aumenta la capacità del corpo di portare più capacità di carico e lunghezza, che conduce a un aumento di massa muscolare.

Perché Hypoxen permette al corpo di adattarsi più facilmente al carico aumentato, che è particolarmente importante per principianti.

Si prova che il volume di lavoro si è comportato, la lunghezza di un carico e la capacità di carico massima sullo sfondo di aumenti di Hypoxen nell'almeno 40%!

Può anche provare Phenotropil e Dexamethazone!

Hypoxen non si droga. I risultati hanno mostrato che nel campione di Hypoxen sono stati trovati drogando farmaci e il loro metabolites.

Hypoxen riduce il periodo di ricupero dopo esercizio.

ATTENZIONE! Hypoxen...

Estende la funzionalità del corpo.

Apre Nuove Frontiere i raggiungimenti sportivi in vari sport.

Le permette di migliorare la metodologia del processo di formazione.

Caratteristiche speciali!

Hypoxen ripetutamente accelera prodotti tossici dal fegato.

Migliorando l'esecuzione atletica di atleti, cioè, espansione di adattabilità (adattamento) di un atleta a pressione fisica.

Quando la ricezione di Hypoxen aumenta la resistenza a ipoxia del muscolo cardiaco, che è inevitabile in qualsiasi carico fisico. Hypoxen promuove la saturazione di ossigeno di sangue, e il più significativamente, lega prodotti di ossidazione tossici.

Hypoxen in pazienti che ricevono il colesterolo di sangue nel fegato e diminuito nel 35% medio.

L'ipoxia promuove la correzione d'immunità, oppressa sotto impiego fisico intenso.

Nutrizione di Sport: l'effetto massimo senza qualsiasi danno a salute (Continuano. La parte 7)

NUTRIZIONE DI SPORT

Nessuno dubita del fatto che in vita moderna, con i suoi problemi di nutrizione di attività psicologici e fisici intensi hanno l'importanza particolare. La nutrizione e i principi generalmente accettati di nutrizione sana sono la base di strategie di nutrizione di migliorare la prestazione, accelerare il processo di ricupero, rafforzare il sistema immunitario, mantenere il peso ottimale e la composizione del corpo.

Come guarda praticamente? In modo conveniente e gustoso per mangiare mentre in effetti molto semplice: la cosa più importante è quella di rispettare la diversità e la moderazione. La buona nutrizione - significa il rifornimento totale del corpo con tutte le sostanze nutrienti vitali da vitamina A a elemento di traccia di zinco. La buona nutrizione - è una questione di scelta appropriata di prodotti di cibo e la loro compatibilità. Consumiamo non una vitamina A isolata, un colesterolo, un grasso e un sodio e cibi che contengono queste unità di cibo come i suoi componenti. Nessun cibo solo non può provvedere tutte le sostanze nutrienti necessarie. Comunque, non c'è anche cibo, che porterebbe un vantaggio solo, o solo nocerebbe. Perciò, la chiave per dieta appropriata è sempre in una quantità adatta e prodotti di combinazione.

E se parliamo di buona nutrizione, questo non i prodotti solo convenzionali, ma anche specializzati.

Ma prima che pensa a una dieta speciale e il rifornimento supplementare di sostanze nutrienti certe, ha bisogno di capire che una dieta compensata è il motivo molto importante per vita. È un pegno della Sua salute e benessere!

Con il cibo solito consumiamo una varietà di sostanze che:

rifornisca il corpo di energia,

usato come un materiale di edificio del corpo contribuiscono allo sviluppo di un organismo,

regoli i processi più importanti di metabolismo di energia e nutrizione, così come

protegga la nostra salute.

Inoltre, tutte le raccomandazioni per prodotti di cibo, cioè, la piramide di cibo cosiddetta è la fondazione di salute, buon umore e salute.

I fornitori principali sono la fondazione di un carboidrato, come grano e patate, seguite da un gran segmento di frutta e verdure - quello che dobbiamo mangiare cinque volte al giorno, ogni giorno. Seguito da prodotti di proteina di origine di animale, i due gruppi di prodotti che consistono rispettivamente di latte e latticini, e carne, pesce e uova. E completi la piramide, finalmente, i prodotti che possiamo solo esser consumati in piccole quantità, o li godono di tanto in tanto: grassi da pranzo, caramelle e alcool. La mano del cuore, si dicono, quindi se mangia?

Specializzato stessi prodotti in primo luogo sono i prodotti capaci per rimediare alla mancanza di sostanze nutrienti certe nel corpo e sono un'aggiunta gradita alla dieta normale. Quelli che hanno deciso di partecipare al rinforzo dei muscoli o la distruzione di grasso, non riescono a fare qualcosa senza prodotti specializzati.

Quando l'uomo muscolare costruente deve fare pratica, e le calorie consumate devono risarcire l'energia. A questo proposito, è spesso detto sul problema, chiamato una «mancanza di tempo». Questo significa che si basò durante il tempo disponibile e la formazione di volume di carico è non sempre possibile prendere una quantità adeguata di calorie.

Se vuole liberarsi da grasso, il rifornimento di caloria deve esser ridotto. A seguendo una dieta per bruciare il grasso e non la massa muscolare, il corpo è necessario per consegnare la proteina in quantità sufficiente e, se possibile limitare il consumo di grasso. In questo caso, fornisca la proteina preziosa concentra la proteina. Inoltre, Le offrono varie alternative a fiocchi di latte grassi bassi o filetto di pollo. Gli additivi certi, tale come, L-carnitine, Pantogam, CLA (ha coniugato l'acido linoleic), estratti d'impianto possono più lontano agevolare la disintegrazione di grasso. È importante ricordare che è il cibo, non i farmaci.

Dove:

il potere può esser deliberatamente migliorato da prodotti specializzati. Nella selezione di facili per prendere le caratteristiche individuali in considerazione della persona

i prodotti di specialità non contengono additivi impediscono il metabolismo, tale come, per esempio, gli acidi grassi saturati, il colesterolo, l'acido urico e purine contenuto in molti cibi ricchi della proteina. Possono esser consumati come sostituto dei prodotti contenenti il grasso individuali

i prodotti di specialità sono vari e pratici

È un modo semplice di ottenere le sostanze nutrienti di cui ha bisogno.

Nutrizione di Sport: l'effetto massimo senza qualsiasi danno a salute (Continuano. La parte 6)

NUTRIZIONE DI SPORT

La nutrizione appropriata può non solo aiutare il corpo a riprendersi dopo esercizio, ma qualche volta prevenire o alleviare lo stato patologico. Per esempio, per atleti di sport ciclici è importante rispettare le regole d'immissione di proteina - non meno di 1.5 g per 1 kg di peso del corpo per giorno. Il fatto è che in due tre volte un consumo giornaliero di allenamenti di giorno supera il tasso di risintesi glycogen.

Perciò, le sue provviste gradualmente scendono. Aumenta la probabilità di cadere nello stato ripetitivo d'ipoglicemia (la diminuzione in livelli di glucosio di sangue a 3.3-3.9 mmol / il litro o meno associato con l'esaurimento di carboidrati nei muscoli e il fegato).

In questo caso l'atleta durante parecchie ore aumenta il livello di Cortisol a ricupero dopo che l'esercizio glycogen le proteine è usato, gli amminoacidi più esattamente, perfino nonostante durante e dopo l'atleta di formazione consumi sufficienti carboidrati.

E se un atleta consuma meno di 1.5 grammi di proteina per peso del corpo di kg per giorno, allora cade in uno stato di catabolic, i suoi muscoli cominciano a guastarsi. Inoltre, se lo stato di hypoglycemic è ripetuto spesso, su una volta al giorno, rapidamente conduce allo sviluppo di sindrome sovradi formazione.

È migliore per evitare un tale sviluppo, prendere carboidrati durante esercizio, provvedere il contenuto necessario di proteine nella dieta. Perciò, dall'organizzazione di potere nelle condizioni di pagamenti dipende dal loro successo. Spesso è necessario preparare pasti stessi, o il cibo nelle mense non è la composizione troppo di alta qualità. Perciò, può portare a proteina di campo di addestramento (o proteina e carboidrato) la nutrizione di sport, preferibilmente certificata, per escludere il contenuto di additivi proibiti (come Phenotropil, Mildronateeccetera).

Nutrizione di Sport: l'effetto massimo senza qualsiasi danno a salute (Continuano. La parte 5)

NUTRIZIONE DI SPORT

L'articolo mette alcune idee sbagliate molto bene stabilite in risalto - tale come, dica, consiste nel fatto che, nella dieta di sport durante un paio di settimane prima di competizioni importanti, può trovare una buona forma.

È importante, secondo la mia opinione, di effetto poco diverso sul glucosio di informazioni per il corpo e fructose - può avere un'importanza pratica alta scegliendo cibi speciali. Non è chiaro che tipo dell'insulina e il suo uso in pratica di sport in questione. Sinceramente spero che questo non sia una formulazione farmaceutica!

La proteina di ammissione equivalente all'articolo durante l'aumento di massa muscolare del 18-20 percento, può essere insufficiente. Si deve anche annotare che il miscuglio di proteina moderno di proteina di siero ha un valore biologico più alto e un assorbimento rapido che l'albume. Ma la teoria dell'abuso di una proteina (più di 3 g per 1 kg di peso del corpo) non ha prova scientifica reale. Per di più, molti anni di esperienza osservando l'atleta di forza (il culturismo, powerlifting) suggeriscono che la proteina in eccesso nella dieta non conduce a conseguenze negative importanti per salute.

Complessi di minerale della vitamina di tema di necessità molto urgenti! Infatti, perfino un dottore di sport di dieta in modo conveniente scelto non può completare la necessità del corpo di vitamine e rintracciare elementi, quindi è consigliabile cercare fonti supplementari di queste sostanze.

Per migliorare il cervello – usano Phenotropil

Quanto a Creatine, vale pensare che l'industria di prodotti di cibo specializzati adesso offre un gran numero delle sue varie forme di rilascio (creatine il citrato, creatine malate, creatine tartrate, creatine il fosfato, creatine - glutamine - taurino, creatine angidrous, il magnesio creatine, creatine l'estero, titoli creatine, creatine e altra interpretazione lunga), che differiscono nella loro azione. Fino a oggi, lo sviluppo ultimo nel campo d'integrazione creatine - è l'idrocloruro di estero di etile creatine (cioè l'alcool e l'acido). Questo creatine molto tecnologico è stato sviluppato da scienziati a Centro medico universitario di Nebraska (Omaha, Nebraska) per aumentare il suo bioavailability. Collegato a gruppo di estero creatine gli permette di più facilmente passare attraverso la membrana di muscolo e celle intestinali. Teoricamente, questa sostanza deve esser facilmente digerita e assorbita da celle meglio che altre forme di creatine.

Nutrizione di Sport: l'effetto massimo senza qualsiasi danno a salute (Continuano. La parte 4)

NUTRIZIONE DI SPORT

È particolarmente importante fare l'attenzione a una dieta compensata per atleti giovani. Prima di tutto, questa responsabilità dipende degli allenatori. Considerato il fatto che l'organismo giovane costantemente si evolve, è consigliabile che il numero di calorie abbia consumato con il cibo, più in alto che il consumo di energia nel 15 percento. Un ruolo importante nella dieta di bambini e adolescenti ha coinvolto in sport, dati a proteine che sono essenziali per crescita normale e sviluppo di qualità di potere e grande velocità. La dieta di atleti giovani la proporzione di proteina di animale (la carne, il pesce, il pollame, i fiocchi di latte, il formaggio, le uova, il latte) deve essere l'almeno 60 percento. Il 40 percento restante deve succedere in proteine vegetali. Anche, la necessità di vitamine e minerali, particolarmente potassio, magnesio, calcio, fosforo, il ferro in atleti giovani è considerevolmente più alto che i loro pari non coinvolti in sport. Si deve annotare che nonostante questo, il consumo per giorno 300-400 grammi di verdure e 500 grammi di frutta e bacche, in la maggior parte casi, permettono di eliminare l'insufficienza di vitamine e minerali.

Per quanto riguarda abitudini dietetiche di atleti femminili, l'immissione di proteina di alto livello è anche cruciale. La dieta deve includere grassi vegetali, le vitamine A, E, D, almeno 1500 mg di calcio, 20 mg di ferro, 2.3 mg di rame, e 4.6 mg di manganese per giorno. L'eliminazione d'insufficienza di ferro e vitamine, particolarmente durante il ciclo mestruale, agevola l'uso di diete ricche di carne lavorata, verdure, erbe, frutto. Deve mangiare piatti di carne con contorni di verdure, come contenuto nell'ultimo acido ascorbico ha un effetto positivo sull'assorbimento di ferro. Siccome una fonte di calcio è la maggior parte di latticini utili. In caso di necessità, usi una dieta di riduzione di peso la quantità in modo inaccettabile insufficiente di sostanze nutrienti essenziali: proteine, vitamine, minerali, acidi grassi.

Di grande importanza nello sport hanno tali bevande a quanto pare ordinarie come caffè e tè verde. La caffeina in loro, sono largamente usati in pratica di sport come mezzi di stimolare il sistema nervoso. Inoltre, funziona come un diuretico (il diuretico), aumenta l'attività di tessuto muscolare cardiaco, attiva lipolysis (il processo di decomposizione grosso), e anche promuove processi di trasmissione del calore nel corpo. Gli studi hanno mostrato che la caffeina è capace di positivamente intaccare il livello di raggiungimenti sportivi. Contribuisce al fatto che il corpo comincia ad attivamente usare come energia acidi grassi, avendo come conseguenza l'effetto di conservazione di glycogen. Questo fatto certamente fa la caffeina fondamentalmente importante per noi gli sciatori, ma non acceleri e compri pacchi di caffè... Il fatto che il livello del liquido, come menzionato sopra, gioca forse il ruolo più importante per i rappresentanti della resistenza di sport e l'effetto diuretico di caffeina può rompere l'equilibrio dell'acqua nel corpo. Così lo usi con prudenza e solo di tanto in tanto, quando è veramente necessario. Inoltre, come risultato di consumo eccessivo di caffeina ha vuotato depositi di calcio, perciò il caffè deve introdurre una quantità importante di questa sostanza nella loro dieta. Non beva una tazza di caffè ogni giorno, quando è fatto nell'Europa, perché, tra altre cose, la caffeina è che dà assuefazione. I ricercatori raccomandano 200-400 mg (3-4 tazze) di caffè un'ora prima della competizione, ma nello stesso momento hanno bisogno di assicurarsi che il Suo corpo ha sufficiente acqua! Anche nota: gli scienziati credono che la caffeina può indebolirsi la capacità del corpo di assorbire e utilizzare Creatine è uno strumento indispensabile di velocisti.

Creatine è trovato in molti cibi (principalmente - e la carne di pesce) e sintetizzato nel corpo umano. Creatine e phosphocreatine sono fonti «esplosive» di energia, e come risultato di osservazioni della loro inclusione nella dieta quotidiana non è stato fissato nello sci di fondo non è il miglioramento più leggero di risultati. Ma adesso, quando il quasi 50% della competizione di sprint di Coppa mondiale occupa, e in virtù del suo divertimento insolito, e dappertutto diventano sempre più popolarità, il creatine rappresenta per interesse e sciatori. Come risultato, le dozzine di additivi di studio che contengono creatine, è diventato apparente che il miglioramento di forza è osservato principalmente in casi dove l'atleta è necessario fare una scoperta decisiva, che richiede la mobilitazione di tutta la capacità dell'organismo, ma durando non più di 30 secondi. L'immissione combinata di creatine insieme con carboidrati semplici, come glucosio, può aumentare la velocità e il volume di rifornimento di creatine in muscoli. Fu controllato l'influenza sull'organismo una soluzione che contiene 5 g di creatine e 90 g di glucosio, che fu proposto per bere quattro volte al giorno. Quando questi risultati furono rispetto a di quelli che sono stati ottenuti nell'applicazione di creatine, diventò chiaro che i supplementi di creatine-carboidrato permettono a una dimensione molto più grande di sollevare i livelli di creatine e phosphocreatine nei muscoli di tutti i generi.

Quanto a tè verde, oltre al contenuto di caffeina in esso, anche è un antiossidante potente. Gli studi a lungo termine sono ancora in progresso, dimostrando il fatto che gli antiossidanti hanno una capacità notevolmente potente di promuovere la salute. La prova scientifica recente suggerisce che la gente che è vissuta a 100 anni, il livello di antiossidanti nel sangue è molto alta (eg, le vitamine E e C e il carotene della beta e il selenio). Gli antiossidanti riducono l'attività di prodotti chimici rischiosi e neutralizzano «radicali liberi» l'organismo i composti instabili che tendono a reagire con altre sostanze organiche. I radicali liberi instabili danneggiano la molecola sana, le membrane di cella, la circolazione del sangue e le cellule nervose. La situazione ecologica moderna nel nostro ambiente, che è spesso contaminato con vari elementi chimici e spreco, noi urgentemente ha bisogno a livelli di antiossidante nel sangue sono stati considerevolmente più alti che il livello che possiamo provvedere un pasto quotidiano.

Da agenti farmacologici hanno un buon effetto di antiossidante: Actovegin, Solcoseryl, Sodio Oxybutirate, Olyphenum (Hypoxen), Cytochrom C, Encephabol, Ubione, Alpha Tocopheryl Acetate, Gammalon, lipoic acido, sodio succinate.

L'assunzione di questi farmaci contribuisce alla sintesi di ATP nel cervello, stimola la respirazione cellulare, ha l'antiossidante e l'effetto anti-hypoxic, che è particolarmente utile durante formazione in condizioni di mezzo migliora la stabilità emotiva e la performance fisica di atleti. Oltre a tè verde, in alto in antiossidanti includono piante come mirtilli, le verdure fresche e le frutta, i semi di chicco d'uva, hanno prodotto grani e il gruppo intero di erbe. In generale, devo dire che tutta l'erba è letteralmente ripiena di antiossidanti. Gli impianti durante giorni ancora rimangono al sole e assorbiscono raggi ultravioletti, che contribuiscono alla formazione di radicali liberi e gli antiossidanti sono soliti della loro «neutralizzazione».

Dunque, lasci la linea... Non ci sono regole chiare su che mangiare e bere l'atleta non esiste. Comunque, deve seguire alcune direttive generali: non abusi dei prodotti grassi, piccanti, fritti, salati e affumicati, per ridurre il carico sul fegato, che già soffre dello sciatore a causa di carichi lunghi. Fiocchi di latte poveri di grassi molto buoni, farina d'avena con varie riempiture. Albicocche asciugate particolarmente utili, albicocche asciugate, uve passe, contenendo grandi quantità di potassio, essenziale per il muscolo cardiaco. Possiamo raccomandare il miele con noci diverse, ribes neri, pepe rosso, latte per bambini. Deve usare complessi minerali dalla vitamina, ma la loro selezione deve esser effettuata rigorosamente singolarmente. Diversifichi la Sua dieta una gamma larga di cibo sano - più probabilmente provvedrà alle necessità adeguato «ricaricano» il corpo di sostanze nutrienti importanti.

Non esponga il Suo corpo a disidratazione - la perdita di liquido deve sempre esser risarcita. È cruciale fare il programma d'immissione fluida a una distanza e un tentativo di bere perfino prima dell'inizio di sete. Se il Suo programma non coincide con il collocamento di prese di corrente, la cura deve esser presa in modo che possa bere in quei posti dove si sente comodo. Due punta più molto importante: faccia uno sforzo e si liberi dall'abitudine di uno spuntino su fare e in ogni caso non mangi troppo - tutto questo certamente La aiuterà a diventare l'occupazione più sana e più produttiva!

I professionisti nel campo di nutrizione di sport ammettono che gli atleti (in resistenza di sport) hanno bisogno di fare l'attenzione speciale ad assicurazione che la loro dieta ha Carboidrati di posto importanti - una fonte importante di energia per il corpo. Deve anche strettamente controllare in modo che il corpo sia costantemente assistito dal numero richiesto di liquido. Nel processo di atleti di formazione è consigliato bere bevande speciali - isotonic, mantenendo il livello necessario di liquido e carboidrati. La cosa più importante - una dieta compensata! Ricordi questo comandamento, e inoltre un gran passo avanti con il Suo risultato, ancora renderà il servizio estremamente prezioso e la loro salute.

Se le regole di nutrizione di sport diventano un'abitudine, sarà incluso nella Sua carne e sangue, si concentra, «secondo le regole» per mangiare proteine e i carboidrati, ed evitare fonti importanti di grasso, la Sua prestazione certamente aumenterà. Certamente, non si tormenti se non resiste al fatto che ha spalmato la maionese o l'insalata ha versato la salsa di carne grassa o il ketchup, comunque, finché non è diventato la norma per Lei. Comunque, provi a tenere a mente che per non perdere il controllo delle loro abitudini alimentari e abitudini, particolarmente prima di e durante la competizione, - ha l'importanza eccezionale. Sia sano! Buona fortuna sulla traccia!

Nutrizione di Sport: l'effetto massimo senza qualsiasi danno a salute (Continuano. La parte 3)

NUTRIZIONE DI SPORT

Forse il problema più comune a qualsiasi atleta - è crampi muscolari. Una delle ragioni che gli conducono - una violazione del rifornimento del corpo di minerali. Uno del minerale più comune nel corpo è il calcio. Per la gente fidanzata di sport, è importante capire che con una mancanza di muscoli di calcio non può rapidamente e fortemente ridotto, aumenta la probabilità di frattura di osso, evento sanguinante con lesioni. Il requisito quotidiano per questo minerale le gamme da 800 a 1200 mg, secondo i carichi di formazione, e lo contiene nei cibi come yogurt, kefir, fiocchi di latte, latte, formaggio. Dobbiamo ricordare che l'assorbimento appropriato di calcio nel corpo può succedere con immissione di fosforo e di magnesio.

Tra la traccia il ferro di elementi gioca un ruolo speciale, è assolutamente necessario mantenere la salute e è una delle fonti principali di emoglobina, che è particolarmente importante per atleti. Ma il fatto che il ferro è coinvolto nella formazione di celle di sangue rosse, non significa che può esistere in qualsiasi quantità. La necessità del corpo quotidiano di questa traccia è 10-20 mg al giorno, e gli atleti - 20 percento più, ma prima che inizia a prendere il ferro, deve consultarsi con un dottore di sport. Avviene che molto ferro nel corpo e l'emoglobina non sono ancora migliorati. In tali casi, l'uso costante di supplementi di ferro può condurre a malattia molto seria, come hemochromatosis. Una femmina, anzi, è spesso l'insufficienza di ferro, quando il ferro è desiderabile aumentare il dosaggio durante il ciclo mestruale. Solo dopo consultazione con un dottore di sport, sarà capace di capire, in quali quantità ha bisogno di usare vitamine e i minerali che aiutano il corpo a massimizzare il periodo di addestramento e causare il danno minimo a salute.

L'attenzione speciale nella nutrizione di sport deve esser fatta all'acqua (o il liquido). La quantità minima di consumo per giorno - 2 litri d'acqua minerale, succhi, latte, bevande di sport (carboidrato, vitamina e minerale). Abbastanza stranamente, è stata una mancanza di liquido nel corpo (particolarmente negli sport di resistenza dove le ore di carico conducono alla perdita di grandi quantità d'acqua) insieme con altri fattori può considerevolmente ridurre l'efficienza e prevenire un atleta per ottenere la forma ottimale. Inoltre, se tiene la Sua dieta per perdere il peso, affronta un drenaggio ancora più grande, quindi faccia l'attenzione speciale a mantenimento di equilibrio dell'acqua nel Suo corpo.

L'acqua può appena esser considerata una sostanza nutriente perché non ha valore calorico. Nello stesso momento, gioca il secondo ruolo più importante dopo ossigeno. Nel corpo del giovane l'acqua è il circa 60% del peso del corpo totale in donne - il 50%. Una persona può sopravvivere alla perdita del 40% di grassi, carboidrati e proteina, ma la perdita d'acqua del 9-12% conduce da morire.

L'acqua è essenziale per attività fisica:

• le celle di sangue rosse portano l'ossigeno a muscolo attivo via il plasma sanguigno, che è principalmente composto d'acqua;
• Le sostanze nutrienti (il glucosio, gli amminoacidi e gli acidi grassi) sono anche trasportate in plasma muscolare;
• i prodotti metabolici intermedi lasciando le celle per penetrare nel plasma da ed excreted;
• gli ormoni che regolano il metabolismo e l'attività per i muscoli compiendo carichi fisici sono trasportati al loro plasma sanguigno di obiettivo;
• i liquidi per il corpo contengono agenti bufferizzanti per garantire un pH normale nella formazione di lattato;

I ritorni dell'acqua contribuiscono il calore che è generato durante esercizio e avverte così l'organismo Surriscaldante.

Perfino i cambiamenti minimi nel contenuto dell'acqua nel corpo possono intaccare le attività fisiche che richiedono manifestazioni di resistenza. la perdita fluida ha come conseguenza una diminuzione in volume del plasma. Questo causa la riduzione di pressione del sangue, che a sua volta riduce il rifornimento di sangue fino ai muscoli e la pelle. Come risultato di queste reazioni è aumentato il tasso cardiaco. Perché la corrente sanguigna della pelle è restretta, il processo di trasmissione del calore violato, e il corpo ritiene più calore. Così, per disidratazione per più di 2% del peso del corpo, il tasso cardiaco e la temperatura del corpo durante esercizio sono aumentati. Quando la disidratazione arriva al 4-5% di peso del corpo, la capacità di compiere la direzione di durata di esercizio di aerobic è ridotta nel 20-30%.

In luce di tutto il precedente, diventa chiaro come importante deve usare nel processo di formazione (direttamente durante esercizio) bevande di sport ricche di carboidrati e minerali. Hanno un effetto positivo su prestazione per i muscoli, permettendo «il combustibile» sufficiente per la formazione di energia così come una quantità adeguata di liquido per reidratazione. Anche se il corpo non richiede il liquido, non significa che non gli ha bisogno. Con carico moderato durante un'ora in un atleta che pesa 70 kg con una temperatura aerea di perdita di liquido di gradi 20-25 arriva a 1.5-2 litri, quindi deve iniziare a bere prima di sete, e dopo che la formazione o la competizione immediatamente bevono altro vetro d'acqua.

Per migliorare l'attività cerebrale ha bisogno di comprare Phenotropil.

Consiglio pratico:

bevanda prima di ogni esercizio 300-400 millilitri di liquido, e durante bevanda di esercizio, in media, ogni 25 minuti con 30 millilitri.

prima della razza in 1 ora prima che l'inizio è consigliato di bere 400-600 millilitri di bevanda di isotonic, e se 15 minuti prima dell'inizio là è il sentimento di sete, la necessità di bere 100-200 millilitri di bevanda di hypotonic (isotonic da gipotonik caratterizzato in questo la prima concentrazione di sali - tale come in plasma, e il secondo sale è meno che questo in plasma).

Con un senso di sete non può andare all'inizio, ma direttamente durante la razza ha bisogno di bere ogni 15-20 minuti in piccole porzioni a 25-30 millilitri.

Secondo studi recenti, l'efficienza crescente è solo possibile con il consumo di zucchero è non meno di 50 g / h. La maggior parte bevande di sport contengono solo su 6-8g di zucchero per 100 millilitri. Gli atleti coinvolti in sport ciclici, devono bere circa 625-833 millilitri di queste bevande ogni ora per fornire al corpo la quantità giusta di carboidrati. Comunque, la maggior parte persone durante esercizio è capace di bere circa 270-450 millilitri / h di liquido. Perciò, efficace può solo esser considerato come bevande che contengono meno di 11 grammi di carboidrati per 100 millilitri. Per prevenire hyponatremia tipico per la gente coinvolta in bevande di sport cicliche deve esser usato in quello che il contenuto di sodio è meno di 25 nei per litro. Si deve anche annotare che sebbene gli elettroliti (il sodio, il cloruro e il potassio) e siano necessari per ottenere la buona forma e mantengono la prestazione durante esercizio, sebbene durante formazione sia desiderabile usare bevande con più in basso il loro contenuto per prevenire ritardi motility gastrico che a sua volta, possono sfavorevolmente intaccare lo scambio dell'acqua e il «rifornimento» di carboidrati.