Pyridoxine (la vitamina B6)

Pyridoxine è la forma principale della Vitamina B6. Rappresenta cristalli incolori, solubili in acqua. B la vitamina B6 di generi alimentari si incontra in tre tipi: il pyridoxine, pyridocsal, pyridoxamine che praticamente non differiscono sull'attività biologica.

Effetti biologici di pyridoxine

• tira fuori una sindrome di astinenza dopo annullamento di stimulators
• prende parte a formazione di elementi di un sangue - erythrocytes;
• partecipa a processi di assimilazione da celle nervose di un glucosio, migliora il lavoro di un cervello e stabilizza il sangue il livello di Saccharum;
• aumenti capacità feriale;
• è necessario per metabolismo di proteina e un transamination di amminoacidi;
• prende parte a scambio di grassi;
• riduce il livello cholesterin;
• rende l'effetto lipotropic, abbastanza un pyridoxine è necessario per funzionamento normale di un fegato.

Pyridoxine in sport

La sintesi di proteine, l'altezza del corpo di muscoli e l'utilizzazione di carboidrati sono possibili solo con la partecipazione di un pyridoxine. Anche come in un caso con Thiaminum, le ricerche mostrano che i culturisti e altri pesisti hanno bisogno delle dosi pyridoxine alzate. Il ricevimento supplementare di vitamina B6 promuove l'aumento di produttività e resistenza. Può comprare in linea - Vitamina B6 pyridoxine l'iniezione.

NotaBene! Il pyridoxine è importante la maggior parte in culturismo, tra tutte le vitamine ci sono gruppi B, e su esso ci sono due ragioni principali. In primo luogo, perché è l'unica vitamina che è strettamente legata a consumo e assorbimento di proteina: più uno scoiattolo che accetta, la necessità di vitamina B6 è più. In secondo luogo, il pyridoxine è direttamente coinvolto in altezza del corpo di muscoli quello che dimentica su o molti atleti non sanno.

Pyridoxine nel cibo

La vitamina B6 contiene in molti prodotti. Particolarmente molta vitamina B6 contiene in germogli di grano, in noci e una nocciola, in spinacio, patate, carote, un cavolo a colori e bianco, pomodori, fragola, dolce ciliegia, arance e limoni. La vitamina B6 contiene anche in carne lavorata e latticini, pesce, uova, grano e fagiolo. Oltre a B6 la vitamina è sintetizzata in un organismo da flora micro intestinale.

Contenuto di vitamina B6 in alcuni generi alimentari

Prodotto - Contenuto di vitamina B6, mg / 100 di un prodotto

Barms – 4.0

Grano – 1.0

Fagiolo bianco – 0.9

Carne – 0.8

Integrale di riso – 0.7

Formaggio – 0.7

Galline la 2a categoria – 0.61

Farina di grano di carta da parati – 0.55

Miglio – 0.52

Pesce – 0.4

Grano saraceno – 0.4

Manzo della 2a categoria – 0.39

Carne di carne di maiale – 0.33

Piselli – 0.3

Patate – 0.3

Uova – 0.2

Verdure – 0.1

Dosi raccomandate

Livello ammissibile di consumo di vitamina B6

La necessità quotidiana di un pyridoxine all'adulto è uguale a 2,0 mg. A culturismo di professioni è possibile aumentare una dose a 10 mg al giorno. La dose più ammissibile è 100 mg al giorno. I fenomeni di vitamina hyper vengono, di solito, a dosi più in alto che 100 mg.