Cystine, Glycine, l'acido di Glutamic aiuta il Ricupero

Termini di ricupero dopo carichi atletici

La formazione sul risultato è sempre associata con la necessità di restaurare. Sviluppi la resistenza e la forza muscolare senza sforzo e lavoro sul bordo improbabilmente. Perciò, per capire come riprendersi da sovraccarico, è utile per ogni atleta. Questo non avrà paura di lavoro serio e tornerà in operazione.

Mantenere un buon livello d'idoneità, e se non ottiene un compensato e ha differito abbastanza per mangiare, può parzialmente sostituire prodotti di nutrizione di sport convenzionali. Creatine, polveri di proteina, amminoacidi - ciascuno di questi componenti lavorerà in miglioramento della qualità di sport certi e non dovrà soffrire così tanto sotto carico pesante. L'integrazione di Creatine deve esser discussa con un dottore di sport, siccome ci può essere una reazione sfavorevole a questo farmaco.

Beva sufficiente acqua pulita. Questa regola deve esser osservata sempre, ma durante il restauro di bere il regime è particolarmente importante: perché sarà sicuro che ogni minuto di riposo forzato è usato per sempre la ragione. Istituire l'eliminazione di tossine dalle celle e migliorare l'afflusso al ricupero di materiali utili per possibile solo in condizioni di flusso dell'acqua continuo, come il solvente. Può provare Semax.

L'intoppo di allenamento sempre completo - tende i muscoli, cammini sul lavoro monotono a un passo calmo, restauri il tasso cardiaco a livelli normali.

Prenda una doccia contrastante: cominci da alternar dell'acqua e freddo caldo con 2-3 volte durante alcuni minuti. Questa procedura darà l'allegria, migliorerà la circolazione del sangue nei muscoli e accelererà il loro ricupero. Il bagno di visita o la sauna saranno utili.

Non dimentichi su massaggio di sport. È meglio lasciato a professionisti, ma può farlo a casa, con l'aiuto di parenti o Lei. La cosa principale - non lo esagera. Per efficacemente rilassare i muscoli, i movimenti devono essere morbidi, e il tempo di massaggio - abbastanza a lungo. Il tempo migliore per lui - la sera prima di ora di andare a letto.

Riposo completo perfino a muscolo d'inizio ritardato indesiderabile forte fare male. Ma non può lavorare attraverso il dolore: quindi non solo posporrà il restauro di forma, ma anche correrà il rischio di lesioni di sport. Non ignori i Suoi sintomi, faccia del proprio meglio per trovare un equilibrio tra riposo e carico fattibile. L'allenamento quotidiano facile può aiutare a rafforzare i processi di ricupero nei muscoli e configurarli per lavorare attivamente nei giorni venienti, quando conserva il programma solito di formazione. Cammini, nuoti, la cosa principale - non si trovano sul divano.

Per accelerare i processi di ricupero in dottori di sport raccomandano Eltacin. Questo farmaco di amminoacido moderno che quando preso regolarmente migliora la resistenza generale e previene la malattia cardiaca in atleti. Quando Eltacin sovradi formazione agisce come un antiossidante potente, migliora la condizione delle fibre muscolari e la salute generale. Regolarmente prendendo questo farmaco sarà meglio protetto contro sovraccarichi.