Serotonin - il miglior antidepressivo

Forse il neurotransmitter più popolare, più ben noto nel corpo umano - Serotonin. È il più noto come l'ormone di felicità. Nel frattempo, il serotonin regola molti processi in ogni parte del corpo.

Come agisce Serotonin?
Le due sostanze principali da quale creare il nostro ormone di felicità: l'amminoacido tryptophan e il suo derivato - 5-hydroxytryptophan.
Da tryptophan può anche esser sintetizzato da melatonina e acido nicotinic.
Un punto importante che tryptophan - è un amminoacido essenziale, cioè se lo fa riceve meno dei suoi prodotti - il serotonin e la melatonina sarebbero abbastanza. Perfino da questa ragione banale è una depressione leggera.
5-hydroxytryptophan - un amminoacido che ha soltanto un passo lontano da serotonin. E una volta un amminoacido che è presente anche nei prodotti di proteina.
Tryptophan nel corpo diventa un 5-hydroxy-tryptophan, e è stato - serotonin.

Poi, consideri la distribuzione di serotonin.
Il 90% di serotonin è nel tratto gastrointestinale. Il 10% restante - nel sangue e il cervello. Nella distesa digestiva, il nostro mediatore gestisce principalmente la fame e motility, cioè il tasso di metabolismo. In corto, un eccesso di serotonin nel tratto gastrointestinale - la nausea e un gabinetto diventano il Suo miglior amico da qualche tempo. Pochi serotonin - e baldoria che mangia in seguito - l'obesità, la fame, hanno ridotto il metabolismo.

Recettori di Serotonin
Abbiamo interesse più per come il serotonin nel sistema nervoso centrale nel cervello. E poiché questo analizzano i suoi recettori.
I recettori sono trovati sulla superficie di cellule nervose e come una molecola serotonin, come se protetti a questi recettori, esercitando il suo effetto. Sono quasi isolati da 7 tipi fondamentali, ma alcuni ancora sono divisi in parecchi subtipi.
5-HT1 - include 5 subtipi. Il loro effetto totale è diretto verso le emozioni: aggressione o pace dello spirito, effetto su dopamine, depressione o godimento di vita. Quindi gli agonists o gli attivatori di questi recettori aumentano la produzione di dopamine nella corteccia prefrontale, riducono sintomi depressivi e l'aggressione, aumentano la soglia di dolore.
Gli antagonisti fanno tutto esattamente il contrario.
5-HT2 - consiste di 3 subtipi. Il gruppo più bizzarro di recettori. Ogni autorispetto psycho o persona che ama lo stato di coscienza modificata, raccontano su questi recettori non è più cattivo che accademico. Questi recettori sono attivati prendendo il LSD e altro popolare psychedelics, hyperbolizing il rumore esterno, come volo di libellula a creature a sei gambe enormi che ronzano.

Agonists di questi recettori riduce l'ansia, l'appetito, la depressione, il rilascio di noradrenaline. Contribuisca all'apparizione di empatia e rinforzi segni di schizofrenia.
5-HT3 - Upchuck uno del corpo principale. L'attivazione di questi recettori conduce a vomito. Gli antagonisti, contrariamente, sono qualche volta usati come agenti di antiemetico.
5-HT4 - qui abbiamo un effetto di antidepressivo ripetutamente da parte della distesa digestiva. Agonists di questo recettore accelera motility intestinale e riduca sintomi depressivi. Farmaci agonists e antagonisti
5-HT4 è di solito usato in relazione a problemi digestivi.
5-HT5 - il meno studiato di recettore serotonin. Si sa che viene a un accordo quello che attiva questo recettore agonists o inibisce adenylate cyclase. Catalizza questo processo, cioè accelera la conversione di ATP in AMP ciclico. In generale, il processo ha molti termini, ma il fatto è che l'attività è ridotta, per esempio, gli ormoni come adrenalina.
5-HT6 e 5-HT7 hanno funzioni simili. Agonists di questi recettori migliora capacità intellettuali, contribuisca per più mettere in rilievo e attivare adenylyl cyclase - il contrario del recettore 5-HT5.
Il vantaggio principale di serotonin a un alto livello, ma dentro la gamma normale - un effetto di antidepressivo e un metabolismo promosso.

Come aumentare Serotonin?
- Tryptophan. Un amminoacido essenziale! Serotonin non sarà semplicemente creato senza la quantità appropriata di tryptophan. Non ci sono deviazioni, per creare neurotransmitter di oggi. Tryptophan e supplementi 5-HTP sono venduti siccome - è un modo molto conveniente di controllare per la produzione di serotonin, sebbene sia migliore per soltanto mangiare normalmente.
Tryptophan è necessario per ottenere circa 1.5 g's. In 100 millilitri di latte per esempio, 40 mg tryptophan, nel 1o uovo di pollo, circa 130 mg, in carne di pollo - 290 mg e 100 grammi di arachidi già 750 mg. Così, 3-4 uova, e 50 grammi di arachidi - già a metà si sono chiuse per la norma dell'amminoacido, il resto di Lei, molto probabilmente, quindi arrivi con il cibo o i supplementi.

- La vitamina D. attiva il gene che produce l'enzima tryptophan hydroxylase 2, che il cervello converte l'amminoacido tryptophan in serotonin. La vitamina D è prodotta nel corpo stesso, alla presenza di luce del sole. Comunque, in tempo invernale, ha il senso per aggiungere targhe di vitamina D alla sua dieta. Bene, o esca durante una settimana in alcun paese caldo)
In linea di principio, le due condizioni meccaniche per la creazione di serotonin già adesso passano attraverso gli altri fattori:
- Come i suoni banali, ma l'esercizio regolare nel modo moderato, quando ci sono aumenti di stanchezza eccessivi serotonin. Lo studio controllato dal placebo ha mostrato un aumento di serotonin. I membri formarono 2 mesi, 3 ore di formazione per settimana. La prima misurazione fu il giorno prima del primo esercizio, il secondo - 4 giorni dopo l'ultimo. Serotonin si alzano nel 50% nel gruppo di controllo il 11%. Così, un po' di giro di bicicletta, due volte per settimana terrà la media serotonin metà più in alto che quella della persona priva di formazione professionale.

Sì, adesso gli sport la moda, e il fumo e il guardare di televisione sono cattivi, ma mi creda, se il pasto rapido e l'obesità sarebbero tirati serotonin, meglio e più a lungo che jogging, dovremmo progettare che esattamente ha dichiarato. Ma non è così!
- Ci sono molti modi di aumentare serotonin, ma tutti loro gira intorno a concetti astratti come «significato». Ha bisogno di essere un taglio al di sopra di altri in qualsiasi campo, non importa che. E abbiamo bisogno di mostrare l'importanza di questo! Non male suonano uno strumento musicale? Eccellente! Non perda l'opportunità di fare sfoggio di abilità. Non ha paura di php e HTML5 - spediscono in una grande ditta o creano il Suo! Si fa una buona cifra - è ora di mettersi in mostra sulla spiaggia o nel club! Per sempre la produzione di serotonin è necessaria per sforzarsi per significato, adatto perfino la carriera nota al suo posto di lavoro. Sia umile - non è su serotonin!

Altro punto importante: è quasi impossibile dire quale di recettori serotonin può esser stimolato dalla stessa corsa. Molto probabilmente, siccome noi tutti abbiamo il colore di capelli diverso, il colore di occhio, l'altezza, il peso, e molto più - noi tutti abbiamo un'attività iniziale diversa di questi recettori.

I farmaci che aumentano serotonin, o funzionando sui recettori:
Il progetto non telefona, ci sono farmaci simili senza una prescrizione. Ricordi che la vita non è sarà un lucente e un felice, siccome vede l'intelligenza, senza la Sua azione attiva, anche se esamina tutte le targhe.

Così fondamentalmente in sostanze di uso di medicina che inibiscono la ricomprensione di serotonin, norepinephrine e qualche volta, qualche volta perfino quasi tutti - gli inibitori di MAO. Questo significa che il «eccesso» condizionale serotonin non è ritirato dal corpo. E la sua concentrazione aumenta bruscamente. Quello che è le medicine:

• Citalopram;
• Escitalopram;
• Fluoxetine;
• Fluvoxamine;
• Paroxetine;
• Sertraline;
• Agomelatine;
• Bupropion;
• Desvenlafaxine;
• Duloxetine;
• Mianserin;
• Milnacipran;
• Mirtazapine;
• Moclobemide;
• Reboxetine;
• Quetiapine;
• Selegiline Transdermal;
• Tianeptine;
• Trazodone;
• Venlafaxine;
• Fevarin

Forse piuttosto termini oscuri. Se veramente vuole avere una targa - comprano 5-HTP e Tryptophan.

Come ridurre serotonin?
Abbastanza una domanda strana, considerato il fatto che serotonin non è possibile dire quando gli svantaggi normalmente in alto. C'è prova dalla Wikipedia inglese, che il consumo di 0.8 g per kg di etanolo riduce serotonin nel 25%. Così raffreddano combinazioni di cose diverse per uccidere un mazzo di serotonin: paffuto, paffuto, non vedendo il sole e non mangiano cibi con tryptophan.
Ma seriamente, l'eccesso notevole serotonin è chiamato la sindrome serotonin e è impossibile arrivare senza una farmacologia forte. Tratti la sindrome serotonin le medicazioni antipsicotiche, tale quanto a esempio Aminazin.
Tali sostanze come LSD, mescalina, psilocin e analoghi psilocybin strutturalmente simili a serotonin, ma sono intelligenti e sono attaccati solo a recettori speciali, che hanno effetti soltanto allucinogeni. Sebbene gli stessi funghi bizzarri troppo spesso causino problemi digestivi.

Risultato finanziario:

• Basato sul meccanismo di azione di serotonin può esser chiamato l'ormone di felicità, gli effetti di antidepressivo di spesa.
• Poiché la sintesi di serotonin e tryptophan ha bisogno di una vitamina D o un sole, quindi le vitamine scarseggiano di solito.
• Le azioni puntate ad accrescimento serotonin, suggerite l'automiglioramento e la dimostrazione di successo, senza badare all'attività. 3 allenamenti per settimana rimangono neurotransmitter 50% più grande che il livello originale.