Eltacin migliora la nutrizione del cuore con ossigeno

Funzionare per principianti

Inizi a correre ogni giorno - un modo conveniente e praticamente libero di riuscire e potenziare il cuore. Avrà bisogno di comprare le scarpe giuste e l'abbigliamento comodo. Come funzionare, all'effetto è stato evidente, e non c'è stata lesione?

Piedi di posizione funzionando. Se ha comprato le scarpe giuste, la tecnica funzionante non Le darà nessun problema. Su atterraggio, il piede sul terreno, dobbiamo provare a non metterlo al tallone e al dito del piede: posto completamente - il terzo davanti del piede. Per fare questo possibile, ha bisogno di avanzare la gamba, ma non ha raddrizzato completamente il ginocchio per rimanere un'opportunità di ammorbidire il colpo. In seguito a questa regola, avverte della lesione di caviglia, il tendine di Achilles, il ginocchio e le giunture di fianco.

La posizione della pelvi e la spina dorsale. La pelvi in funzionare deve aspirare a una posizione verticale. Faccia marcia indietro dritto, le spalle sono diritte, guardi avanti. Se ha fatto tutto correttamente, sentirà un tono leggero della stampa: è un marcatore dell'esercizio intero. La posizione corretta mentre funzionare previene lesioni spinali e il mal di schiena dopo un allenamento. Per favore, faccia l'attenzione a Thyreogen.

Il respiro di Tecniche funzionando. Il respiro ritmico garantirà una saturazione uniforme di ossigeno di sangue l'allenamento intero, e alla fine sentirà la vivacità e non la stanchezza. Il respiro incoerente e basso, i respiri forzati condurranno al fatto che in 5-10 minuti sentirà l'esaurimento completo. La miglior opzione di respiro funzionando - due passi inalano ed espirano per due passi. Questo ritmo deve essere comodo per Lei, e se vuole aumentare o ridurre i respiri d'intervallo, significa che ha bisogno di cambiare la velocità: corre o troppo lento, o troppo velocemente. Controllando il ritmo di respiro, indirettamente controlla e il carico sul cuore correndo. Il tasso cardiaco permissibile dirigendo il benessere - 130-150 per minuto, secondo la Sua età e idoneità fisica. Calcoli il valore di un bene per Lei il cuore, può usare una calcolatrice speciale o al dottore.

Posizione a mano funzionando. Sarà facile da tenere la Sua posizione e tenere il ritmo di respiro, se le mani sono mezzopiegate e si spostano vicino al corpo. Non deve premere loro strettamente e sventolare con le sue braccia, rastrellando l'aria, non è necessario. Se non crea la tensione nelle mani, per mantenere la posizione corretta e il movimento ritmico è semplice.

Se è nuovo per lo sport, prima di iniziare qualsiasi esercizio ha bisogno di preparare il cuore al carico aumentato. Il farmaco di Eltacin con amminoacidi migliora la nutrizione del muscolo cardiaco con ossigeno e previene lo sviluppo della malattia cardiaca. Cardio sarà efficace, e si sentirà allegro, se un mese prima dell'inizio di corse leggere quotidiane per prendere amminoacidi per potenziare il muscolo cardiaco e continuare di ricevere nel futuro. Eltacin ha raccomandato come preparazione di aiuto a dilettanti e atleti professionali.