Riboflavina

La riboflavina (Lactoflavin, vitamina B2) è una delle vitamine dell'acqua e solubili più importanti, un coenzyme di molti processi biochimici. La riboflavina ha il colore giallo vivo e un odore di vitamina caratteristico.

Riboflavina in sport

La riboflavina partecipa a formazione di energia in tre processi principali:

• Metabolismo di glucosio
• Ossidazione di grassi
• Trasferimento di ioni di Hydrogenous nel ciclo di Krebs

La partecipazione di Riboflavina in sintesi di una proteina rappresenta per interesse speciale per culturisti. C'è dipendenza tra entrata di Riboflavina in maggior parte muscolare e un organismo. Una ricerca ha mostrato quali donne hanno bisogno di dosi alte di vitamina B2, per restauro dopo le formazioni. Ancora una ricerca ha istituito che la Riboflavina nella forma di additivo supplementare migliora l'attività muscolare all'atto di attività di sport perciò è spesso incluso in consegna di sport.

Insufficienza di riboflavina

La riboflavina è necessaria per formazione di erythrocytes, anticorpi, per una regolazione di altezza del corpo e funzioni genocide in un organismo. È anche necessario per una pelle sana, unghie, un'altezza del corpo di capelli e in generale per salute di tutti gli organismi, compreso funzione di una ghiandola tiroidea.

Le implicazioni esterne di un fallimento di Riboflavina alla persona sono lesioni di un mucosa di labbro con incrinature verticali e un exfoliating di un epitelio (cheilosis), ulcerazioni in angoli di bocca (steatites angolare), gonfiato anche l'arrossimento di lingua (glossitis), seborrhea la dermatite in corda nasolabial, ali di naso, orecchi, i secoli. Spesso anche i cambiamenti da organi di vista si sviluppano: una fotofobia, la cornea vascularization, la congiuntivite, keratitis e in casi certi è una cateratta. In alcuni casi a un avitaminosis l'anemia e gli esaurimenti nervosi che sono mostrati in delicatezza muscolare, thermalgias in gambe, eccetera hanno luogo. Può provare Cerebramin.

Le ragioni principali per uno svantaggio di Riboflavina alla persona sono il consumo insufficiente dei prodotti che contengono questa vitamina; l'immagazzinamento sbagliato e la preparazione dei prodotti che contengono questa vitamina a causa quello che il contenuto di vitamina bruscamente diminuisce; malattie croniche di distesa digestiva, ricevimento di medicine, essendo antagonisti di Riboflavina.

Fonti di cibo di Riboflavina

La riboflavina contiene nei prodotti seguenti (in ordine diminuente della sua quantità in 100 g di un prodotto): fegato e reni di 2.80-4.66 mg, lievito di 2.07-4.0 mg, mandorle di 0.80 mg, uova di 0.30-0.80 mg, champignons di 0.4 mg, fiocchi di latte di 0.30-0.50 mg, broccolo di 0.3 mg, cavolo bianco di 0.25 mg, grano saraceno di 0.24 mg, latte di 0.13-0.18 mg, carne di 0.15-0.17 mg, e anche: il riso sbucciato, la pasta, il pane bianco, la maggioranza di frutto e verdure in numero di 0.03-0.05 mg.

Contenuto di vitamina B2 in alcuni generi alimentari

Prodotto / Contenuto di vitamina B2, mg / 100 di un prodotto

Fegato di manzo / 2.19

Cottura al forno di lievito (premuta) / 2.0

Reni / 1.6-2.1

Fegato / 1.3-1.6

Formaggio / 0.4-0.75

Uovo (tuorlo) / 0.3-0.5

Fiocchi di latte / 0.3-0.4

Spinacio / 0.2-0.3

Vitello / 0.23

Manzo / 0.2

Grano saraceno / 0.2

Latte / 0.14-0.24

Cavolo / 0.025-0.05

Patate / 0.08

Insalata / 0.8

Carote / 0.02-0.06

Pomodori / 0.02-0.04

Dosi raccomandate

Le medie di dose quotidiane raccomandate 1.3 mg, per l'adulto. In caso di culturismo di professioni, il requisito aumenta di fino a 3-5 mg. La riboflavina non ha tossicità e non causa hypervitaminoze in caso dell'uso dentro siccome la sua solubilità bassa tocca con il suo assorbimento eccessivo da intestini.

Informazioni dall'enciclopedia di sport

Riboflavina. Al centro di struttura chimica di Riboflavina (Vit. B2) si trova il sistema di izoalloksazin. Come una catena di una parte la sua molecola contiene l'equilibrio restante di alcool pentatonico di ribitol a causa quale vitamina è stata chiamata la Riboflavina.

In un corpo umano la Riboflavina arriva principalmente con carne lavorata e latticini, contiene anche nel pesce, il lievito, i piselli, i microbi e le coperture di culture di cereale.

Medicine: Riboflavina e Riboflavina mononucleotide.

Pharmacokinetics. La riboflavina è assorbita in intestini e è soggetta a phosphorylation in una membrana mucosa di intestini, celle di un fegato e un sangue. Nello stesso momento due forme di kofermentny sono formate: flavinmononucleotids (FMN) e flavinadenindinucleotids (MODA).

La riboflavina si accumula principalmente in un fegato, reni e ghiandole surrenali. In tessuti la Riboflavina può essere in una condizione libera, comunque i suoi nucleotides (FMN e MODA) sono in modo affidabile collegati a proteine di un apoferment. La riboflavina da un organismo è emessa con reni, dipingendo l'urina in colore giallo chiaro.

Pharm dinamica. La riboflavina come gruppo protesico flavin gli enzimi (gialli) eseguisce la funzione di un trasportatore d'idrogeno nel corso di respirazione di tessuto e regola reazioni di riduzione dell'ossidazione. Coenzymes di ossidazione biologica sono corrieri intermedi d'idrogeno da oltre a tsitokhroma, sono una parte glutathione-reductase l'enzima che traduce glutathione ossidato in entrato la condizione.

Siccome una parte di Riboflavina di amminoacidi oxidase prende parte a sintesi e scambio di amminoacidi. In generale normalizza lo scambio di grassi e proteine, gioca un ruolo importante in manutenzione di funzione visiva normale di occhi (la sintesi di fiaschette e verghe), e partecipa a funzione di mucosa’s, le pelli e a sintesi di emoglobina. Gli enzimi che incorporano la Riboflavina partecipano a scambio di altre vitamine: acido di pantothenic, pyridoxine e acido folic. La riboflavina è necessaria per bacillo coli l'attività vitale, e anche agevola l'assorbimento di ferro, la saldezza di aumenti di un organismo a ipoxia e altri fattori sfavorevoli.

La riboflavina mononucleotide è un prodotto di phosphorylation di Riboflavina, forma pronta di coenzyme.

I sintomi prerapidi di fallimento di Riboflavina in organismo sono disfunzioni di CNS (l'ipocondria, l'isteria, la depressione), diminuisca la secrezione ulteriore di un succo gastrico e l'attività di enzimi di intestini, l'appetito peggiora, le diminuzioni di peso del corpo, il sentimento di febbre in un corpo appare, ci sono incrinature in angoli di una bocca e su labbro (stomatitis angolare), la lingua diventa il colore secco, rosso vivo (glossitis), ci sono un dolore acuto in occhi, una fotofobia, sviluppi keratitis, konyyuktivit, phacoscotasmus (la cateratta).

Gli indizi di usare: hypo - e ariboflavinosis, malattie di occhi (keratitis, konyyuktivit, helcomas, cateratta) e pelli (seborrheal eczema, lupus sistemico erythematosus), combustioni, un congelamento, una distrofia myocardial, un'enterite cronica, una malattia radiale, fallimento albuminous e consegne di carboidrato eccessive.

La riboflavina il mononucleotide è usata in oftalmologia, dermatologia, neurologia.

Gli effetti collaterali sono osservati a sopra dosaggio. La riboflavina il mononucleotide causa la morbilità in sito d'iniezione. Il trattamento da dosi alte di vitamina a causa della sua solubilità cattiva può causare un'occlusione di canaliculus di nephron.

Riboflavina (farmaco di vitamina B2). Influenza investigata di consumo supplementare di Riboflavina su efficienza fisica di 14 nuotatori canadesi di qualifica alta con lo stato normale per questa vitamina e il regime del suo consumo con una nutrizione che incontra gli standard raccomandati. Esaminato un subgruppo per 16 — 20 giorni l'hanno accettato in una dose di 60 mg al giorno mentre per altro subgruppo esaminato farmaco ha sostituito il placebo. La capacità feriale fisica è stata valutata nella prova nuotante che consiste in stile libero di distanza vincente composto da sei parti di 50 metri. Inoltre, nella prova di tredmilny ha definito il massimo aerobic il potere e una ventilazione anaerobic la soglia. Il farmaco considerevolmente aumenta l'acutezza visivo e la saldezza a un'ipoxia; nello stesso momento il consumo di Riboflavina in prove lunghe non ha intaccato indicatori del suo livello in un sangue, su indicatori di capacità feriale fisica. La conclusione è stata tirata che nel corso dei nuotatori di formazione di sport completamente può sostenere lo stato di riboflavina normale senza consumo supplementare di questa vitamina. Inoltre, è ovvio, è necessario eseguire i suoi dosaggi per gli atleti che si specializzano in spari e anche in altri sport, prendendo in considerazione anti-hypoxemic l'effetto.

La vitamina B2 in sé non ha attività anabolica e la sua Riboflavina di forme un mononucleotide e Flavinatum che in Ucraina non sono emessi — possiedono. I farmaci attivano gli enzimi che partecipano a sintesi di amminoacidi, lipids e carboidrati. Normalizzano il corso di processi di riduzione dell'ossidazione, lo scambio di colesterolo, rafforzano la sintesi di emoglobina, accelerano l'assorbimento di ferro e migliorano la vista. Per l'organismo crescente questi farmaci sono un fattore di crescita insostituibile.