Che fare se Lei veramente triste? Le punte di psicologi, come occuparsi di depressione

Nei nostri tempi difficili, la gente più probabilmente proverà sintomi di vari disturbi mentali. Quasi i ciascuno di noi hanno provato la caratteristica di sintomi di questa malattia, come depressione. Che fare se è molto triste, come occuparsi di questa condizione - questo sarà discusso in questo articolo.

Prevalenza di statistica di Depressione

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, durante la metà passata di secolo il numero della gente esposta a depressione, aumentata più di 20 volte. Non è incidente nei media è un disturbo mentale chiamato «il ventunesimo secolo di peste».

Gli esperti predicono che per il 2025, la depressione può diventare una delle malattie più comuni, insieme con malattie cardiovascolari e cancro. Questi studi statistici mostrano che questo disturbo mentale sottopone a milioni di persone intorno al mondo. Secondo dati provvisti da varie organizzazioni mediche, intacca il fino a 20% della popolazione di paesi sviluppati.

Nel nostro paese l'aumento del numero della gente che soffre di depressione non è accidentale. La situazione socioeconomica che esiste oggi aiuta ad aumentare il numero di reazioni depressive nella gente che non è preparata alla sovratensione che si alza da un desiderio di portare a termine il benessere materiale, l'autorealizzazione, lo sviluppo di carriera, eccetera.

Definizione e sintomi di depressione

È necessario accentuare il fatto che la gente che è lontana da psichiatria, è spesso significata dalla parola «la depressione» - una condizione chiamata la psichiatria «la tristezza fisiologica» associata con una diminuzione in umore. Comunque, spinga la diagnosi e la scelta di metodi di trattamento, è importante distinguere tra questi due lo stato mentale.

Consideri queste caratteristiche, in molti aspetti gli stati simili, mentali:

• La depressione è un disturbo mentale serio che richiede la supervisione di professionisti qualificati. Senza sconfitta di trattamento efficace questa malattia sola improbabilmente avrà successo. Di solito, la depressione è una reazione a pressione grave, a cui il paziente non può fare fronte per conto proprio.
• Tristezza fisiologica - lo stato, accompagnato da una diminuzione in umore. È normale per una reazione umana sana a una situazione di vita sgradevole o triste, la mancanza di opportunità di portare a termine i loro scopi, i piani di strumento. L'evento di questa condizione è direttamente collegato al fattore stressante e, in mancanza di un tal fattore, questo stato mentale rapidamente scompare. Per esempio, la gente partì senza lavoro, nel nostro tempo difficile, in uno stato di tristezza fisiologica, cioè frustrazione di esperienza, calo di umore. Ma quando il problema è risolto con occupazione, lo sfondo psycho-emotivo diventa normale, rispetto a depressione. Per uscire da questa condizione non hanno bisogno di aiuto professionale, la gente è capace di occuparsi di una situazione stressante.

Così, la «depressione» come un termine usato in psichiatria - è un disturbo mentale serio. Il trattamento appropriato ed efficace in gran parte dipende dalla conoscenza dei sintomi e le cause della malattia. Qui è necessario sapere i meccanismi lo sviluppo di forme diverse di disordini.

In uno stato di depressione, il paziente non sente emozioni felici, positive da quello che non è stato. La prova rincorare il paziente certamente non ha successo, lo stato di tristezza, la depressione diventa incontrollabile. Nello stesso momento la causa di questa condizione non deve essere nessun fattore esterno, «stressor esterno cosiddetto».

Questo è per il fatto che il cervello disturbato neurochemical l'equilibrio e senza l'assistenza di un tecnico qualificato è impossibile rimettersi dalla malattia. Anche, per questo disturbo mentale caratterizzato da esposizioni stagionali segnate

La depressione, nella comprensione da mente stretta del significato della parola, cioè, abbiamo discusso prima del termine «triste fisiologico», può essere un prerequisito serio all'apparizione di depressione è una malattia mentale seria.

Le raccomandazioni di psicologi, come andare da uno stato di depressione

Da stato stabile, cronico di «fisiologico triste» o «la depressione» nella comprensione comune del significato della parola, può condurre a disturbi mentali seri sono più probabili. È importante prendere misure tempestive per uscire da questo stato mentale ed emotivo negativo.

In questo articolo proveremo a trovare risposte alle domande seguenti: «Depressione: che fare per vincere la malattia?» «Quali sono i metodi di depressione di lotta e prevenzione?», Nello stesso momento, capendo il significato della parola «depressione» come uno stato di tristezza fisiologica.

Depressione, di solito provocata da un fattore di pressione. Pensando a questo fattore, la persona prova la tristezza, la malinconia e, in alcuni casi, disgusto, disprezzo per sé. Per occuparsi di depressione, ha bisogno di un approccio globale a soluzione di problemi.

Ci proponiamo di considerare alcune strade possibili dall'abbattimento:

• 1. Esercizio fisico. Il modo più efficace di rincorarsi e uscire dallo stato di depressione è l'esercizio. Meglio se saranno sport di team. Parlando con la gente, lo spirito di competizione, l'esercizio aiuterà nel periodo di tempo più corto possibile ad andare da uno stato di sconforto. L'attività fisica contribuisce al livello di adrenalina nel corpo che intaccano l'umore.
• 2. Installazione di scopi. Nella lotta con umore depresso, la maggior parte terapeuti consigliano di fare una lista di scopi individuali. Può cominciare chiedendo obiettivi semplici e a breve scadenza al punto del raggiungimento di quale, può gradualmente affrontare il disprezzo, la mancanza di rispetto per sé. Dopo che affronta i compiti e intende occuparsi di problemi più complessi nello stato. Inoltre, aiuterà a organizzare il Suo tempo in modo conveniente.
• 3. Comunicazione. Non niente come comunicazione con amati emergerà da depressione. Una persona ha bisogno di parlare con, per condividere problemi. Nel processo di comunicazione con qualcuno, può identificare il problema e trovare soluzioni. È importante che il Suo compagno abbia provato sinceramente a sostenerLa.
• 4. Cambio del modo di vivere tradizionale. In uno stato vicino a depressione, può essere il cambiamento abbastanza efficace il loro modo di vivere tradizionale. Non deve provare a radicalmente cambiare il modo di vivere. Provi a cominciare da un minimo di cambiamenti. Per esempio, cambiando l'itinerario solito per lavorare o il Tempo libero di cambiamenti, faccia tutto scendere e si precipiti alla natura del fine settimana. Camminare all'aperto in dintorni sconosciuti distrae da pensieri negativi e avrà un effetto positivo sul Suo umore. Sullo stato psycho-emotivo di donne hanno l'effetto positivo di comprare nuove attrezzature, il cambiamento di acconciature, visitano istituti di bellezza, eccetera.
• 5. Sonno. L'assenza di un numero sufficiente di ore di sonno fa regolazioni al funzionamento normale del corpo, creando i requisiti indispensabili per l'apparizione di depressione e irritazione. Per il resto il corpo ha bisogno di 7-9 ore, questo tempo è abbastanza per un rilassamento pieno. Anche, permette il corpo mantenere lo stato psycho-emotivo normale.
• 6. Cibo. È importante che una quantità sufficiente di vitamine nella dieta fosse. Il cibo deve essere «corretto». Anche attiro la Sua attenzione su: lo stato di depressione è spesso una diminuzione in indice quantitativo di serotonin nel cervello. Dolce è la causa dell'aumento affilato del suo livello. Questo spiega il desiderio della gente che è depressa, mangia il dessert. Comunque, un'ondata nel livello di serotonin è un effetto provvisorio che ha come conseguenza una caduta naturale. Perciò, il miglioramento di umore durante mangiare di caramelle non è un a breve scadenza e un aiuto per occuparsi di depressione.
• 7. Medicazioni. Uno può usare alcun meds per miglioramento di umore e di salute mentale come Phenibut, Phenazepam, Phenotropil eccetera.

Caratteristiche di sintomi di depressione

I sintomi di depressione sono estremamente vari. Oltre ai sintomi classici, compreso umore depresso, rallentamento di attività mentale, la malattia può manifestarsi le reazioni mentali completamente opposte spesso inadeguate nelle circostanze. Per esempio, la sovraespressione che non si accorda con la situazione, la gioia, la gioia.

Anche la manifestazione molto sorprendente di questo disturbo mentale è un'imitazione dei sintomi del corpo di malattia renale, cuore e altri organi. Tutte le manifestazioni e le forme di stato mentale ed emotivo di una persona, compreso tristezza fisiologica, cioè la Depressione, nel senso convenzionale della parola, sono pericolose e richiedono l'intervento medico immediato e il trattamento!

Quale è il rischio di depressione?

Riassumendo il suddetto, accentui ancora una volta: ci sono differenze importanti tra stati, depressione cosiddetta, che è soggetta a una grande parte della popolazione e questa depressione, come un termine in psichiatria.

• La depressione, nel senso convenzionale - la gente intaccata da questo stato psycho-emotivo, può occuparsi del problema. c'è una ragione per l'evento di questa condizione - stressor (la perdita del posto di lavoro, la separazione da un'amata, eccetera). Con la scomparsa di esso scompare e lo stato di sconforto. Il contatto di un tecnico qualificato non è necessario per la soluzione di questo problema. È abbastanza provare a occuparsi del problema di usare raccomandazioni su che fare in uno stato di depressione nell'articolo. Comunque, debba abbastanza seriamente i sintomi e i segni di questa condizione, per evitare problemi di salute mentale più seri. La psiche umana depressa cronica inevitabilmente conduce a disturbi mentali e richiede l'intervento umano già gli esperti nel campo di psichiatria.
• La depressione è un disturbo mentale - una malattia molto pericolosa. Una persona con depressione (è la malattia diagnosticata da esperti), può causare il danno a vita e salute di loro o gli altri. Particolarmente pericoloso è la manifestazione di depressione, contro alcolismo. La depressione di alcool è associata con postumi di sbornia. L'alcool ha depresso, i pazienti spesso prendono le loro vite.

Si occupi di depressione, il paziente non sarà capace, siccome neurochemical l'equilibrio è rotto nel cervello. In questo caso è necessario effettuare cure mediche raccomandate dagli specialisti.

Nonostante il tema di disturbi mentali sia molto complesso, e tali malattie come depressione, il soggetto di molti lavori scientifici, speriamo che La aiutasse un po' a capire il tema. Anche trovi risposte a domande su come può manualmente prevenire un disturbo mentale serio come depressione.

In questo articolo, abbiamo discusso che fare se è molto triste che si prendono per uscire da questo stato mentale ed emotivo severo.