Cervello e corpo

Perché è importante sviluppare non solo il cervello, ma anche il corpo? È ci un rapporto tra questione grigia e la Sua granata esterna? A quali sport corrisponde, se il Suo scopo è a sviluppo cerebrale? Siccome sempre abbiamo molte domande e tema interessante. Bene, cominciamo!

Perché il cervello e il corpo sono collegati?

Semplicemente, il cervello è fisicamente situato nel corpo. E se il corpo è decrepito o malato, come, in questo caso, può essere un cervello sano, come una parte integrante del corpo? La risposta si suggerisce. Ma qui è importante non andare a estremi.

L'assenza di carico sul corpo

Quando non c'è carico fisico sul corpo - il corpo prende un genere deprimente, purché ci sia molto cibo - una tale persona, di regola, rapidamente ottiene il peso, certamente, è grosso. Se la mancanza di potere - è, il fisico molto sottile.

Da punto di vista scientifico è sulla base del peso deciso o l'indice di massa del corpo BMI.

Che fa una mancanza di esercizio? In questi strada «si siederà / si trovano» durante più di 5 ore al giorno, salvo per tempo di sonno, e durante 1 settimana cammina meno di 10 ore. Il termine «passeggiata» è generalmente significato e «lo stand» perché se ha almeno la mezz'ora prima di lavoro / la scuola «sui suoi piedi» + la strada indietro, allora ha, in termini di medicina, l'esercizio sufficiente.

Che è sbagliato con mancanza di esercizio per il cervello?

In primo luogo - è una violazione nel sistema circolatorio. Il nostro sangue lava il corpo intero, compreso il cervello. Quando il corpo è in buone condizioni fisiche quando cammina almeno, attivamente muova le gambe - il sangue più attivamente circola attraverso il corpo e «toglie» il cervello da qualsiasi cosa cattiva. Con circolazione del sangue povera sono malattie reali come malattia di cuore di ischemic - la cardiopatia ischemica, osteoporosis, il diabete.

Il secondo è una grande vulnerabilità a pressione. Questo si manifesta in situazioni banali, salga le scale a 2-3 piani - ottengono l'affanno e le palpitazioni cardiache. Provi a svegliare il Suo cervello in una tale situazione, quando Lei stesso si sente buono soltanto sedersi su una sedia.

Esercizio fisico eccessivo

Come sa, gli atleti professionali che anche mettono varie indisposizioni e anche associato con il cuore. La ragione principale è la sovraformazione. Che cosa è? È la debolezza, il letargo, il sentimento assonnato. Dunque, quello che è alcun pensiero, «è bene lavato dal sangue del cervello».

Quando l'attività fisica eccessiva il più seriamente vuotò tutte le risorse del corpo, perché tutta l'energia è diretta verso lo sport. E qui il problema è quello che «questo deve essere molti carboidrati», e il Suo corpo pensa che è da qualche parte nella guerra. Combatte per sopravvivenza e dirige tutte le forze e i mezzi allo sport o come pensa, «il fatto per sopravvivere alla guerra». Così, esaurito e CNS. Il glucosio scelto nel cervello, e manda tutto questo per sostenere muscoli, gli istinti, per rafforzare la connessione neuromuscular. Niente deve dire sullo sviluppo del cervello, comunque.

Il miglior esercizio per sviluppo cerebrale

Il più significativamente è il rifornimento di sangue ottimale al cervello senza la stanchezza del corpo intero. Inoltre, il cervello carico leggero meglio a lungo termine che l'impulso fisico affilato. E il terzo - il rifornimento di ossigeno! In quello che è espresso?

Carico leggero, costante e regolare con una durata di 60-90 minuti. Perfettamente - all'aria aperta. Può essere la corsa leggera banale nel parco. Quindi provvediamo il corpo e il cervello soprattutto, il flusso di ossigeno e circolazione del sangue normale.

Carico leggero, costante e regolare con durata di 60-90 minuti. Perfettamente - all'aria aperta. Può essere la corsa leggera banale nel parco. Quindi provvediamo il corpo e il cervello soprattutto, il flusso di ossigeno e circolazione del sangue normale.

Scientificamente parlando, per il funzionamento normale del cervello ha bisogno del carico di natura aerobic, che letteralmente significa il carico «con ossigeno». Il ciclismo, facendo il jogging, perfino soltanto camminando a un passo rapido - un esempio perfetto di esercizio di aerobic.

Sport adatti con scopo di sviluppo Cerebrale

Immediatamente degno la menzione che si aspetta che il carico si moderi a mite. Lo sport di raggiungimenti alti non ci va bene. Qui è una lista campione: nuoto, funzionare, yoga, salita, CrossFit, culturismo (ma solo con la formazione del cuore), allenamento stradale, giri di bicicletta, sci, biathlon, canottaggio. Più si concentra 2 che richiedono la chiarificazione.

CrossFit. Uno sport dove compiuto, in generale, esercizi semplici, ma con riposo minimo. Con ogni probabilità, preso da formazione di giro in pugilato. Dopo di 2-3 minuti di questi esercizi, si renderà conto che questo non è così e facile come sembra. Come risultato, la buona corrente sanguigna in ogni parte del corpo, la formazione cardiaca, lo sviluppo dei polmoni come premio + i Suoi muscoli sono abbastanza robusti, e si bruceranno il grasso (se il potere moderato).

Poiché la protezione cerebrale usa Cortexin, Cerebrolysin, Cogitum, Semax, Noopept, Piracetam, poiché la protezione cardiaca compra Meldonium e Riboxin.

Allenamento stradale. Uno sport che ha assunto i nostri padri e nonni, ma non l'hanno chiamato così. In effetti, questo bar orizzontali e bar paralleli con elementi di ginnastica. Un enorme più allenamento stradale - per tradizione li ha assunti sulla strada stessa e traduce i muscoli enormi non saranno - ma sarà di ritorno di sicuro più largamente e appoggerà il corpo. Il risultato: molto ossigeno, potenziando i polmoni (costantemente torace teso) e cuore.

Arti marziali e il loro effetto su sviluppo cerebrale.

Alcune arti marziali sono molto pericolose per il cervello, non c'è così tanto lo sviluppo, il caso poteva perfino peggiorare. Ma non siamo dottori, i professori, e capiamo l'importanza di arti marziali nel mondo oggi, e perciò capiremo e daremo il consiglio.

Da «alcuni» vogliamo dire il combattimento di shock. Il loro problema non è la stanchezza, non l'esaurimento e i colpi costanti! Pugilato, kickboxing, MMA, karatè, taekwondo e altri. Chi nella loro vincita di premio? Brutalmente - chi ha fatto la spia alla testa più che l'avversario. Molto fresco, anche se l'avversario ha perso la coscienza. E che fa la «botta»? Quando il cervello riceve un tal trauma che è molto difficile da correggere perfino la sua posizione in spazio e ha fatto, «rifiuta di lavorare». Qualsiasi atleta di arte marziale capirà questo sentimento. «Si corica, ha nauseato? Qui un po' d'acqua. «No, Non è buono per livellamento, sviluppo del cervello! Quale uscita? Lo prenda i tipi facili, senza fanatismo, senza competizione, per lavorare «per toccare», la salute è più importante. Ancora facilmente si occupa di ubriachi nel vicolo o con guidatore inadeguato, perché capiamo che un professionista vero non lancerà mai il primo con i suoi pugni. Un lavoro «su rubinetto» e Lei la cincia e una gru sarà nelle mani.

La miglior opzione per Arti Marziali: Judo e Bjj. Secondo la testa non sbatte, eccetto per caso. Sebbene qualche volta così siano sul tappetino per fare quella prossima settimana sarà sentito.

Raccomandazioni generali per formazione

La Frequenza di formazione è 3 volte per settimana. Può prendere più a lungo, ma allora ancora riduce il carico di lavoro e il tempo di formazione. I corridori possono correre quasi ogni giorno, ma durante 30 minuti e sono facili (il lancio un un po' più velocemente rapido). E la formazione di condotte non più tardi che 4 ore prima di ora di andare a letto, abbia una vista dell'inizio dell'allenamento.

P.S. Try per prendere una doccia contrastante. È uno strumento efficace per migliorare la circolazione cerebrale. Di regola, quelli che regolarmente prendono una doccia meno malata e non si lamentano di mal di testa.

Risultato finanziario:

• 1. Se vuole essere intelligente - formano il Suo corpo!
• 2. Miglior allenamento del corpo, adatto per sviluppo cerebrale - aerobic. E, certamente, nonsevero! La durata è 60-90 minuti.
• 3. Sport: jogging, nuoto, CrossFit, allenamento stradale, ciclismo, yoga. Da arti marziali - lottando (lo judo, BJJ), fidanzato con prudenza scioccano arti marziali. Troppo pigro per fare sport? Il più spesso cammina, a un passo rapido!
• 4. Un corpo sano non è solo una mente sana, ma anche il cervello. Non può essere il cervello corposo completamente sano quando il corpo è malato.