Come velocemente addormentarsi se non vuole dormire? I 10 modi più sicuri di addormentarsi in 5 minuti

Prima che qualsiasi evento principale deve essere il sonno normale, che userebbe tutte le riserve del corpo il cento percento. Questo è soltanto il sistema nervoso ogni persona è organizzata su, chi dorme come un bimbo e qualcuno, e la notte non è abbastanza, che si sposterebbe nel regno di Morpheus. E qualche volta avviene che un piccolo sonnellino durante il giorno o di sera, ma il desiderio scompare di notte. Quindi vediamo come velocemente dormire se non vuole dormire.

Minimo richiesto di sonno.

In linea può trovare una registrazione di programmi multipli in cui dicono alla gente che non dormendo per 20, 30 o perfino 40 anni. La storia sa solo alcuni tali casi, e non tutti loro documentati. Certamente tutti hanno provato ad aumentare la durata d'insonnia a scapito di sonno. Poteva essere la sperimentazione da adolescente o avere bisogno a causa di un orario pesante. Ma non importa per quanto tempo una persona non prova ad andare senza sonno, alla fine il Suo corpo prenderà.

Dopo di 2-3 giorni senza sonno, abbastanza per raggiungere il sonno durante 12-14 ore e si sentirà più o meno normalmente.

Ma se dorme durante alcune ore al giorno durante una settimana o più, poteva essere l'insonnia, la congestione o i nuovi hobby, e le conseguenze possono essere più serie. Nel corso del periodo, sentirà un'indisposizione seria, ma il corpo usa riserve nascoste. Quando sono esauriti, soltanto «riduce», e può dormire durante ore. Perciò, se vuole ricavare per loro più tempo - meglio per ottimizzare il suo programma e non combatte con le esigenze naturali. Ma l'insonnia deve esser curata con medicazione. (Pantogam, GABA, Pikamilon, Phenibut)

E quale è l'uso di sonno?

Durante sonno, cambia l'attività elettrica del cervello. Generalmente parlando, tutti i nostri pensieri, idee, esperienze e associazioni - gli impulsi solo elettrici che sono nella questione grigia. Dal regno di Morpheus, completamente ci rilassiamo, il cervello riduce il suo livello di attività e cambia il suo ritmo. Alcuni scienziati credono che c'è un'elaborazione di tutte le informazioni ricevute durante il giorno in questo tempo. La sua percezione della finale e legando nella memoria. Perciò gli studenti meglio per posporre i libri da parte e andare presto quindi ricordano qualcosa da leggere il materiale.

Soggetto a cambiamento e il tasso di processi metabolici nel corpo. Riposando i nostri reni, fegato e cuore. Nel corso del periodo di sonno non abbiamo tumulto emotivo forte, in modo che il tasso cardiaco nella gente sana sia mantenuto allo stesso livello. La maggior parte dei muscoli che provano il carico costante durante il giorno, anche, i riposi. L'acido lattico distrutto si accumulò durante il giorno precedente. Svegliandoci, pensiamo che siamo pronti a nuove azioni e risultati.

Come dormire con insonnia?

Il problema di addormentarsi può esser causato da due fattori:

Il primo - insonnia giovanile.

Secondo - nervosa o pressione emotiva.

I problemi di sonno in adolescenza sono molto comuni, alcuni ragazzi e ragazze non possono addormentarsi durante alcune ore, lanciando e girando in letto e trovando l'ultimo del giorno. Questo è il problema di età che deve esser risolto da solo, dopo raggiungimento di un'età certa. Di solito, i dottori dicono circa 20 anni come il segno superiore.

Se è contro di farmaci (Phenibut, Pantogam, Phenazepam), non voglia insegnare che un bambino a loro da una prima età - soltanto aspetta questo periodo con calma. Un assistente costante in questa questione è brividi e un bicchiere di latte con miele.

Problemi con i nervi? Allora tutto soltanto più difficile, deve togliere la causa di nevrosi o tumulto emotivo. L'insonnia non è una malattia indipendente, in questo caso, è solo un sintomo. Gli estratti di erba e la valeriana aiutano la maggior parte persone che sono affrontate con un tal problema. Se questo non è un caso isolato, e non può dormire durante una settimana o più, deve vedere uno specialista per aiuto. Scrive un sonnifero e soltanto qualcosa su qualsiasi discorso di ricovero in ospedale non può andare. Con l'aiuto del farmaco si addormenterà molto rapidamente. Ma dopo che l'abolizione del problema può ritornare.

Come dormire in 5 minuti?

E che sono quelle di veramente addormentarsi le opzioni rapidamente? Uno può citare la 4 Asse attuale:

• Respiro di esercizi.
• Rilassamento completo di muscoli.
• Conto monotono.
• «Volo d'immaginazione».

Ha sostenuto che i respiri profondi elementari hanno supersaturato l'ossigeno al cervello, il sonno in tali condizioni molto più facili. Ma non vada fuori bordo con questo, questi esercizi possono condurre a stato d'incoscienza.

Il rilassamento è esercitato da yogin e, senza sapere le tecniche specifiche addormentarsi tra 5 minuti forte, ma perché non provare?

La prova contare qualcosa nella mente più non ha usato il primo centinaio di anni, può essere di agnelli.

Se ha una buon'immaginazione, efficacemente inizierà a cambiare immagini astratte nella Sua mente. Già dopo di alcuni minuti non noterà come si addormenta.

10 punte su come addormentarsi rapidamente.

workaround possibile per l'addormentarsi rapido, se là è lasciato un po' di tempo?

• Esercizio. La palestra o le sezioni themed per aiutarLa a trovare la dose di carico nel corso del giorno e agevoleranno il processo di addormentarsi a causa di stanchezza.
• Ventili la camera da letto, dando l'accesso a ossigeno. Quanto più l'aria è saturata con loro, tanto più facile e più rapido può fare dormire.
• La frescura leggera anche contribuisce al rapido si addormentano. Ma la cosa principale non deve esagerarlo, perché il freddo e può condurre a freddi.
• Un bicchiere di latte caldo con due cucchiai di miele è considerato uno dei rimedi familiari più efficaci per affrontare l'insonnia.
• Includa nella Sua dieta più pesce e noci. Le sostanze in cui questi prodotti sono convertiti nel corpo contribuiscono all'apparizione di sonnolenza.
• Non mangi dopo delle 18:00, o 4 ore prima di ora di andare a letto. Lavorando «in tutti i cilindri» lo stomaco non La lascerà dormire, anche se non lo nota.
• Eviti il sonno di giorno. Il massimo che si può permettere - un'ora un giorno e non più tardi che 16.00.
• Non dorma per molto tempo durante i fini settimana, non c'è necessità di rompere il Suo bioritmo.
• Si attenga a un programma severo. Se il corpo è abituato a riposare dopo delle 3:00, perché sono sorpreso che non può addormentarsi alle 23:00? Provi a elaborare un programma per Lei e regolarmente andare a letto su esso, a uno e lo stesso tempo. Anche se all'inizio non essere capace di addormentarsi immediatamente, con tempo verrà da solo.
• Faccia l'attenzione alla biancheria da letto. I fogli, i cuscini, hanno riempito giocattoli, le tende sulle finestre - tutto questo deve essere il livello più alto. Tenga un letto pulito e comodo. Il sonno piacevole, quindi è più utile e durevole.

Non chieda come velocemente dormire se non vuole dormire. È migliore per affrontare l'insonnia gradualmente e i metodi provati. I risultati veloci sono solo medicazioni (Phenibut, Afobazol), pensare tre volte prima del loro uso.