Iodio

L'iodio è una microcella importante che controlla un metabolismo e permette di aumentare l'immunità.

In culturismo l'iodio è apprezzato la sua capacità di sostenere la funzione di una ghiandola tiroidea quali ormoni (òè ð îêñèí, triiodtironin) riducono il percento grosso in un organismo e un'intensità di aumento di formazioni, comunque l'eccesso d'iodio può sopprimere lo sviluppo di tiroksin. Il significato speciale è attaccato a iodio in Russia come la maggior parte parte della popolazione lo riceve meno con il cibo.

Iodio nel cibo. Il contenuto d'iodio in generi alimentari regolari è piccolo - 4-15 mkg di %. Comunque il pesce di mare contiene circa 70 mkg di %, in fegato di merluzzo - a 800 mkg di %, in un cavolo di mare secondo un tipo e il periodo di raccolta - 50-70000 mkg di %. Ma è necessario pensare che in caso d'immagazzinamento a lungo termine e trattamento termico del cibo una parte considerevole d'iodio (il 20-60%) è persa. Il contenuto d'iodio in impianti agricoli e prodotti di animale fortemente dipende dalla sua quantità nel terreno. Perciò per la prevenzione di malattia aggiungono una piccola quantità di iodide di potassio per porre sul tavolo il sale (25 mg su 1 kg di sale). Una durata d'immagazzinamento di un tal sale non più di 6 mesi come in caso d'iodio d'immagazzinamento scompare. Può anche piacerLe Ovariamin.

L'acquisto di additivi cari con iodio è considerato ingiustificato perché la quantità necessaria d'iodio può esser ricevuta di sale iodinated regolare.

Dosi raccomandate

La necessità d'iodio fluttua dentro 50-200 mkg/days.

In caso d'insufficienza d'iodio la malattia si sviluppa. I bambini di età scolare sono particolarmente sensibili a una mancanza d'iodio. L'eccesso d'iodio conduce a indebolimento di sintesi di connessioni iodide in una ghiandola tiroidea e ad apparizione di un hypothyroidism.

Contenuto nel cibo

Contenuto d'iodio in alcuni generi alimentari negli Stati Uniti (il 1982 — il 1989)

Prodotto / Contenuto d'iodio, mkg per la porzione

Fiocchi a una colazione 87

Dessert di latte 70

Pesce 57

Latte 56

Latticini 49

Uova 27

Pane 27

Fagioli, piselli, raccolti da tubero 17

Carne 16

Uccello 15