I 5 primi migliori cibi per il cervello

Possiamo dire come una politica normale che tutto il pasto importante, tutte le vitamine e tutti - vengono ai sondaggi, promettono di creare nuovi prodotti utili, eccetera. Non ci piacciono quelle risposte, e specificheremo. Della varietà di quello che è nel deposito ha bisogno di isolare i 5 migliori prodotti.

Cominciamo:

• Farina d'avena. Da infanzia, noi tutti abbiamo detto, «Mangi la farina d'avena di mattina, è utile!», «Perché» la domanda, in questo caso, poteva esser percepita come un insulto personale. La risposta perché. La farina d'avena è buoni carboidrati, il tempo migliore per prendere carboidrati soltanto la mattina. Provvedono l'energia, che è così importante di mattina. Il cervello attivamente usando il glucosio contenuto in carboidrati come combustibile. Ricordi che a volte, il consumo di energia del cervello è il 25% del costo totale. E sarebbe doppiamente più ricco se il combustibile per il cervello sarà di alta qualità di mattina. Siccome la parte del glucosio è creata neurotransmitter responsabile di erudizione e memoria - l'acetilcolina.

• Noci. Sulle noci anzi - niente siccome un bambino non ha parlato. In termini di proteina, grasso e carboidrati, noci - una mescolanza pericolosa di grasso e proteina. Il loro uso non è in esso! Le noci contengono molto amminoacido glycine. 100 grammi di noci purificate sono 1.2 grammi di glycine, secondo il tipo di noce. Glycine - Questo è sostanze utili che hanno un effetto calmante, allevia la pressione, si rilassa. Il cervello «da glycine» si calma e concentrato a causa dell'attivazione dei NMDA-recettori sulle superficie di cellule nervose. Per diventare più calmo, abbastanza compri 70 grammi di noci e mangi durante il giorno.

• Uova. Più precisamente, nel contesto dello sviluppo del cervello, tuorli importanti. Sì, hanno il colesterolo, è vero, ma il colesterolo in loro utile, particolarmente gli uomini, per aumentare il testosterone!

• Un pesce. Prodotto megautile. Il pesce soltanto scorta di grassi sani di alta qualità e proteine. L'omega ben noto - 3 c'è. Ma dove non ci sono sufficienti informazioni - quanti di questi stessi buoni grassi per 100 grammi del pesce e quanto? In media, circa 900 mg di Omega 3 trovati in mare cucinato pescano in 100 gr. Il pesce grasso - più. Per la salute del cervello e il corpo, è desiderabile consumare l'omega di 1 grammo di persona 3 per giorno. Mangi 2-3 pasti del pesce una settimana e sarà felice.

• Tè verde. Tè verde grande asciugato importante, non la polvere dalla sua borsa. L'interesse per lo sviluppo del cervello è L-theanine, che ha. C'è perfino un supplemento. Molti studi sono stati condotti che indicano che questo additivo migliora l'attenzione, accelera tempi di risposta, migliora il sonno e il riposo, e non c'è sonnolenza o sovraeccitata. (Usi Piracetam, Phenylpiracetam, Pramiracetam, Aniracetam, Oxiracetam).

Questi effetti di L-theanine sono simili a GABA - una tranquillità neurotransmitter. Beva il tè verde!

Risultato finanziario: Provi a mangiare almeno 3 settimane con la maggior parte di questi prodotti e vedrà un cambiamento qualitativo nel funzionamento del cervello.