Formazione tra tassi di steroide

Le ragioni di cambiamento di formazione

Prima o poi il ciclo di accettazione di steroidi viene a una fine, la caduta di risultati di potere, l'occhiata in uno specchio non piace. E poi inevitabilmente c'è una domanda - che ha bisogno di esser fatto quanto possibile per tenere i risultati portati a termine per mezzo di steroidi. Questo articolo risponde a questa domanda dal punto di vista di pianificazione di processo di formazione dopo un tasso di steroide.

È possibile trovare informazioni su vari metodi di un'uscita da un tasso nella letteratura di sport che è disponibile adesso COME (gli steroidi anabolici) con le perdite minime. Ma molto poco dove l'attenzione dettagliata è fatta a creazione di processo di formazione durante riposo da steroidi, e è il fattore almeno importante in lotta per mantenere i risultati portati a termine su un tasso nel peso e la forza. Il più spesso la raccomandazione banale di formare sempre meno spesso suoni, è finale così, ma molti che «è sempre meno spesso» percepiscono in valore diverso quantitativo e di alta qualità. Questo articolo contiene l'esperienza generalizzata di una formazione dopo un tasso l'ESPERTO di molti atleti di formazione. Prima di tutto, è necessario capire e conciliare al fatto che «la tangente» dopo un tasso è inevitabile. E, che gli anni di formazione e «chimici» di servizio sono più alti, particolarmente la tangente è espressa. I principianti in tassi di steroide sostengono le perdite minime e perciò sono completi di entusiasmo nei piani di ottenere la maggior parte muscolare enorme letteralmente per parecchi tassi, senza sapere quello che con ogni tasso «in caso di sé» rimarrà sempre meno. Perciò molti anche non spingono la fortuna che esercita un tasso continuo, facendo parecchie pause insignificanti (2-4 settimane) tra un anno. Così, questo articolo molto probabilmente sarà interessante solo per quelli chi preferisce lo schema «classico» di creazione di cicli di steroide - 2-3 cicli a lungo 2-3 mesi durante un periodo annuale. Perché veramente c'è un tal crollo affilato di maggior parte muscolare tra parecchie settimane dopo annullamento l'ESPERTO, e così affilato che i cambiamenti in una costituzione diventano direttamente notevoli alla gente intorno a cui per qualche ragione certamente cominciano ad annotare il fatto di quello che «vola via». Tra molte ragioni più importanti e la prevalenza affilata più decisiva in un organismo, durante questo periodo, glucocorticoid l'ormone di cortisol è.

Cortisol è l'ormone catabolic principale nel nostro organismo e l'avversario più forte di ormoni anabolici, come testosterone, insulina e ormone di crescita. Durante qualsiasi pressione cortisol in un gran numero arriva da ghiandole surrenali in sangue da dove arriva a tutti i tessuti del corpo, distruggendo proteinaceous strutture, un glycogen e scorte grasse là. Le connessioni distrutte da cortisol arrivano in un fegato dove da loro il glucosio che va per garantire esigenze di energia di un organismo è prodotto. È la funzione principale di questo ormone - la condizione di energia. La pressione è più grave, a più organismo è necessario per energia che per resistere a questa pressione e più cortisol sia sviluppato per provvedere il processo di alimentazione elettrica. I più sgradevoli per noi in esso sono due circostanze:

- un catabolismo di tessuto muscoloso negli scopi di energia in caso di tutti i tipi di una pressione – gli amminoacidi sarà piuttosto facilmente trasformato a glucosio nel corso di gluconeogenesis cosiddetto.

- la formazione con pesi è uno di tipi di una pressione che intensivamente inizia il processo di gluconeogenesis.

Da qui diventa chiaro che le formazioni nella sala secondo circostanze certe possono apparire non solo lo strumento per accumulazione di maggior parte muscolare e forza, ma lo strumento della loro distruzione. E così, le formazioni intensive sullo sfondo del livello cortisol sollevato dopo un corso di «chimica» sono anche quelle circostanze che trasformano formazioni nello strumento di distruzione! Oltre a esso è necessario per pensare che il lavoro con le scale submassime e massime, e anche con accentuazione su una fase negativa causa microdanni di fibre muscolari che durante il periodo dovranno esser restaurate in qualche modo in ambiente catabolic ostile garantito. Creda, ogni tale formazione noi farà sempre meno, e come risultato si scoprirà che sarà più favorevole per non formare il mese affatto, che fare pratica intensivamente. Terremo più muscoli. Sebbene per molti di noi sia psicologicamente pesante per non andare alla sala così a lungo. La ragione per cui riceviamo incredibilmente l'alto livello di cortisol dopo la fine di un corso è quella che una di proprietà di steroidi anabolici è la loro capacità di unirsi a recettori cortisol (che sono molto simili su struttura ad androgenic), senza dare così la probabilità a molecole di cortisol libero per unirsi ai recettori intesi per loro e chiamare la cascata di reazioni biochimiche compreso un catabolismo in tessuti. Accettando steroidi anabolici riduciamo scale del catabolismo causato da cortisol. Ma il nostro organismo è il sistema autoregolatore difficile che prova ad adattarsi a tutto. Vedendo che il cortisol assegnato loro non ha come conseguenza i risultati necessari - a rinforzo essenziale di gluconeogenesis, da un catabolismo di grassi, un glycogen e proteine, aumenta ancora più secrezione di cortisol, come risultato la quantità di cortisol in sangue aumenta ripetutamente e se i recettori cortisol che non sono occupati con steroidi anabolici, i nostri muscoli comincerebbero a sciogliersi negli occhi, perdendo gli amminoacidi che gireranno in un fegato in glucosio. Dopo la fine certamente l'ESPERTO la quantità di ormoni androgeni in sangue bruscamente diminuisce e i recettori di cortisol sono da questo punto pronto a interazione con l'ormone di cortisol che è direttamente inteso per loro di cui in questo momento in sangue c'è molto. La concentrazione eccessivamente aumentata di cortisol in sangue rimarrà dopo corso AAS non meno di un mese, le proteine di trasporto (albumine e globulins) trasferire il cortisol assegnato con ghiandole surrenali durante un corso non crollerà già. Può provare Testalamin.

La più grande capacità di unirsi a recettori di un testosterone d'idrocortisone (tutti i suoi Eteri) e metandienon ha, il loro ricevimento conduce a depressione essenziale di un catabolismo, ma anche nello stesso momento promuove il molto palazzone in livello di un idrocortisone in un sangue e per questo motivo i corsi costruiti sulla base di questi agenti attivi conducono «alla tangente» più forte dopo la loro fine. È possibile costruire certamente i corsi sulla base di turinabolum, trenbolone, stanozolol, boldenon, ma in questo caso è necessario avvicinarsi dopo considerazione attenta che compila il programma di formazione, non fare sbagli in una dieta e in generale considerare molti fattori. I farmaci con attività androgenic bassa non perdonano sbagli metodici e dietetici, ma noi che non smettiamo di farli e come risultato i principianti verdi, o gli atleti molto esperti sono capaci di permettersi di portare a termine l'altezza del corpo più o meno notevole. Perciò abbiamo quello che abbiamo - solleviamo il peso e la forza su «prova» e «metano», e poi combattiamo per la loro conservazione. Ritorniamo a un soggetto di formazioni. Come ha mostrato ricerche, la formazione con intensità è più alta che media e durando più che la mezz'ora promuove l'aumento di livello di un idrocortisone in un sangue, qualche volta può salire al 500% da iniziale, oltre alla quantità di catecholamins (un'adrenalina e Noradrenalinum) che anche possiedono aumenti di azione catabolic, e la quantità di testosterone e insulina sullo sfondo di una formazione è su diminuzioni garantite del contrario. In una secrezione di fase di restauro di testosterone sale al livello la preformazione eccessiva (approssimativamente qualche giorno più tardi), e poi ritorna a livello iniziale, che è a normale per fisiologia di organismo concreto. Comunque, a quest'ora la concentrazione di cortisol in sangue sebbene diventi poco più basso che il livello che è stato direttamente dopo la formazione, ma tuttavia ancora rimane sollevato, e all'atto di formazioni quotidiane e rimarrà considerevolmente alta. «Su un corso» non abbiamo fatto l'attenzione a questi salti di livelli di ormoni come hanno creato artificialmente un ambiente anabolico, favorevole per loro, e qui di un corso, e particolarmente giusto dopo che la sua fine, l'aumento di secrezione di ormoni catabolic in risposta a formazioni avrà il valore molto importante. Dobbiamo costruire il processo di formazione in modo che non causare attività fisiche di secrezione eccessivamente alta di cortisol perché la quantità di cortisol in sangue e è così aumentata come risultato di annullamento di ricevimento l'ESPERTO, e è necessario ripetere il carico quando il livello di cortisol che ha saltato come risultato di una formazione scende a livello più o meno accettabile. Da qui si è anche alzato «sempre meno spesso». Nello stesso momento è necessario sapere che cortisol comincia a esser assegnato in sangue non proprio dopo dell'inizio di una formazione. Originariamente la transizione di un organismo da una condizione di riposo nel modo di disponibilità per una situazione estrema è effettuata per mezzo di ormone dell'adrenalina che tocca catecholamines. L'adrenalina intensifica tutte le funzioni di un organismo compreso attivazione gluconeogenesis, ma non è così forte come cortisol, e poco dopo, provando a salvare risorse di sistema, il corpo umano cambia ad assicurazione di alimentazione elettrica per mezzo di cortisol. Il tempo di una tale transizione dipende da molti fattori compreso da volume e da intensità di carico, ma approssimativamente alla scadenza di 30 minuti all'inizio di una secrezione di formazione di cortisol sarà abbastanza accettato e non minaccioso.

Adesso passeremo a schemi concreti di una formazione. Che è «meno»? È meno molto poco, sul presente non è abbastanza. Se l'atleta ha effettuato su gambe dieci approcci di gambe di stampa e ridurrà il numero di approcci a cinque se ci lo sarà meno? Sarà, ma se nello stesso momento fa in ogni approccio solo mezzo da numero possibile di ripetizioni! È, per lavorare senza tensione. C'è altra opzione – per eseguire solo due approcci o perfino uno, ma il numero di ripetizioni sarà il più grande possibile per questo peso. Nel primo caso il carico spegne più volume, ma ogni approccio non causa la caduta essenziale di livello di glucosio in sangue che non causa l'aumento forte di secrezione di cortisol, il cortisol comincia a esser assegnato in sangue cadendo il livello di glucosio sotto un livello certo. Le pause tra approcci non devono essere un tal piccolo che l'ultimo approccio è stato negativo, allo stesso numero di ripetizioni, che gli approcci precedenti. Non è il sistema «10 su 10», questo sul presente il facile, non la formazione estenuante. Questo schema di esecuzione di esercizi ricorda allo stadio iniziale di un ciclo di potere in powerlifting. Dopo le competizioni o dopo completamento del prossimo ciclo di formazione, troyeborets considerevolmente riducono il peso nei movimenti principali al 50-60% di un massimo e un lavoro con loro nella gamma di 5-8 ripetizioni sebbene potesse fare anche 15-20. Durante questo stadio iniziale soltanto molti anche fermano l'accettazione l'ESPERTO, collegandoli solo in uno e mezzo due mesi prima di competizioni o cima di un ciclo di potere. Si scopre che la transizione da carichi massimi a polmoni è direttamente collegata alla fine e un ciclo di steroide per fare pratica con una tal intensità bassa e accettare steroidi non c'è senso, e grazie a loadings piccoli e corti powerlifters praticamente non notano la recessione di forza e capacità feriale. Nel secondo caso il carico è più intensivo, ma la quantità di questo carico è molto piccola, un o due approcci verso gruppo muscolare e tutto, passiamo all'altro. Solo non è il sistema di dovere Pesante di Mike Menttser. Non c'è necessità di venire alla cima d'intensità nell'approccio unico, ma un gruppo muscolare deve esser formato più spesso che una volta per un ciclo di settimana, in esso lo schema offerto sotto ricorderà piuttosto di formazione da Doggcrapp. È possibile unire il primo e secondo schema di risultato di esercizi su gruppi muscolari diversi, per esempio per alcuni per un petto è abbastanza eseguire un approccio intensivo, e su gambe dovrà fare tre approcci verso dieci ripetizioni più efficacemente con un peso che poteva esser fatto tutto 20. Il risultato di una tale piccola quantità di approcci permetterà di minimizzare l'effetto stressante su un organismo durante il periodo dopo la fine di un tasso di «chimica» e nello stesso momento sarà sufficiente per sostenere i più primi risultati di sport acquisiti.

Il programma 1 approssimativo

Caldo su non è specificato, deve esser effettuato nello schema, abituale per sé, gli approcci solo feriali sono specificati.

Giorno 1. Bicipite del petto della gamba.

• Tozzo con un bar 3Õ8
• Stampa di un bar che si trova su una panchina inclinata 1õ8-10
• Coltivazione di manubri su una panchina orizzontale 1õ10-12
• Sollevamento di manubri su un bicipite in serie 2õ10

Giorno 2. Dorso-spalle-tricipite.

• L'estrazione su dal compagno largo di successo 1õ10-12
• Abbozzo di un bar in un'inclinazione 2õ6-8
• Costando una stampa di un bar a causa di 1õ10-15 principale
• Coltivazione di manubri nei partiti 1õ10
• Stampa californiana 2õ10

Giorno 3. Bicipite del petto della gamba.

• Prema gambe 1õ15-20
• 1õ12-15 Gakk-fatto-leva
• Stampa di manubri in un'inclinazione 1õ10
• Flessioni sulle braccia su bar con accentuazione su un petto 1õ10
• Aumento su un bicipite sulla panchina di scozzese 2õ10

Giorno 4. Dorso-spalle-tricipite.

• Abbozzo del blocco presa inversa stretta 1õ10
• Abbozzo di due manubri in un'inclinazione 2õ8-10
• Stampa di manubri che si siedono 1õ8-10
• Coltivazione di manubri in un'inclinazione 1õ10-12
• Prema da cima a fondo in vendita 2õ10
• E il ciclo è ripetuto di nuovo.

Spiegazioni al programma

- Se non mescolare tra approcci, allora ogni formazione sarà facilmente situata in periodo di 35 minuti. Se non è possibile eseguire una formazione a quel tempo, quindi troppo tempo parte su riposo. Il numero massimo di approcci per una formazione spegne 7 se avere un riposo dopo ciascuno 2 minuti, allora il tempo generale di riposo tra approcci vorrà 14 minuti, il resto del tempo precisamente sarà abbastanza per esecuzione di approcci feriali e caldo su, pensando che il tempo di esecuzione di ogni approccio appena supererà 30 secondi.

- Tra formazioni 1-2 giorni di riposo pieno, su salute se i tassi di un catabolismo piuttosto forte, allora le pause tra formazioni devono essere non meno di 2 giorni, e perfino tutti i 3 giorni.

- La stampa e i vitelli durante il periodo non ebbero senso fare pratica, durante questo periodo di un muscolo lo stesso non crescerà, e il catabolismo alla mancanza di loadings non minaccia una stampa e vitelli come loro e è così costante sotto carico.

- Le formazioni durante giorni della settimana possono esser messe come segue, metta 1 lunedì, giorno 2 mercoledì, giorno 3 venerdì, giorno 4 lunedì della prossima settimana, eccetera legando formazioni fino a giorni concreti della settimana (lunedì, mercoledì, venerdì). Non è lo schema duro, è sempre possibile aggiungere un giorno di riposo o anzi, tenere la 4a formazione a rinascita, la settimana attuale, ma non lunedì in seguito a, ma è desiderabile che tra formazioni c'è stato un intervallo non meno di 48 ore.

È possibile passare al programma proprio dopo la fine di un tasso, o in anticipo tra le settimane scorse entro un tasso se questo termina su medicine «leggere».

- Approssimativamente in 1.5-2 mesi è possibile aumentare la quantità di loadings, avendo aggiunto approcci feriali e (o) gli esercizi. E molti saranno capaci di cominciare ad avanzare secondo questo programma, particolarmente se cominciare ad aumentare gradualmente il numero di ripetizioni in quegli esercizi che sono stati effettuati non a un limite.

- L'arsenale di esercizi può esser cambiato, scegliendo per sé il più efficace, ma tuttavia ad atleti esperti che fanno molta attenzione a qualità di muscoli, è desiderabile alternarli a ogni formazione di influenzare muscoli sotto angoli diversi, e qui gli atleti giovani che ottengono la massa informe possono esser limitati in generale a formazioni di giorni 1i 2, effettuandoli in serie.

Programma 2

Il programma qui ancora più radicale riguardo a risparmio e covoni che è utile per quelli, che dopo un tasso hanno il dolore in caso di risultato di esercizi pesanti:

Giorno 1. Spalle di gambe

• Prema gambe 2õ15-20
• Prema in Fabbro che siede prima di sé 2õ10-12

Giorno 2. Indietro tricipite

• L'estrazione su dal compagno largo di successo 1hMAKS
• Sete di manubri per una cintura in un'inclinazione con un sostegno un petto su una panchina 2õ10
• Prema la disposizione del compagno stretto di successo 2õ10-12

Giorno 3. Bicipite del petto

• Stampa di bar in un'inclinazione 2õ10-12
• Sollevamento seriale di manubri su un bicipite che si siede 2õ10-12

Spiegazioni al programma.

- Questo programma è calcolato per il primo o mesi e mezzo dopo un tasso, più lontano, se il catabolismo si è fermato, è possibile cominciare ad aggiungere la quantità gradualmente di formazione o aumentare la sua intensità a causa di risultato di approcci a un limite, ma lo stesso non prima di rifiuto completo che è se non è capace indipendentemente di eseguire la ripetizione seguente, allora e non è necessario cominciarlo. Tra formazioni un giorno completo di riposo, formazioni corte in tempo.

Conclusione

Purtroppo il livello cortisol aumentato dopo annullamento di accettazione l'ESPERTO non è la ragione unica di un crollo di risultati. È necessario rendersi conto veramente che il livello anabolism in caso di accettazione di ormoni dall'esterno 10 volte più quello che i propri ormoni prodotti da un organismo possono darci. Se abbiamo ottenuto 6 kg di peso e su 20 kg di forza nei movimenti fondamentali principali per un tasso, che nello stesso momento accetta in 1500 mg totali di steroidi una settimana, allora a meno che non sia possibile tenere tutto si è riunito, la secrezione solo naturale di testosterone 40 mg alla settimana patetici uguali. A meno che non sia possibile esser recuperato con il livello naturale di testosterone che è trenta volte meno che che abbiamo «su un tasso» anche con successo dopo 12 approcci verso un petto durante un periodo di sette giorni? Penso, la risposta è ovvia. Senza un dubbio, la quantità e l'intensità di una formazione devono corrispondere al nostro livello di opportunità di ricupero. Rifiutando l'accettazione di steroidi, è necessario rifiutare anche il programma di formazione che è stato «su un tasso». Anche non è necessario divertirsi con illusioni che l'accettazione di gonadotrophin, antiestrogeno, tribulus, klenbuterola, insulina e vari supplementi nutrizionali permetterà di fare pratica con la stessa intensità e con la stessa quantità.