Come facilmente migliorano la memoria

I problemi passati di Memoria di memoria hanno esaminato la teoria che il mondo scientifico moderno capisce dal termine «memoria» e com'è formato nel cervello umano. Il secondo tema di come le memorie possono star ingannando, siccome è possibile convincere una persona di fatti inesistenti del passato pure - il fenomeno di nostalgia. Procediamo all'articolo finale di questa triade, a problemi pratici, che fare, quella memoria è stata migliore, e come facile da imparare nuove informazioni. Questo rilascio è basato sui due precedenti e alcune tecniche saranno difficili da capire senza riferimento a storie precedenti. Successivamente, il numero qualche volta fanno articoli sul tema «la Memoria», per esso come una scienza separata, molti dati interessanti.

Bene, cominciamo:

• 1. Come migliorare la memoria del passato, con distorsione minima.

Record, Rivista! Ad alcuni può sembrare strano, Tipo non è mai brutale, come saccarina, guidi tutti questi stereotipi! Può ricordare che fece in aprile 2015? Sono sicuro che la maggior parte ricorderà da scuola o lavoro. Dopotutto, fu molto tempo, e che avvenne in aprile?

L'ideale - compra il notebook grosso solido e scrive alcune proposizioni, annotando la data. Il compito principale - è quello di trasportare l'atmosfera e alcuni dettagli eccellenti, non si soffermi sui punti e gli algoritmi Tipo: «Il 29 dicembre alzai, andò al gabinetto, andò a lavoro. C'è stato succhia, cercando regali per parenti, attraversati con gli ex compagni di classe, è venuto a casa è andato a letto affamato». In questa storia, non ci sono atmosfera e dettagli, anche se scrive più dettagli. Vogliamo meglio ricordare gli eventi e l'atmosfera.

Scriva su piccoli eventi unici di questo giorno particolare. Scriva su quello che è avvenuto tra colazione e lavoro. Scriva quello che pensò in quei momenti! Qui è come sarebbe migliore: «Come sempre, ho dimenticato di chiudere la finestra, la mattina è stata il freddo maledetto. Il giorno intero pensando che dare ai genitori in NEW YORK, ha deciso di andare a un tal posto, ha trovato qualcosa e poi alcuni, all'uscita che si incontra con un amico vecchio, nel suo matrimonio di fratelli di naso e è la situazione ancora più difficile con regali. Per la prima volta in molto tempo andai su treno: posti squallidi, Ferrovie di etichette di finestra e forno troppo potente sotto l'asino. Le piccole persone, è stato chiaro che alcuni hanno già iniziato a festeggiare, ma sono stati calmi, ma un tipo divertente con una chitarra e un berretto di Babbo Natale».

Faccia l'attenzione ai dettagli, perché il quadro generale del cervello ricorda!
Altra alternativa è un diario - annotano ogni giorno e gli eventi individuali. Personalmente, ho un notebook dove scrivo su così ogni 2-3 settimane, ma in gran dettaglio alcuni eventi o pensieri su un tema particolare. Scrivo per circa 3 anni, nel francese, la pratica.

Conservi un diario - assomiglia per tenere la successione di catena di neuroni nel cervello, ma l'espressione su carta. Se niente è fatto, i giorni e i mesi voleranno all'un l'altro, il cervello semplicemente non può ricordare tutto. E i marcatori di necessità, i promemoria, assomiglia una canzone che qualcosa sinonimo e restituisce alla vita vecchia di memoria distorta. Con il diario, ogni evento e ogni giorno che sarà immagazzinato su carta. Alcuni possono dire che gli eventi importanti e così bene hanno ricordato. Va bene, descriverà in dettaglio un paio questi su carta e gli penserà un anno più tardi. Allora legga! E realizzerà così molto perso.

Il diario di gran aiuto per capire quello che La attrae e che fare. Quando inizia ad annotare tutto, allora realizza come dohrena quanto tempo spendiamo su qualcosa, niente che non sviluppiamo, e noi soltanto non nota i momenti lucenti, gli eventi, i dettagli, e alla fine, durante gli anni - tutti dimenticati. Il diario La motiverà avere vergogna, quando improvvisamente si rende conto che il passato è altra settimana senza punta. Ma senza il diario - non saranno settimane, i mesi e gli anni. Può anche iniziare un blog e affari che prevedono per il giorno - allora assolutamente ha spaventato per quanto tempo prende per vuotarsi e pensare a esso.

• 2. Come qualcosa per memorizzare, ricordi per molto tempo.

Qui siamo affrontati con un tal concetto come «curva di Ebbinghaus», la memoria «in funzione» e «a lungo termine».

Lo scienziato dalla Germania - Hermann Ebbinghaus, alla fine del 19esimo secolo, condusse un esperimento con memoria. Fu costretto a insegnare alla gente le informazioni e poi provato durante alcuni periodi di tempo, la loro memoria inizia a diventare più cattiva. Ebbinghaus ha identificato diversi intervalli, quando la memoria è indebolita. Durante tempo, diventò chiaro che questo è a causa di processi biochimici nel cervello, e ci sono proteine certe che creano una sorta di memoria, con il loro RNA associato.

Dunque, che tipo di intervalli?

Il primo e principale di cui non è ripetuto in uno studio su memoria - un segmento di 15 minuti dopo il completamento delle nuove informazioni o le esperienze.

Questo è il primo stadio nella formazione di memoria a lungo termine.

Il secondo stadio - a partire da 1 a 8 ore. Terzo stadio - a partire da 8 a 24 ore. Quarto - da 24 a 72. Ciascuno successivo vuole ancora più tempo.

Il professore Henry Roediger (google) praticamente, ha confermato questa esperienza.

Gli intervalli differiscono poco. E ha portato gli stessi periodi sperimentali quando ha bisogno di qualcosa la ripetizione per ricordare queste informazioni per molto tempo infatti.

Queste informazioni sono unite alla curva di Ebbinghaus e che arriviamo per ricordare informazioni specifiche:

- Si ripeta dopo di 15-20 minuti

- Dopo di 1-8 ore

- 8-24 ore

- 48 ore

- 3 giorni

- 5 giorni

- Durante 8 giorni.

Molte persone non sanno e imparano qualcosa poche ore a un numero e una settimana più tardi non ricordano niente.

Questo è il modo semplice che può differire nel suo cervello la memoria di qualcosa quasi tutta la sua vita. Certamente, è adatto per piccole quantità di dati. Quando ha 60 biglietti e ha bisogno di sapere la risposta a 2 distribuiti in ogni biglietto - una tale tattica non è adatta. Con quantità enormi delle informazioni ha bisogno di capire queste informazioni e non dicono «la parola per parola» e sono capaci di spiegare. Onestamente, sempre con guardare perplesso la gente che memorizza le risposte a biglietti, perfino nell'istituto. Sì, prende questo libro di testo pidocchioso durante 2 mesi prima dell'esame e legge lentamente, per capire. Pure deve usare Semax, Cogitum, Phenotropil, Cortexin per sostenere la Sua memoria.

• 3. Com'è la memoria generalmente pompata - la Nuova esperienza

Visiti nuovi posti, le mostre, i concorsi, legga nuovi libri e i film che consuma, sono costretti a lavorare l'immaginazione.

L'Istituto di Biologia Molecolare e Genetica Molecolare nel 70-80-ies ha constatato che gli animali che sono in un ambiente familiare e non imparano niente nuovo, quasi non esprima il gene associato con memoria, le cellule nervose non contengono prodotti del lavoro di questo gene. Ma appena che l'animale entra nella situazione che è nuovo per esso e gli immagazzina nell'espressione di esplosione cerebrale succede del gene.

L'attenzione speciale è la Mnemonica richiesta è una tecnica che Le permette di ricordare le informazioni, sulla base di associazioni. Per esempio, ha bisogno di comprare il latte, il pane, il condimento, «il Curry», i pomodori (1 kg), 2 tazze e la senape. Se molto brevemente, la mnemonica ha avvisato per presentare siccome scende alla strada in croci di senape gialle e vede che un ristorante con un nome strano «la senape» viene, vuole gravare l'ordine, e il cameriere molto ha consigliato di provare il pane con il profumo di «curry», ma prima di bere 2 tazzone di latte, dicono, perché il pane è migliore per rivelare il gusto unico. L'idea di mnemonica - sono piccole associazioni pazze, siccome gli ricordano più facilmente.

Gabriel Garcia Marquez: «La vita - non sono i giorni che vivono e quelli che sono immagazzinati». Spesso la gente dice che gli anni passano rapidamente, questo è Lei 40 anni, e come esso sono stati recentemente 20. Conservi un diario, ricordi il passato e capisca quanto tempo non passa da nessuna parte, impieghi il tempo e i Suoi giorni diventeranno più ricchi, più lucenti. 1 mese per la persona media a Lei assomiglia un anno. La lasci avere vergogna per la perdita della risorsa più preziosa e le memorie cattive del passato.

Come molti ricorderanno, tutto diventa più interessante. Gira in modo che il trasporto passa 2 ore al giorno e l'audiobook, come Remarque duri 10-15 ore e può passare il tempo più interessante.

Risultato finanziario:

- Sviluppare una buona memoria per eventi aiuterà a bloggare.

- Per molto tempo per ricordare qualcosa specifico, è importante ripetere che «qualcosa» ad intervalli regolari.

- Le nuove attività / la nuova esperienza faranno più intelligente, e rafforzeranno la memoria.

Buona fortuna