Organizzazione di processo di formazione durante accettazione gli steroidi

Durante accettazione di indicatori di potere di steroidi di atleti considerevolmente aumentano è stato a causa di rinforzo di processi anabolici in un organismo, e a causa di riduzione di processi di catabolic. Perciò la formazione durante accettazione gli steroidi hanno alcune caratteristiche sebbene, in linea di principio, un po' in quello che differisce da programmi senza farmaco di formazione. È necessario differenziare due obiettivi principali di uso l'ESPERTO e, rispettivamente, la creazione di programmi di formazione con questi scopi il ciclo e i programmi di formazione sotto esso, e anche un ciclo per essiccazione e un sollievo.

Formazioni durante ciclo di guadagno di massa

Di regola, i programmi su un tasso sono basati sulla formazione di Spacco di principio. Ogni muscolo è il tempo studiato in 4-7 giorni. Legga anche l'articolo: Caratteristiche di una formazione con steroidi. Anche può includere nel programma di formazioni su un tasso gli elementi descritti in articolo: principi efficaci di serie di maggior parte muscolare. Non deve pensare che in caso di accettazione di steroidi è possibile rilassarsi e fare pratica negligentemente, e «pharm» per Lei farà tutto. Vale la pena di ricordare che gli steroidi solo l'aggiunta a formazioni e buona nutrizione e in sé non La faranno più forte o massiccio. Non è necessario entrare anche in altri estremi - per fare pratica su svalutazione. In questo caso nessuna dose ha accettato che l'ESPERTO ricupererà da una sovraformazione. Inoltre, l'eccedenza di forza considerevolmente fa avanzare lo sviluppo del dispositivo articolato e copular perciò è necessario essere estremamente attento durante risultato di esercizi da non esser traumatizzati in muscoli, particolarmente l'uso di alcuni steroidi indebolisce giunture e i legamenti. Di solito in caso di «massa che aumenta» la formazione usando i tipi diversi ESPERTI di spacco di settimana sono usati. Per esempio, 1+1+1+1+1+2 - tre giorni di formazione e quattro giorni di riposo. Qui i muscoli di un corpo irrompono in tre gruppi e ogni gruppo i treni una volta alla settimana nel giorno. O Spacco per 5+2 più avanzati - cinque giorni di formazioni in fila più due giorni di riposo. Parecchie opzioni di spacco di formazione sono sotto incluso. Può anche piacerLe Chitomur.

Designazioni: il nome di esercizio, poi il numero di approcci e il numero di ripetizioni in approccio è specificato al primo.

No. 1 di formazione (indietro, bicipite): (Lunedì)

• L'abbozzo 3õ5-6 di Stan
• Abbozzo di un bar in un'inclinazione 3x8-10
• Sete di un petto il compagno largo di successo sul blocco superiore]] o Pullings su su una trave trasversale 3x8-10
• Sollevamento di un bar su un bicipite che costa 3õ8-10
• Curvatura di mani con manubri il compagno di successo «il martello 3õ8-10

No. 2 di formazione (il petto, il tricipite): (Mercoledì)

• Stampa di un bar che si trova il compagno largo di successo 3õ8-10
• Stampa di bar a una media di angolo compagno di successo 3õ8-10
• Coltivazione di mani con manubri 3õ8-10
• Flessioni sulle braccia su bar 3õ8-10
• Prolungamenti di Tritsepsovy sul blocco 3õ8-10 superiore
• Stampa francese 3õ8-10

No. 3 di formazione (gambe, delta): (Venerdì)

• Si accovaccia con un bar delle 2e dimensioni di una serie + 1x15.12.10.8
• Gamba extentions nella macchina di esercizio 1x15.15.12.10
• Prema gambe 1x15.12.10.8
• Curvature di gambe nella macchina 1x15.12.10.8
• Prema sedersi nella macchina di esercizio di Smith 3x8-10
• Sollevamento di ganteli|podjema di manubri attraverso il partito 3x10-12
• Sollevamento di mani attraverso i partiti in un'inclinazione 3x10-12

Spacco di quattro giorni

La prima formazione il Dorso, il Bicipite, dopo il suo 1 riposo messo (il Dorso, il Bicipite) (lunedì)

• Pullings su 1x12.10.8.6
• Sete del blocco superiore per un petto 1x12.10.8.6
• Sete del blocco orizzontale per uno stomaco 1x12.10.8.6
• Sollevamento di un bar su un bicipite determinato dai costi di produzione 4x10
• L'aumento concentrato su un bicipite 4x10

La seconda formazione il Petto, il Tricipite, dopo il suo 1 riposo messo (il Petto, il Tricipite): (Mercoledì)

• Stampa orizzontale 4x8-10
• Stampa inclinata 4x8-10
• Coltivazione di manubri su una panchina inclinata 4x10-12
• La stampa francese determinata dai costi di produzione 4õ12
• Prolungamenti di mani in vendita con una maniglia diretta 4õ12

La terza formazione di una gamba, dopo il suo 1 riposo messo (Gambe): (Venerdì)

• Si accovaccia con un bar 1x12.10.8.6
• Gamba extention nella macchina di esercizio 4x10-12
• Prema gambe 1x12.10.8.6
• Curvatura di gambe nella macchina di esercizio 4x10-12
• Costando l'aumento su calzini nella macchina di esercizio 4x15-20
• Aumento su calzini che cadono nella macchina di esercizio 4x15-20

Le Quarte Spalle di formazione, (Delta): (Domenica)

• Sete di un bar per un mento 4x12-15
• Sollevamento di manubri nei partiti che costano 4x12-15
• Sollevamento di manubri nei partiti in un'inclinazione 4x12-15
• Prema a causa della testa in Smith 4x8-10
• Shrag con manubri 4x10-15

Da lunedì tutto il ciclo di formazione comincia di nuovo. Inoltre, questo Spacco può esser effettuato su sistema 2+1+2+2 - significa due giorni di formazione in fila, poi giorno libero, del resto due giorni di formazioni in fila e due giorni liberi. Notiamo, gli esempi dello spacco di formazione che sono effettuati tra una settimana sono dati qui.

Spacco di cinque giorni

In questo Spacco inteso per atleti più esperti, le formazioni seguono cinque giorni in fila, loro due giorni liberi. Ogni formazione solo un gruppo di muscoli è studiata. Qui uno di esempi di un tale Spacco:

Lunedì, indietro

• Pullings su o abbozzo del blocco 3õ8-10 verticale
• L'abbozzo 3õ5-6 di Stano
• Abbozzo di un bar in un'inclinazione o abbozzo del blocco 3õ8-10 orizzontale
• Abbozzo di un manubrio in un'inclinazione una mano 3õ8-10
• Shrag con un bar 3õ12-15
• Shrag da manubri 3x12-15

Martedì, il petto

• Stampe di un bar che si trova su una panchina inclinata 3õ8-10
• Stampe di un bar che si trova su una panchina orizzontale 3õ8-10
• Coltivazione di manubri su una panchina inclinata 3õ8-10
• Flessioni sulle braccia su bar 3õ12-20

Mercoledì, gambe

• Si accovaccia con un bar su spalle 3õ8-10
• Curvatura di gambe sulla macchina di esercizio 3õ8-10
• Gamba extention sulla macchina di esercizio 3õ10-12
• Aumenti su calzini che costano 3õ10-12

Giovedì, delta

• Stampa verticale 3õ8-10
• Sollevamento di un bar o sulla macchina di esercizio di Smith a un mento 3õ8-10
• Manubri di mosse attraverso i partiti su 3õ10-12
• Manubri attraverso i partiti che costano mosse in un'inclinazione 3õ10-12

Venerdì, mani

• Prolungamenti di Tritseps di una maniglia di corda del blocco 3õ10-12 superiore
• Stampa di un bar che si trova il compagno stretto di successo 3õ8-10
• Costando la stampa francese con un manubrio una mano 3õ10-12
• Sollevamento di un bar su un bicipite che costa 3õ8-10
• Martello 3õ10-12
• Curvature di mani con un bar sulla panchina di Scott 3õ8-10
• Più lontano due giorni di riposo seguono e tutto il ciclo di formazione è iniziato di nuovo