Fenomeno di tangente

Il fenomeno di tangente è il termine usato in culturismo per la descrizione di processo di perdita di maggior parte muscolare dopo la fine di ricevimento di steroidi anabolici o altro anabolico significa che dura circa 1 mese dopo un corso. Il fenomeno di tangente è particolarmente espresso all'atto dell' uso di steroidi in dosi alte, e anche a corsi irragionevolmente fatti.

Come prevenire un fenomeno di tangente?

• Prende corsi solo con competenza fatti
• Riduca l'intensità di formazioni dopo un corso nel 50% tra 1 mese
• Accetti mezzi di anticatabolic - cortisol blockers
• Accetti non meno di 250 g di proteina un giorno
• Usi gonadotrophin

Come vincere contro «tangente»

Fonte: mondo di Ferro no. 11 del 2013

A utenti diversi di AAS la tangente avviene non con la velocità identica e l'intensità, comunque il fenomeno che aspetta per tutti senza eccezione. Quali ragioni principali per tangente e se è possibile resistergli? Per la risposta a questa domanda all'inizio è necessario esser definito a scapito quello che riceviamo buoni risultati ad applicazione di steroidi di Uno di obiettivi principali delle persone che visitano palestre che l'ipertrofeo di muscoli è. Durante già molti anni si sa che le combinazioni di attività fisiche in totale con buona nutrizione conducono per aumentare di maggior parte muscolare. La quantità un un po' più piccola di tempo è conosciuta che l'aggiunta in questa combinazione di steroidi anabolici permette di portare a termine risultati più veloci e farli più espresso. Da tutto il livello elencato da una base per un ipertrofeo di muscoli per di più che abbiamo il carico è - è un fattore primario, e il cibo e gli ormoni sono fattori secondari. Senza caricare i muscoli, non portare a termine risultati, è come se buono mangiassimo e siamo stati punti. La scienza moderna è capace per rispondere a molte domande riguardo a un ipertrofeo di muscoli come risultato di attività fisiche e insieme con esso per dissipare i miti che succedono ancora in fonti diverse. Consideriamo parecchi postulati attuali quale a noi aiuterà a capire le ragioni di tangente.

L'aumento di volume di fibra muscolare più si sviluppa a scapito d'ipertrofeo.

Questo tipo di un ipertrofeo rappresenta il processo di aumento di quantità miofibrill (gli elementi di cella muscolare), entrando in fibre muscolari. Più in fibra muscolare simile a fili miofibrill, questo diventa più volume e più forte. Immagini che un elastico da ansima che consiste di una striscia di tessuto con i fili sottili di gomma intessuti in lui. Ogni tal filo separatamente non ha l'elasticità necessaria e se legare a esso un carico pesante e tirare, poi soltanto si romperà, e qui lo stesso nolo legato all'elastico intero dondolerà su esso come il diavolo su uno spago. Stessa situazione con miofibrill. Ciascuno si separa miofibrill è capace per esser ridotto, ma sviluppa nello stesso momento lo sforzo solo minuscolo, comunque quando il numero di questi miofibrill lo sforzo enorme, e comune sviluppato da fibra muscolare considerevole. Il modo corretto di carichi di formazione conduce per aumentare di quantità miofibrill in fibra muscolare, nello stesso momento la fibra diventa più e più forte. L'ipertrofeo che è capito come crescita di celle muscolari a causa di aumento preferenziale di quantità, cioè la parte di fibre anche è menzionato in varie fonti. Ci sono anche le raccomandazioni sul modo di formazione che stimola questo tipo di un ipertrofeo: la formazione di volume alto con piccole scale, piccolo riposo tra approcci, l'ampiezza incompleta e la difficoltà di promozione di modo continua di deflusso di sangue da muscoli cioè veramente è su pamping. Comunque, come ha apparito, la parte sarkoplazma di fibra muscolare è così piccola (il 9-10%) che non c'è senso questo decisamente per svilupparsi. Tuttavia, qualsiasi culturista può assicurare che il pamping frutta il buon risultato in crescita di maggior parte muscolare. E questo è vero, l'effetto principale di pamping consiste non in aumento nella quantità di aarkoplazma, e in un ipertrofeo di fibre muscolari ossidanti che principalmente è lento, e questo al 50% di tutte le fibre che entrano in quantità di un muscolo. Il 90% di crescita di quantità muscolari è raggiunto da una combinazione dei modi di formazione diretti verso ipertrofeo miofibrill di tutti i tipi di fibre muscolari.

Gli steroidi anabolici stimolano l'ipertrofeo miofibrill.

L'ipertrofeo di fibra muscolare dipende da quantità di nuovo formata in miofibrill. Il carico corretto di formazione causa i fattori seguenti l'istruzione stimolante nuovo miofibrill:

• La concentrazione aumentata di ormoni anabolici in sangue e un muscolo.
• La concentrazione aumentata di creatine libero in fibra muscolare.
• La concentrazione aumentata di ioni d'idrogeno in fibra muscolare.

Quelli che non usano steroidi anabolici sono considerevolmente limitati nelle dimensioni del primo fattore e la speranza solo nel potere del sistema endocrino. Comunque dall'uso exogenous di ormoni anabolici è possibile aumentare la loro concentrazione in decine o perfino centinaia di tempi. Perciò qualsiasi corso d'inizio di ricevimento di steroidi annota due effetti indissolubilmente collegati con l'un l'altro: l'aumento di volume di muscoli e crescita di scale feriali, e non è una rarità un aumento di risultato di una stampa che si trova su 20 kg nel primo mese di un corso. La crescita di peso è seguita da crescita di forza che mostra l'aumento di numero miofibrill in fibre muscolari. Quando la crescita di scale feriali, di regola, ferma anche la crescita di arresti di peso. Se parlare in cifre condizionali, allora il ciclo mensile di formazioni «sulle risorse» aggiungerà 20 miofibrill a ogni fibra, e con assistenza di ormoni exogenous – su 100. La concentrazione aumentata di ioni di creatine di idrogeno e libero in fibra muscolare è creata solo durante carico, e questo fattore solo spinge gabbie a istruzione in loro miofibrill, e la concentrazione di ormoni anabolici qui aumentati è necessaria su una dimensione non solo formazioni, ma anche tutto il riposo del tempo. Miofibrilla è in via di costruzione tra 15 giorni, e tutto il tempo la sintesi di proteina deve esser alzata. Il ritardo di questo processo limita la crescita di maggior parte muscolare in generale. Perciò è così difficile per «eterosessuale» da portare a termine la crescita, il suo sistema ormonale non sempre lavora fermamente e dipende da molte condizioni esterne, e «il chimico» crea costantemente il livello ormonale aumentato con la forza, e in questo piano è più semplice a esso provvedere la maturazione piena e rapida miofibrill.

Fine di uso di steroidi

Da tutti suddetti è facile da tirare una conclusione che con la fine d'introduzione a un organismo di steroidi anabolici anche tutto il suo effetto positivo su un ipertrofeo ferma. La formazione non stimola l'istruzione miofibrill in un gran numero, e la costruzione di nuovi non ha luogo in condizioni di sintesi di proteina bruscamente alzata. E che avviene con numero alto miofibrill, già creato su un corso? È facile da indovinare che comincia a diminuire, e insieme con esso, rispettivamente, anche i volumi muscolari e la diminuzione di forza. È di processo naturale di fare invecchiare miofibrill il risultato. Il meccanismo d'invecchiamento di organellas di una cella muscolare è collegato a funzionamento di lysosomes cosiddetti che costantemente distruggono alcun organellas compreso miofibrill in una gabbia. Lysosomes (da lýsis greco – la disintegrazione, la decomposizione e soma – un corpo) – le strutture in gabbie per animale e organismi vegetali che contengono enzimi capaci per spaccare le proteine (lizirovat), nucleinic gli acidi, polysaccharides, lipids. Una di funzioni di lysosomes è la distruzione di strutture superflue una gabbia, per esempio durante sostituzione di vecchi organelles nuovo, o la digestione delle proteine e altre sostanze prodotte nella gabbia. La sintesi nuovo miofibrill per mancanza del livello accettabile di ormoni anabolici molto in basso, come risultato di lysosome è gradualmente distrutto da miofibrill vecchi che in un gran numero si sono riuniti in celle muscolari su un corso, e nuovo non viene al loro posto più. Il volume di una cella muscolare diminuisce, e a quelle dimensioni che sono capaci per sostenere il livello attuale di testosterone. È se è più basso che norma naturale, allora è possibile perfino perdere quello che è stato a un corso. Il lavoro di Lysosomes non così rapidamente, le prime settimane possono essere non la tangente notata affatto, ma durante alcun tempo (spesso succede tre settimane più tardi) la tangente diventa ovvia e accompagna con caduta di scale ogni formazione. Per favore, faccia l'attenzione a Hepatamin.

La fine di tangente (o il suo ritardo essenziale) in pratica di sport è raggiunta tramite il testosterone o altri steroidi anabolici in dosi al livello di terapeutici. È su «ponte» cosiddetto tra corsi. La diminuzione affilata in quantità degli ormoni androgeni usati, e è, di regola, 200-250 mg di testosterone una settimana, riduce il carico di un organismo, ma non lo toglie completamente. Il fegato e i reni continueranno di lavorare nel modo di emergenza siccome devono disattivare e portare ormoni androgeni di un organismo, ma questo carico sarà meno che se 1000 mg alla settimana sono stati accettati. Comunque, «il ponte» deve consistere solo di steroidi d'iniezione siccome l'effetto negativo di forme orali è considerevolmente più alto. Sullo sfondo di «ponte» è consigliato scaricare sistemi di un organismo al massimo. Tocca anche un tratto gastrointestinale compreso. Il contenuto calorico di una dieta è possibile e è necessario abbassarsi almeno su un quarto, calare dallo stesso numero di proteina di dimensioni in una dieta, escludere il cibo forte per digerirsi. Nonostante diminuzione notevole in dosaggi di AAS, i risultati portati a termine su un corso rimangono quasi completamente. In esso non c'è niente il sorprendere, la maggior parte di consumatori di AAS usano le dosi che non corrispondono al livello di loadings e cibo. Il tempo di durata di «ponte» è scelto indipendentemente e può arrivare a parecchi mesi. Il sentimento soggettivo deve servire come un punto di una referenza che l'organismo ha avuto un riposo e «si tende per essere in azione». Quanto il miglior riposo ha ricevuto un organismo durante «ponte», tanto meno lungo può essere una pausa tra corsi. Comunque se ha deciso di esser limitato a mensile o perfino periodo di mezzomese, allora un tal periodo può essere preoccupato al sicuro senza qualsiasi «ponte». Con questo scopo è necessario provare a rallentare la tangente di che sarà la domanda sotto.

Il ritardo di tangente è raggiunto da un complesso di azioni di natura farmacologica e fisiologica. È possibile riferire l'uso dell'antiestrogeno la sintesi stimolante e la secrezione di testosterone, e anche altro contributo di agenti biologicamente attivo della normalizzazione di attività di un sistema riproduttivo al primo. Un tal antiestrogeno come lomide e tamoxifen, è possibile portare lo zinco, il magnesio, un'ape il latte uterino, gli antiossidanti ad altre sostanze (il selenio + N astetiltsistein), la vitamina D, gli estratti d'impianto (tribulus e aashvaganda), adaptogens, l'acido di D-asparaginovuyu ha dimostrato l'efficienza. Ancora prima c'è stata un'opinione che una delle ragioni serie di un catabolismo di tessuto muscoloso dopo annullamento di accettazione di steroidi è il livello cortisol aumentato. Veramente molte persone hanno provato a ridurre la tangente per mezzo di inibitori cortisol, per esempio un tsitadren. Ma nonostante il fatto che questo quasi completamente sopprima la secrezione di cortisol in ghiandole surrenali, la tangente ha continuato di avvenire con la stessa velocità. Sullo sfondo di esso tenta di calare la quantità di cortisol per mezzo di supplementi dietetici sembrano ridicoli. Quindi la ragione fondamentale di tangente è esattamente la diminuzione in livello di testosterone, ma non l'alto livello di cortisol, gli ultimi giochi in lui una parte, ma non chiave. Dopo un tasso avremo lo scopo di sollevare al più presto possibile il livello di testosterone (in questo caso proprio) che «il buco di steroide» non è stato tale in profondità. Certamente, non sarà confrontato da efficienza per «fare un ponte», ma è migliore, che aiuta a non fare qualcosa sebbene ci siano quelli chi esattamente e arriva – qualcosa a sé. L'uso di creatine durante riposo da AAS sembra molto la prospettiva. Creatine è un mediatore tra tutti i processi metabolici che avvengono in una gabbia, compreso materia plastica. Come la barca di canoa funziona su una gabbia e trasporta l'energia per molecole ATP nella forma di kreatinfosfat recuperato da una parte di una gabbia nell'altro. È importante non solo durante la formazione, ma anche durante riposo. La concentrazione crescente di creatinfosfat, stimoliamo processi di plastica in una gabbia. A una di prove di esso soddisfanno una ricerca degli scienziati canadesi durante cui l'uso di creatine ha aiutato a tenere la maggior parte muscolare, la forza e la resistenza in bicipiti e tricipite di giovani quali estremità superiori sono state particolarmente immobilizzate per mezzo di cerotto. Insieme con creatine (5-10 grammi al giorno) è possibile usare il VSAA (20 grammi al giorno) e il NMV (3-5 grammi al giorno).

Prima di tutto il cambiamento del modo di formazione appartiene ad azioni di natura fisiologica. La formazione diretta verso un ipertrofeo di muscoli senza fallo è seguita da un catabolismo, senza lei non ci sarà stimolazione dovuta di sintesi di proteina. Il catabolismo che si sviluppa in fibre muscolari durante carico ha la natura complessa.

Proteoliz – processo di decomposizione di proteine per mezzo di enzimi proteolytic. Spesso sotto proteolizy capiscono solo la spaccatura ad amminoacidi di proteine del cibo grazie ad azione su loro gli enzimi digestivi in uno stomaco e un intestino tenue, comunque ha anche altro valore – la spaccatura di proprie proteine di un organismo nel corso di metabolismo. L'ultimo ha luogo per essere quando gli amminoacidi di tessuto muscoloso sono esauriti per esigenze di energia. Durante carico sia di anaerobic sia di natura aerobic di uno scoiattolo di tessuto muscoloso sono spaccati su amminoacidi, e quelli cominciano a prendere la parte attiva ad alimentazione elettrica. Per minimizzare questo processo usiamo VSAA prima di una formazione, in tempo e dopo esso, e è possibile rafforzare effetti di VSAA per mezzo di un arginin e taurino.

Il catabolismo causato da ioni di idrogeno. Eccetto un proteoliz durante carico di celle muscolari sono esposti a un catabolismo come risultato di accumulazione in loro l'acido lattico, per essere prodotti esatti della sua disintegrazione – gli ioni di idrogeno. Per combattere contro accumulazione di ioni d'idrogeno non c'è senso com'è uno dei fattori più importanti di stimolazione di sintesi di proteina in tessuto muscoloso. Comunque è necessario evitare la sua concentrazione eccessivamente alta siccome conduce a distruzione considerevole di strutture proteinaceous di una gabbia e l'attivazione di azione di lysosomes (gli ultimi diventano attivi in ambiente acidic). La dimensione di distruzione di muscoli diventa un tal considerevole che normalmente è possibile esser recuperato solo sullo sfondo dell'uso di steroidi anabolici.

Le formazioni a tutti gli efetti in un intervallo di riposo da steroidi solo promoveranno la tangente che si rafforza siccome il catabolismo causato da loro non sarà risarcito dal livello normale di ormoni anabolici nelle condizioni di «un buco di steroide». Poiché la riduzione d'intensità di tangente durante questo periodo di una formazione deve esser costruita in modo che causare il catabolismo minimo. Con questo scopo è necessario aderire alle raccomandazioni seguenti:

• Per riduzione di un proteoliz la formazione non deve essere il volume e a lungo.
• Per elusione di concentrazione eccessiva di ioni d'idrogeno in durata di fibre muscolare dell'approccio che è effettuato al massimo non supererà 30 secondi e riposerà tra approcci verso lo stesso muscolo sarà almeno tre minuti.

Praticamente può esser Spaccato da tre formazioni alla settimana. All'atto di ogni formazione due tre gruppi muscolari sono studiati, su ciascuno di cui è effettuata su due tre approcci feriali al massimo. L'esecuzione seriale di approcci verso ogni gruppo muscolare (intorno) e in modo che i muscoli feriali non fossero duplicati sarà l'opzione preferibile. In questo caso sarà possibile evitare acidulation eccessivo di ioni muscolari d'idrogeno e tenere il tasso alto di una formazione. Per esempio, dopo caldo su su tutti i muscoli ha studiato per una formazione è possibile eseguire un approccio verso muscoli pettorali, in una coppia di riposo di minuti – l'approccio in media il delta, poi in due minuti – si avvicinano su un bicipite. Più lontano un tal cerchio è effettuato un'o due volte di nuovo, che è tutto che c'è due tre approcci ogni gruppo formato. Allo stesso modo per altre formazioni (vedi lo schema sotto). Da esperienza personale posso dire che a me il più ottimale che solo due approcci verso gruppo muscolare sembrano, tre approcci può esser usato in caso le pratiche «di ponte». Gamma preferibile di ripetizioni: 10-12 – su cima del corpo, 12-15 – su un fondo. Poiché la riduzione di volume e la durata di uno studio di formazione su alcuni piccoli muscoli possono ed esser offerte.

Esempio di Spacco di tre giorni

1 giorno: Bicipite di delta di Media del Petto

2 mette il Dorso i delta In avanti il Tricipite

Di 3 giorni della Gamba di Caviale Indietro delta

Esercizi

• Il petto: stampe di un bar, una disposizione di manubrio, in un'inclinazione.
• Delta: mosse di manubri nei partiti, prima, in un'inclinazione.
• Bicipite: sollevamento di un bar.
• Indietro: abbozzo del blocco verticale il compagno largo di successo, l'abbozzo di un bar o un manubrio a una cintura.
• Tricipite: una stampa di blocco da cima a fondo, un incarico di un manubrio in un'inclinazione.
• Gambe: gambe di stampa, si accovaccia con un bar.
• Vitelli: aumento su calzini.

Conclusioni

Durante riposo da steroidi anabolici, con lo scopo di riduzione di tassi di un catabolismo, è possibile esercitare dosi terapeutiche di ormoni sullo sfondo di diminuzione in volume e intensità di formazioni.

In caso la durata di riposo è supposta tra mesi e mezzo o le dosi usate su un corso sono piccole, è possibile rifiutare il sostegno al sicuro ormonale dall'esterno e aiutare nello stesso momento a possedere il sistema ormonale.

Per mezzo di creazione, BCAA e HMB possono esser sostenuti fino a un certo grado la sintesi di proteina muscolare.

Comunque, l'intensità e il volume di loadings all'atto di formazioni devono esser considerevolmente ridotti. È uno dei fattori più importanti di diminuzione in intensità di tangente. Anche il rifiuto pieno di formazioni durante-due settimane è permesso.

È possibile provare l'approccio combinato a quale pratica di parecchie prime settimane «il ponte», e parecchie prossime settimane – il rifiuto pieno di ormoni sintetici. In questo caso durante l'uso di dosi terapeutiche di AAS è possibile fare tre approcci feriali verso gruppo muscolare su al-di-sopra-stabilito lo schema, e durante il periodo successivo da esser limitato a due approcci.