Perché la gente è divisa in civette e allodole?

Il Somnology il dr. Doping racconta su chronotype, fattori sociali e l'influenza di età sul modo.

Spesso nel suo personale di difesa quando vengono per lavorare troppo tardi, provi a dire che sono civette, non sono usati per andare a letto presto e svegliarsi presto. È così? È la gente può esser diviso in tipi secondo la loro tendenza a ricupero tardo o primo?

Nel corso di indagini speciali si ha constatato che c'è un componente genetico preciso, che determina il tipo d'impegno alle allodole della gente o le civette - chronotype cosiddetto. Inizialmente, questi studi si sono concentrati sulle differenze di ritmi biologici in animali. E poi sono stati prima scoperti i geni responsabili di chronotype - sono PER geni e OROLOGIO. Allora, durante i trenta prossimi anni, fu scoperto parecchi geni in questo gruppo, e continui di aprirsi oggi.

Non possiamo dire che c'è un certo gene a causa di cui una persona è obbligata a essere una civetta e un'allodola. Semplicemente c'è una combinazione certa di geni, che è più comune in alcuni e meno in altri. E alcuna ricetta bene definita «civette» e «allodola» no. Geneticamente l'appartenenza a una o altro tipo è determinata di circa il 54%. Al 3% appartengono alle civette o le allodole determinate dall'età della persona. Questo può esser rappresentato nella forma di una curva a forma di cupola: circa venti persone là sono una tendenza a «debolmente formalizzato», l'uomo da nascita a questa età, sempre più diventa una civetta, e dopo di vent'anni, è sempre più diventato un'allodola - una curva come ritornerei. C'è un terzo genere di chronotype - il piccione. I piccioni - questa è la gente che non ha preferenza chiara del di sera o presto in regime del mattino, lavorano ugualmente bene di mattina e di sera, e non si preoccupano, quando essere attivi.

Migliorare l'uso di sonno - Afobazole, Selank, Phenibut, Phenazepam.

La probabilità restante del 43% che la persona sarà il tempo per andare a letto e svegliarsi, determinato da fattori sociali. I fattori sociali - sono adottati in società quotidiana del giorno, la necessità di andare a scuola o lavorare, e questi fattori hanno costretto la gente a obbedire. È, se la civetta, che dice al suo capo che non possa di mattina soltanto per svegliarsi e venire a lavoro perché ebbe tali geni, la Testa riduce salari o semplicemente scioglie la civetta, immediatamente sarà capace di adattarsi al nuovo ritmo di lavoro, perché il 43% del ritmo di vita non dipende da fattori genetici e sociali.

Per il bioritmo di sonno e insonnia fattori sociali - il secondo vremyazadatel più importante dopo esposizione leggera. Lo usiamo per migliorare il sonno della gente, come molte delle attività che toccano i metodi dell'igiene di sonno cosiddetta, la terapia comportamentale per insonnia, soltanto includono il punto di vista sociale cambiante, un cambiamento nel tran tran quotidiano, il cambiamento di regime nelle condizioni in cui l'uomo prima si addormenta. Perché è il tran tran quotidiano? Le permette di mettere il ritmo biologico da qualche tempo. Abbiamo la capacità di spostare il ciclo di sonno e insonnia, e se agiamo sul modo continuo, rispettivamente, può fissare il tempo desiderabile sollevandosi e mettendo il tempo.