Glycine, Cystine, acido di Glutamic all'atto di formazione di Potere

Formazione di forza di donne: come organizzare il processo

La formazione di peso di donne e l'aiuto costruiscono il corpo e perdono il peso, ma l'atteggiamento verso loro in società è ambiguo. Molto probabilmente, questo è a causa di casi dove la formazione con sollevamento organizzato in modo conveniente, perché il corpo di una donna non è così naturale per Formazione di Peso, come un maschio.

Perché una donna è più difficile da ottenere la massa muscolare?

Portare a termine buoni risultati in sport senza massa muscolare adeguata è difficile: il numero di myocytes direttamente intacca la resistenza. E se vuole perdere il peso, la quantità di massa muscolare anche lavora per Lei: il fatto che il tessuto muscolare consuma più energia perfino a riposo. Durante contrattazione per i muscoli di formazione di forza, ancora più energia efficiente, una certa quantità di calorie è anche necessaria per il loro ricupero dopo formazione e crescita. Così, la Sua immissione quotidiana di aumenti di calorie, e diventa più facile da perdere il peso. Può provare Semax.

Ma una serie di massa muscolare in donne è limitata a caratteristiche fisiologiche. In fibre muscolari muscolari dominate delle donne del primo tipo, le fibre rosse cosiddette, o lento, sono bene adattate a pressione moderata a lungo termine, ma aumento cattivo di volume. Inoltre, sotto sfondo ormonale normale, donne inizialmente molto meno muscolo che in uomini e percentuale più grossa.

Quello che aiuterà una donna a migliorare il sollievo muscolare:

La base del successo di formazione di peso di donne è la perseveranza. La diminuzione rapida nella percentuale di grasso per il corpo durante un paio di settimane prima del viaggio nel mare non è possibile, e nessun allenatore competente che non promette. Melodia per un lavoro lungo e serio: il primo risultato che vedrà in un mese, ma i cambiamenti seguenti saranno notevolmente più rapidi.

La formazione progettata per aumentare la quantità di muscoli e migliorare il sollievo del corpo sarà molto più efficace se è serio su quello che mangia. La dieta quotidiana deve necessariamente essere una quantità sufficiente di proteina - almeno 2 grammi a chilogrammo del Suo peso del corpo. Valuti la quantità di proteina consumata almeno approssimativamente - 100 petto di pollo g, per esempio, contiene circa 25 grammi di proteina e un formaggio di oncia del pacco - su '30 Se non può mangiare così tanti cibi di proteina, includere nella nutrizione di sport di dieta, vale a dire i cocktail di proteina, che sono, in effetti, la proteina concentrata.

L'efficienza del corpo femminile dipende dalla fase del ciclo mestruale. La formazione di peso più efficace di sviluppare la forza e il volume muscolare nella prima metà del ciclo; nella seconda metà è migliore per lavorare nella resistenza per passare più tempo lavorando e tendendo tecniche.

Non ha bisogno di lavorare con più peso. Le fibre muscolari lente, predominanti in donne chi il muscolo può aumentare in dimensioni anche quando il piccolo peso carica.

Lo sforzo fisico insolito, non bene ha elaborato l'esercizio e la dieta può danneggiare il sistema cardiovascolare. Perciò, la formazione di forza oltre a nutrizione di sport è consigliata di prendere una preparazione di amminoacido Eltacin. Migliora il metabolismo nel muscolo cardiaco e previene lo sviluppo della malattia cardiaca che spesso si sviluppa quando l'impiego fisico eccessivo.

La formazione di forza può causare attacchi panici e le donne intaccate da questo fenomeno molto più. Questo aiuta a eliminare il problema di uso a lungo termine Eltacin, che è il farmaco di scelta per il trattamento di dystonia vascolare e prevenga attacchi panici.