Nutrizione di Sport: l'effetto massimo senza qualsiasi danno a salute (Continuano. La parte 7)

NUTRIZIONE DI SPORT

Nessuno dubita del fatto che in vita moderna, con i suoi problemi di nutrizione di attività psicologici e fisici intensi hanno l'importanza particolare. La nutrizione e i principi generalmente accettati di nutrizione sana sono la base di strategie di nutrizione di migliorare la prestazione, accelerare il processo di ricupero, rafforzare il sistema immunitario, mantenere il peso ottimale e la composizione del corpo.

Come guarda praticamente? In modo conveniente e gustoso per mangiare mentre in effetti molto semplice: la cosa più importante è quella di rispettare la diversità e la moderazione. La buona nutrizione - significa il rifornimento totale del corpo con tutte le sostanze nutrienti vitali da vitamina A a elemento di traccia di zinco. La buona nutrizione - è una questione di scelta appropriata di prodotti di cibo e la loro compatibilità. Consumiamo non una vitamina A isolata, un colesterolo, un grasso e un sodio e cibi che contengono queste unità di cibo come i suoi componenti. Nessun cibo solo non può provvedere tutte le sostanze nutrienti necessarie. Comunque, non c'è anche cibo, che porterebbe un vantaggio solo, o solo nocerebbe. Perciò, la chiave per dieta appropriata è sempre in una quantità adatta e prodotti di combinazione.

E se parliamo di buona nutrizione, questo non i prodotti solo convenzionali, ma anche specializzati.

Ma prima che pensa a una dieta speciale e il rifornimento supplementare di sostanze nutrienti certe, ha bisogno di capire che una dieta compensata è il motivo molto importante per vita. È un pegno della Sua salute e benessere!

Con il cibo solito consumiamo una varietà di sostanze che:

rifornisca il corpo di energia,

usato come un materiale di edificio del corpo contribuiscono allo sviluppo di un organismo,

regoli i processi più importanti di metabolismo di energia e nutrizione, così come

protegga la nostra salute.

Inoltre, tutte le raccomandazioni per prodotti di cibo, cioè, la piramide di cibo cosiddetta è la fondazione di salute, buon umore e salute.

I fornitori principali sono la fondazione di un carboidrato, come grano e patate, seguite da un gran segmento di frutta e verdure - quello che dobbiamo mangiare cinque volte al giorno, ogni giorno. Seguito da prodotti di proteina di origine di animale, i due gruppi di prodotti che consistono rispettivamente di latte e latticini, e carne, pesce e uova. E completi la piramide, finalmente, i prodotti che possiamo solo esser consumati in piccole quantità, o li godono di tanto in tanto: grassi da pranzo, caramelle e alcool. La mano del cuore, si dicono, quindi se mangia?

Specializzato stessi prodotti in primo luogo sono i prodotti capaci per rimediare alla mancanza di sostanze nutrienti certe nel corpo e sono un'aggiunta gradita alla dieta normale. Quelli che hanno deciso di partecipare al rinforzo dei muscoli o la distruzione di grasso, non riescono a fare qualcosa senza prodotti specializzati.

Quando l'uomo muscolare costruente deve fare pratica, e le calorie consumate devono risarcire l'energia. A questo proposito, è spesso detto sul problema, chiamato una Ğmancanza di tempoğ. Questo significa che si basò durante il tempo disponibile e la formazione di volume di carico è non sempre possibile prendere una quantità adeguata di calorie.

Se vuole liberarsi da grasso, il rifornimento di caloria deve esser ridotto. A seguendo una dieta per bruciare il grasso e non la massa muscolare, il corpo è necessario per consegnare la proteina in quantità sufficiente e, se possibile limitare il consumo di grasso. In questo caso, fornisca la proteina preziosa concentra la proteina. Inoltre, Le offrono varie alternative a fiocchi di latte grassi bassi o filetto di pollo. Gli additivi certi, tale come, L-carnitine, Pantogam, CLA (ha coniugato l'acido linoleic), estratti d'impianto possono più lontano agevolare la disintegrazione di grasso. È importante ricordare che è il cibo, non i farmaci.

Dove:

il potere può esser deliberatamente migliorato da prodotti specializzati. Nella selezione di facili per prendere le caratteristiche individuali in considerazione della persona

i prodotti di specialità non contengono additivi impediscono il metabolismo, tale come, per esempio, gli acidi grassi saturati, il colesterolo, l'acido urico e purine contenuto in molti cibi ricchi della proteina. Possono esser consumati come sostituto dei prodotti contenenti il grasso individuali

i prodotti di specialità sono vari e pratici

È un modo semplice di ottenere le sostanze nutrienti di cui ha bisogno.