Formazioni dopo il corso di steroidi anabolici

Dopo il corso abbiamo ridotto molto il livello di restauro e il livello aumentato dei muscoli di distruzione di ormone cortisol. Un organismo quando entriamo in una grande quantità di ormoni anabolici comincia a esser assicurato e «correggere» una proporzione la quantità crescente di cortisol (catabolic l'ormone).

Comunque, appena che scende da un corso, la proporzione di ormoni a Lei diventa più cattiva, che a «eterosessuale». Aggiunga a è che qualsiasi formazione è una pressione che sono aumentati ancora più da quantità di cortisol e Le diventerà chiaro che con il modo solito di formazioni è necessario questo fare. Racconterò subito, ha bisogno di esser ridotto sia in tempo, sia su volume. La gente il più spesso, non faccia niente. Come 5-6 volte alla settimana hanno avuto l'abitudine di fare pratica, e continuare già senza chimica, dimenticando che il corpo e i muscoli non possono digerire questo carico. Come risultato: perdite nel peso e la forza. Che dovrebbe fare? Può provare Testalamin.

Prima di tutto è necessario ridurre il numero di formazioni in una settimana al 3o, e qualche volta e al 2o. Considera la salute. In riviste e trasferimenti su culturisti vediamo sempre molto non schemi semplici di formazioni della persona ordinaria. I tipi tormentano l'organismo di 5-6 volte alla settimana con il volume enorme di un carico di formazione. Purtroppo grazie allo zio Joe, lavora solo per professionisti e solo a chimica. E, è frequente anche se Lei su chimica, ha bisogno di fare pratica molto meno che è accettato. Generalmente, prima regola:

• Riduca la quantità di formazioni fino a 2-3 volte per settimana.

Deve avere formazioni molto pesanti di conservazione della maggior parte muscolare ottenuta e la forza (quello che non usiamo – perdiamo), e d'altra parte di una formazione devono essere corti, con questo scopo, fortemente per non caricare capacità di ricupero del nostro organismo «stanco». Da qui noi uscita ancora due regole:

• Usi esercizi generali pesanti
• Formazioni corte (30-40 min)

Più per durare la formazione, è più che ormoni stressanti che distruggono muscoli e l'intensità che stimola il lavoro per i muscoli di potere è meno. Con questo scopo, per realizzare queste regole praticamente deve formare il gruppo muscolare piuttosto di rado.

Formiamo il gruppo muscolare un tempo per settimana.

E riduciamo il numero di esercizi e approcci a minimo necessario.

• 1-2 esercizi su gruppo muscolare
• 2-3 approcci feriali in esercizio

Queste regole semplici Le permetteranno di tenere più muscoli e forze, che schemi classici di formazioni da riviste patinate.

Pratica di creazione di formazioni durante riposo da AAS

Il nostro Spacco di settimana può guardare approssimativamente così:

Mo. GAMBE

W. —

Confronta il DELTA INDIETRO

Th. —

Il PETTO di MANO di ven.

Sab —

Su. –

Per casi particolarmente iniziati così:

Mo. GAMBE INDIETRO

W. —

Confronta —

Th. Il PETTO del DELTA della MANO

Ven. —

Sab —

Su. –

Adesso, quanto a selezione di esercizi.

Le GAMBE (si accovaccia, l'abbozzo su gambe dirette)

INDIETRO (Pullings su, abbozzo di un bar in un'inclinazione)

Il PETTO (una stampa di una disposizione di bar, una stampa di disposizione di manubri)

DELTA (una stampa di una posizione di bar, una sete di un bar per un mento)

MANI (sollevamento di pezzo su un bicipite, «un martello», bar, una stampa il compagno stretto di successo)

Siccome può vedere che è la base più severa. Gli esercizi isolati possono esser esclusi completamente a questo stadio perché questo non è su grindings o studio su muscoli. È sulla loro conservazione.

Esempio:

Confronta il DELTA INDIETRO

Pullings su 3×6-12 (con un peso)

Abbozzo di un bar in un'inclinazione il 2o scambio. + 6-12 2-3kh

Stampa di un bar che costa il 2o scambio. + 2 3\U 00D7\6 12

Sete di pezzo per un mento 1 scambio. + 2-3 x 6-12

Secondo lo stesso schema facciamo formazioni per ogni giorno. In tentativo di esercizi di tenere quei risultati di potere che ha ricevuto durante un corso. Con questo scopo ha bisogno di aumentare il riposo tra approcci. Cioè farà pratica come un dispositivo di sollevamento di potere, ma secondo lo schema ridotto. Un tal approccio La aiuterà a ridurre il livello di catabolismo, e nello stesso momento promoverà la conservazione delle dimensioni di celle muscolari.

Restauro

Su riposo molte cose sono state già dette. Non c'è desiderio di guidare inutilmente il vento di nuovo. Perciò sarò limitato a condizioni fondamentali:

• Mangi spesso e compensato
• Lo scambio è stato rallentato perciò meno grosso (per non diventare grosso)
• Lo scoiattolo che è possibile mangiare meno anche da edificio «è mantenuto» (a 2 grammi)
• Sogno: 8 ore sono anche desiderabili in notte estremamente 1-2 ore nel pomeriggio
• Traslocare Kardio o ridurre l'intensità fino a un minimo
• Dopo i carboidrati di formazione e moderatamente le proteine

Bene anche La avviso di non prendere un bagno di vapore riguardo ad apparizione. Il fatto che diventerà più piatto e debole – l'evento abbastanza aspettato. Quindi rilasserà e deriverà il piacere a partire da bassa stagione.