Farmacologia di Sport – preparazioni di Sport Farmacologiche

Minerali

Potassio

Sodio

Cloruro

I sali solubili (il sodio e i cloruri di potassio) sono inclusi in tutti i liquidi che sono nel corpo e sono coinvolti nello spettro intero di reazioni biochimiche.

Questi elementi sono persi in sudore di atleti in quantità aumentate, in modo che possa essere tenuto a riempire questi elementi di preparazioni speciali.

Il sale di tavolo ordinario, che è aggiunto alla maggior parte cibi durante cottura, fornisce al corpo il sodio, ma è importante non consumare troppo sale (il cloruro di sodio), perché crea un carico supplementare sui reni. I cloruri sono anche trovati in lievito, pancetta e hanno fumato il pesce.

Il potassio è presente in lievito, frutto e verdure. Il contenuto di dati di traccia nei prodotti è poco ridotto durante cottura.

L'insufficienza è improbabile perché questi elementi sono ricchi della maggior parte cibi. Le quantità supplementari possono essere necessarie solo dopo esercizio intenso, quando queste sostanze sono perse con sudore.

Requisito quotidiano:

- Potassio - 7-10 anni, 2.0 mg, 3.7 mg di 11-14 anni, 15 anni e più di 3.5 mg;

- Sodio - 1.2 mg 7-10 anni, 11 anni e più di 1.6 mg;

- Cloruro - 1.8 mg 7-10 anni, 11 anni e più di 2.5 mg.

Tossicità: gli alti livelli di tutti i tre elementi del corpo conducono a problemi renali. Ogni elemento dei tre interagisce con altri, in modo che l'aggiunta di solo uno di loro possa rovesciare l'equilibrio. Quando la ricezione di potassio in una dose di più di 17 g, là sono segnati gli effetti collaterali tossici.

Le formulazioni: nessuno, salvo per potassio. Le bevande di sport speciali contengono questi tre componenti in una proporzione per compensare la loro perdita durante esercizio.

Alcune informazioni su Phenotropil.

Magnesio

È necessario per la trasmissione di impulsi di nervo, quindi qualche volta è chiamato il «elemento di antipressione». Il magnesio può aiutare a sopprimere la depressione e mantenere il sistema circolatorio sano, aiuta a prevenire la malattia cardiaca.

Magnesio ss posato nelle ossa e i tessuti morbidi. Il magnesio lavora insieme con calcio, dunque questi due elementi devono essere in equilibrio. Le migliori fonti di magnesio: fagioli di soia, noci, grani di grani di risaia, carne, pesce e frutti di mare, date.

il magnesio digestibility diminuisce quando il consumo comune con il phytate presenta in grani interi, crusca e fibra che legano il magnesio, facendolo meno disponibile al corpo. Il suo assorbimento previene quantità alte di fosforo, calcio e vitamina D e grasso.

I casi d'Insufficienza di Magnesio sono rari come magnesio molto diffuso. Perde l'elemento durante malattie che succedono con febbre, vomitando e disordini intestinali.

Requisito quotidiano:

- Ragazze 11-14 anni 280 mg, 300 mg di 15-18 anni, 19 anni e più di 270 mg,

- Ragazzi 11-14 anni 280 mg, a partire da 15 anni e al di sopra di 300 mg.

Il magnesio ha la tossicità bassa. I segni di overdose (3-5 grammi ogni giorno per molto tempo) includono l'arrossimento della pelle e molto assetato.

Preparazioni: la maggior parte preparazioni contengono il Magnesio in dosaggio tra 200 e 500 mg.

Calcio

Il calcio nel corpo quasi - circa 1200 g, e più di 99% nelle ossa e i denti (il 98,90% - osso, il 0.51% - nei denti), il 0.51% - nei tessuti morbidi e il resto 0, il 08% - è il calcio nel plasma sanguigno e il liquido extracellular, dove la manutenzione rigida di concentrazione di cella è essenziale per il corpo. Il calcio è coinvolto in processi come impulso di nervo, mantenga il tono muscolare, la coagulazione di sangue, e così via. I livelli ridotti di calcio ionizzato conducono a disordini di osso mineralization, e riduca la perdita di tono muscolare, l'eccitabilità aumentata di neuroni motori e crampi muscolari.

Gli sport professionali sono uno dei fattori di rischio per osteoporosis - l'osso la malattia sistemica provocata dalla mancanza relativa di calcio nel corpo alla sua ridistribuzione. L'attività fisica eccessiva è la causa di malattia l'impianto articolare dal legamento, le fratture patologiche, in seguito a carichi nonspecifici estremamente grandi (per esempio, lo sviluppo di «cresta» impreparata nel corso di sciatori, culturismo insistematico).

Le migliori fonti di calcio: tutti i latticini, particolarmente il formaggio, lo yogurt e i fiocchi di latte, e la cultura frondosa verde, il cavolfiore, pesce di osso salmone in scatola e sardine), arachidi e semi di girasole. In latte scremato contiene poco più calcio che lavoro a cottimo di latte. Ha assorbito il solo 20-30% del cibo di calcio in arrivo.

L'insufficienza di calcio spesso in quelli che consumano molto fosforo. Chiunque che aderisce a una dieta senza cibi da latte deve considerare supplementi di calcio prendenti.

La tossicità di calcio è bassa, poiché è automaticamente tolto il sistema di filtrazione di corpo in eccesso. Comunque, le dosi alte di vitamina D possono condurre a deposizione di calcio nei reni.

Requisito quotidiano:

- Ragazze 11-18 anni 800 mg, a partire da 19 anni e al di sopra di 700 mg,

- Ragazzi 11-18 anni 1,000 mg, a partire da 19 anni e al di sopra di 700 mg.

In bambini, a causa di crescita di osso intensa è una grande necessità di calcio. La densità di osso più grande è raggiunta prima di 30-35 anni. Allora diminuisce,

e perdiamo il circa 0.3% del calcio nell'anno.

Gli sviluppi scientifici recenti hanno dimostrato che il calcio è assorbito solo in combinazione con la forma attiva di vitamina D.

Fosforo

Il circa 80% del fosforo nel corpo è nelle ossa. Il 20% restante è essenziale per la conversione del cibo in energia. Le migliori fonti: tutti i latticini, le verdure, il pesce, la carne, pazza, grani interi. L'insufficienza di fosforo è rara, poiché il fosforo entra in contatto con prodotti diversi e in molti additivi di cibo comunemente usati.

Requisito quotidiano:

- Ragazze 7-9 anni 450 mg, 625 mg di 11-18 anni, 19 anni e più di 550 mg,

- Ragazzi 11-18 anni 775 mg, a partire da 19 anni e al di sopra di 550 mg.

In dosi alte è tossico.

Gli alti livelli di fosforo nel corpo e toccano con l'assorbimento di calcio può condurre a fragilità di osso.

Le preparazioni con fosforo non sono necessarie per una persona sana con un livello di carico ordinario, ma l'atleta compiendo l'operazione di grande velocità è la dieta necessaria con un contenuto alto di fosforo e farmaci specifici.

Boro

In medicina, questo elemento ha ottenuto la popolarità come un supplemento per ossa forti. Si presume che il boro contribuisce alla prevenzione di osteoporosis e artrite.

Le migliori fonti: le verdure di radice coltivate in terreno hanno arricchito il boro.

Il contenuto di boro è ridotto a causa di prodotti di pulizia eccessivi. I casi pronunciati con sintomi d'insufficienza di boro non sono segnati.

Il requisito quotidiano non è messo, ma nella dieta normale contiene circa 2 mg di boro.

I sintomi di tossicità appaiono a dosi di circa 100 mg.

I supplementi dietetici tipicamente contengono 3.1 mg di boro. Migliorare l'assorbimento di additivi di boro deve esser compensato con calcio, magnesio e vitamina D.