Supplementi per legamenti e giunture

Introduzione

In alto le pressioni di esercizio su legamenti e giunture conducono a sviluppo di dolori cronici e sviluppo di processi di dystrophic in legamenti e giunture. Inoltre, praticamente ogni atleta perfino di livello dilettante affronta varie lesioni perciò è molto importante fare l'attenzione speciale alla loro prevenzione. A esso è promosso sia da attento caldo su, sia dall'uso di additivi di sport speciali che accelerano neogenesis di un tessuto connettente e promuovono il suo rinforzo. Un cerchio certo di lesioni è caratteristico di qualsiasi genere di sport. Se visita la palestra, allora il carico alzato è la parte di giunture e legamenti, vale avere cura di loro prima di tutto.

Collegamento di tessuto

Il tessuto connettente include tendini, i legamenti, i cruscotti muscolari, aponeuroses (le membrane fibrose che fanno un ponte su muscoli insieme o a ossa) e è una parte di una copertura praticamente di tutti gli organi. La funzione principale di un tessuto connettente - creazione di durevolezza meccanica di un corpo e dare di una forma a esso. Il tessuto connettente consiste principalmente di un collagen che rappresenta i fili di albuminous forti che non permettono una rottura di un tessuto e un elastin che provvede l'elasticità e le proprietà elastiche di tessuti. In ogni tipo di un tessuto connettente ci sono celle speciali - fibroblasts a legamenti e tendini, chondroblasts a una cartilagine, osteoblasts a un osso. Queste celle producono un elastin e un collagen, e anche promuovono l'aggiornamento e il restauro di un tessuto connettente.

Pertinenza

Per portare a termine buoni risultati in culturismo, gli atleti devono esercitare con scale grandi all'atto di formazioni quanto a crescita per i muscoli è tenuto a creare un carico massimo su ogni mazzo muscolare. Con la crescita fissa di scale feriali anche il rischio di esser ferito perciò è necessario rafforzare inoltre il dispositivo copular e il tessuto cartilaginoso di aumenti di giunture.

La cartilagine sistematica conduce a sviluppo di osteoarthrosis è una malattia che è seguita dal dolore espresso in giunture, di violazione di attività fisica e ha il carattere quasi irreversibile, che è spesso ha come conseguenza l'invalidità. Circa 20 milioni di americani hanno questa malattia e come mostra i dati statistici, il rischio di apparizione di questa patologia è molto più alto in caso di sport di forza di professioni.

Dunque, se Lei:

• Si interessa di culturismo o powerlifting
• Sente sentimenti dolorosi, uno sgranocchiare o una rigidità in giunture e legamenti
• Sono stati traumatizzati
• Vuole potenziare legamenti e le giunture

Ricordi che le malattie di covoni e giunture molto male risponderanno a trattamento perciò è molto più efficace effettuare la prevenzione! La prevenzione, e solo nelle seconde raccomandazioni di coda in questo articolo è dedicata a trattamento. I tassi preventivi sono particolarmente urgenti per all'età della gente 30 anni collegando il tessuto diventano più vulnerabili sono più più anziani.

Critica

I dati di meta-analisi di rete delle ricerche controllate condotte a 3803 pazienti di osteoarthrosis del ginocchio e le giunture di coxofemoral non potevano rivelare nessun effetto clinicamente importante di glycosamine, hondroitin o la loro combinazione riguardo a riduzione di dolore articolato o ritardo di restringersi di un'incrinatura articolata in confronto a placebo. Da questo una conclusione segue che né il solfato di hondroitin, né il solfato glycosamine, né le loro combinazioni aiutano in caso di dolori comuni.

Composizione di additivi

Adesso è possibile trovare decine e perfino le centinaia di additivi che sono intesi per trattamento e rinforzo di giunture e covoni, comunque la maggior parte parte di questi prodotti è assolutamente inefficiente. In anche tempo altra parte non si conforma agli standard di qualità moderni, o ha il costo molto elevato e può esser sostituita con più prodotti economici. «L'attenzione» In questa sezione che solo quei mezzi che promuovono il ricupero di una cartilagine e un tessuto connettente sono considerati, ma non soltanto temporaneamente eliminano sintomi.

Cominciamo l'analisi con la lista di ingredienti attivi con una valutazione di efficienza oggettiva sulla base di ricerche moderne:

Efficienza alta

• Solfato di Glucosamine - rinforzo di giunture e legamenti
• Solfato di Chondroitin - rinforzo di giunture e legamenti
• Collagen - rinforzo di giunture, legamenti, ossa, miglioramento di proprietà di una pelle
• L'omega 3 - gli acidi grassi riducono la sintesi di Prostaglandinums proincendiario e toccano con distruzione di una cartilagine in giunture. Si ha notato che un omega 3 agevola una sindrome di dolore a malattie di giunture e migliora la loro mobilità. Perciò è consigliato accettare periodicamente l'olio di fegato del merluzzo o la specie grossa del pesce.
• Il calcio e la vitamina D - sono necessari per rafforzarsi di ossa, devono esser accettati nello stesso momento. È necessario notare che l'insufficienza di vitamina D si incontra abbastanza spesso – è particolarmente caratteristico di clima del nord. Le ricerche separate mostrano che l'insufficienza di vitamina D conduce a vari disordini, compreso un'infiammazione di legamenti e giunture. L'accettazione degli additivi corrispondenti è capace per ridurre tali processi negativi.

I farmaci che favorevolmente influenzano giunture:

• Nandrolonum, Anapolon (gli steroidi anabolici che eliminano dolori comuni)
• L'ormone di altezza del corpo (restaura giunture e potenzia legamenti)
• CJC-1295 peptide

Efficienza media

• Metilsulfonilmetan elimina il dolore e sopprime un'infiammazione, comunque non promuove il restauro di un tessuto connettente
• La cartilagine di scintilla - include un glucosamine, un collagen e un calcio, comunque l'efficienza di trattamento è più alta usando questi componenti nell'occhiata sgomberata.
• S-adenozilmetionin - il farmaco è stato approvato durante prove cliniche di cura di malattie di giunture nei paesi europei. Il problema è quello che per ottenere l'effetto le dosi molto alte - a 1500 mg al giorno sono richieste, considerando il costo elevato di S-adenozilmetionina, il suo corso sarà molto caro. L'additivo anche rende l'effetto antidepressivo moderato.
• Bromelain - una sostanza estranea di enzimi proteolytic di un'origine d'impianto. Un buon agente per eliminazione di dolore e un'infiammazione a recentemente traumatizzato o in una fase attiva di un'infiammazione.
• Kurkumin - l'estratto d'impianto che ha l'effetto antiincendiario. L'azione di kurkumin come ha mostrato ricerche, abbastanza deboli.
• Le vitamine e i minerali - il restauro di legamenti e giunture esige una grande quantità delle vitamine e i minerali che prendono parte a processo di sintesi di nuove celle. Le vitamine, prima di tutto, gli riguardano: B6, E, C, minerali: Niacinum, Zincum, selenio, magnesio. Molte vitamine e minerali, inoltre, sono antiossidanti eccellenti che aiuta a proteggere celle da ossidare il danno all'atto di un'infiammazione.
• La Vitamina C è richiesta per sintesi collagen. Oltre a esso è un antiossidante eccellente. Questa vitamina promuove la diminuzione di dolori e le infiammazioni. Inoltre, la vitamina C migliora il restauro.
• La Vitamina E è anche un antiossidante potente, riduce dolori e protegge giunture da danno. Entrambe le vitamine C ed E giocano un ruolo importante all'atto di cura di malattie di giunture che è spiegata da depressione di ossidare processi. Le prove cliniche mostrano che gli additivi con vitamine E e Con calano dopo la formazione un'infiammazione e un dolore in legamenti e giunture. Compri in linea - Vitamina B12 cyanocobalamin l'iniezione.
• Le vitamine Group B anche fanno l'impatto antiincendiario. Dunque, aiutano a un revmatoida e un osteoarthritis. La vitamina Pantothenate o B5 bene influenza un'adesione di ferite, migliora la sintesi collagen. Le ricerche nello stesso momento separate mostrano che il livello basso di contenuto di acido pantothenic (la vitamina B5) in un organismo è in feedback con aumento di un dolore comune e rigidità di legamenti. B6, vitamine B12 e acido folic hanno l'azione antiincendiaria.
• I minerali sono richiesti per garantire il funzionamento normale di celle, servono per activization di produzione di enzimi, sintesi di celle di legamenti. Il boro e il manganese allargano la riproduzione collagen, la sintesi di glikozaminoglikan, migliorano un metabolismo. Alcuni farmaci, come sappiamo, negativamente influenzano la digestione di alcuni minerali. L'accettazione degli additivi corrispondenti deve provvedere la loro provvista sufficiente in un organismo. Le prove cliniche dimostrano che lo svantaggio di Zincum esercita l'effetto negativo su sintesi di un tessuto connettente. Zincum, principalmente, attiva la produzione di enzimi che sono responsabili di altezza del corpo di celle e la loro integrità. A uno svantaggio di questo minerale di un organismo un'adesione cattiva di tessuti è osservata. Il rame attiva lo sviluppo di un lysyl-oxidase che è importante trasformando un collagen ed elastin. Il rame anche ha proprietà antiincendiarie e può alleviare un dolore comune e legamenti.
• Acido di Hyaluronic (un hyalrunate, gialuronan) — non sulfonated glikozaminoglikan, essendo una parte di collegamento, tessuti epiteliali e nervosi. È uno dei componenti principali di una matrice extracellular, contiene in molti liquidi biologici (la saliva, synovial il liquido, eccetera). Prende la parte apprezzabile a una proliferazione e una migrazione di celle, può esser coinvolto in sviluppo di tumori maligni. È prodotto da alcuni batteri (ad esempio. Streptococcus). Il corpo della persona che pesa 70 kg in media contiene circa 15 grammi di acido hyaluronic da cui il terzo sarà trasformato (è spaccato o sintetizzato) ogni giorno.

Efficienza bassa

Sono stati elencati in sezioni sopra e praticamente tutti gli additivi moderni per legamenti, le giunture e le ossa che hanno l'efficienza provata a ricevimento preventivo sono brevemente descritte. In questa sezione non incorniceremo la lista infinita di additivi e componenti che sono inutili o ingiustamente cari. Comunque è necessario notare che la maggioranza di estratti d'impianto, gli additivi di origine di animale (i Crostacei di mare, gli squali, gli insetti, eccetera) sono nonefficaci. Dia la preferenza alle ditte controllate e le marche. Una fonte ottimale di un collagen è la gelatina commestibile.

Eliminazione di sintomi dolorosi

Abbastanza spesso con lo scopo medico gli atleti prendono l'aspirina, paracetamol, i chetoni (ketorol), diclofenac e altri farmaci antiincendiari per ridurre il dolore e un'infiammazione di giunture e legamenti - comunque «l'Attenzione» questi agenti sono capaci per eliminare solo temporaneamente sintomi di malattia, senza influenzare la sua corrente ad ogni modo. I farmaci antiincendiari non-steroidal elencati possiedono una serie di effetti collaterali seri - una lesione la distesa digestiva mucosa, la tossicità per un fegato e reni, un cambiamento di struttura di un sangue e ä ð, «l'Attenzione» perciò è necessario applicarli solo in una fase acuta di processo patologico. La durata di ricevimento non deve superare 1-2 settimane. È migliore per dare la preferenza a farmaci antiincendiari che in modo selettivo il blocco TsOG-2 - Nimesulid, Tselekoksib. Hanno il più piccolo numero di effetti collaterali.

I migliori additivi per giunture e legamenti

Per ottenere il massimo treatment-prophylactic l'effetto, il corso deve includere:

• Solfato di Glucosamine e solfato di Chondroitin
• Collagen - nella forma di gelatina su 10 g al giorno
• Il calcio in una forma bioavailable e una vitamina D - per rafforzarsi di ossa
• Metilsulfonilmetan - per eliminazione di dolore

I migliori additivi complessi

Adesso senza sforzo è possibile assegnare parecchi prodotti principali:

• Potere di ghiaccio crema di Arthro
• Aumento di osso da SAN
• L'animale piega da nutrizione universale
• Forte di Gelenk da potere massimo

Anche, il rapporto abbastanza buono del prezzo e la qualità ha additivi, comunque meno struttura a tutti gli efetti:

• Riparazione comune da Dymatize
• Sostegno comune da prestazione
• Glucosamine + CSA Forza Fantastica 120 targhe da Nutrizione Ottimale
• Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) è tutto il più necessario, al prezzo piacevole

Corso di Treatment-prophylactic

Per ottenere l'effetto massimo, unisca uno di additivi complessi con una vitamina e un complesso minerale, un omega 3 e un collagen. Siccome una fonte di una gelatina commestibile collagen deve essere l'uso.

In media, il corso di ricevimento di additivi per legamenti e giunture dura 1-2 mesi. La frequenza ottimale di corsi è 2-3 volte all'anno. Può trovare dosaggi e i dati più esatti su ricevimento in articoli separati, e anche su imballaggi di prodotti.

Molti atleti applicano agenti farmacologici: corsi di steroidi anabolici con la Scheda audio, l'ormone di altezza del corpo, TB500 peptide, glucocorticosteroids.

Consigli generali

Il consiglio generale che aiuterà a tenere legamenti e le giunture in una forma sana:

• Osservi la tecnologia di esercizi per evitare lesioni
• Se ha problemi con legamenti e le giunture usano esercizi più al sicuro
• Prende un corso preventivo da additivo complesso, un collagen e una vitamina e complesso minerale
• Non lavori con troppo più grandi equilibri
• Non carichi giunture e i legamenti essendo ferito a un ricupero completo
• La cura di malattie di legamenti e giunture deve esser composta con il dottore