Acqua e sete

In esseri umani adulti, l'acqua è il 60% del peso del corpo totale. Contenuto dell'acqua in modo diverso in tessuti diversi. In connettivo e tessuti di sostegno è più piccolo che nel fegato e la milza, dov'è il 70-80%.

Nel corpo, l'acqua è distribuita all'interno delle celle e fuori. Il liquido extracellular contiene su 1/3 di tutta l'acqua, ha molto sodio, cloruro e bicarbonato; nel liquido intracellulare, includendo l'approvvigionamento idrico il 2/3 ha concentrato esteri di anioni di fosfato di potassio e le proteine.

L'acqua entra nel corpo umano in due forme: come liquido - il 48%, e nella composizione di cibo solida - il 40%. Il 12% restante è prodotto in metabolismo nutriente. Il processo di aggiornamento succede baccelli nel corpo a grande velocità: in plasma sanguigno in 1 minuto è aggiornato l'acqua del 70%.

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Lo scambio dell'acqua coinvolge tutti i tessuti del corpo, ma il più estremamente - il rene, la pelle, i polmoni e il tratto gastrointestinale. Il corpo principale, che regola lo scambio d'acqua e sale è i reni, deve esser tenuto a mente che il numero e la composizione dell'urina possono differire considerevolmente.

Secondo l'ambiente operativo e la composizione del cibo e la quantità di consumo fluida di urina può variare da 0.5 a 2.5 litri al giorno. La perdita dell'acqua attraverso la pelle succede da evaporazione diretta e sudorazione.

Nel caso ultimo di solito ha assegnato 200-300 millilitri d'acqua per giorno, mentre la quantità di sudore dipende più dalle condizioni ambientali e la natura dell'esercizio. Con l'aria esalata attraverso i polmoni è rilasciato come vapore e 500 millilitri d'acqua.

Questo numero aumenta con esercizio sul corpo. Tipicamente, l'aria inalata contiene l'acqua del 1.5%, mentre esalato - il circa 6%. Un ruolo attivo nella regolazione di scambio di sale e di acqua gioca il tratto gastrointestinale, che è ininterrottamente assegnato nei succhi digestivi e il totale può essere fino a 8 litri al giorno.

La maggior parte di questi succhi sono succhiati di nuovo dal corpo ed excreted in feces è non più di 4%. le autorità hanno coinvolto nella regolazione di metabolismo di sale dell'acqua e le preoccupazioni di fegato che possono ritardare la grande quantità di liquido.

Con la perdita di liquido in una persona, particolarmente un atleta, ci sono sintomi certi. La perdita del 1% dell'acqua causa un sentimento di sete; il 2% - una diminuzione di resistenza; il 3% - riduzione di forza; il 5% - riduzione di flusso salivare e formazione dell'urina, polso rapido, letargo, debolezza muscolare, nausea.

Come risultato di esercizio intenso in atleti l'organismo succedono contemporaneamente due processi: la generazione di calore e lo restituisce da radiazione nell'ambiente e da sudore che evapora dalla superficie del corpo e riscalda l'aria inalata.

Quando la sudorazione e l'evaporazione di 1 litro di corpo di sudore dà 600 chilocalorie. Questo processo è accompagnato da un raffreddamento della pelle. Come risultato, la temperatura del corpo è regolata. Insieme con sale minerale allora assegnato (di solito gli atleti dicono che il sudore salato e brucia gli occhi).

Sotto l'influenza di esercizio il corpo si adatta alle condizioni di un riscaldamento e un raffreddamento di clima. Thermoregulation di un atleta durante lavoro muscolare è strettamente collegato con lo stato di metabolismo di sale dell'acqua e richiede un'immissione fluida alta nella forma di bevande speciali.