Ormoni anabolici

Sa che è ormoni anabolici? Queste sono sostanze d'allarme che sono emesse con ghiandole ormonali al comando di un cervello. A proposito, il cervello stesso anche spedisce ormoni a destra e a sinistra com'è la ghiandola ormonale più grande della persona. Il sangue porta ormoni su tutto il corpo, e si uniscono a loro a recettori cellulari come una forchetta di spina con l'orbita. La gabbia legge il messaggio espresso ad alta voce di un cervello e sebbene la forza di un segnale esterno sia abbastanza solo per cambiare del meno di 1% del suo contenuto interno, è abbastanza che per la ragazza ha cominciato a salire da pelle. Comunque, oggi parleremo solo di proprietà anaboliche di ormoni, cioè la loro capacità di alzare i nostri muscoli. Il successo in culturismo dipende, ahimè, non solo per la nostra natura e una volontà, ma anche che quanti a noi in sangue degli ormoni invano chiamati da steroidi anabolici. Come se ci siano molti di loro è stato, noi tutti lo stesso non ha abbastanza siccome non sono abbastanza anche muscoli. Vuole accelerare la crescita per i muscoli? Allora accetti additivi che ecciteranno la secrezione di ormoni anabolici a cielo!

Ormoni anabolici principali:

• Steroidi anabolici
• Ormone di crescita
• Insulina

È più che testosterone!

La funzione sessuale dell'uomo è inseparabile dal suo ruolo del soldato e il cacciatore. Soltanto perciò la natura ha assegnato l'ormone anabolico principale - il testosterone anche la responsabilità di muscoli maschili. Niente può essere rispetto a questo ormone in costruzione su di muscoli atletici!

Damiana

L'estratto di foglie di un cespuglio da famiglia possiede l'azione stimolante potente al livello di secrezione di ormoni anabolici. È abbastanza dire che in caso di euforia di overdose, simile è osservato da narcotico. Quanto a effetto su sessualità, qui non sarà deluso. Gli ingredienti attivi di damiana bloccano l'enzima dannoso a cui trasforma una parte considerevole del testosterone di uomini in estrogeno. Il centinaio di punti darà a Damian a qualsiasi blocker farmacologico di aromatasia avanti. I farmaci hanno conseguenze collaterali numerose, e qui tra effetti collaterali il rinforzo solo brutale di una libido è registrato.

Dosaggio: Accetti 50-500 mg di damiana in 30-60 minuti prima di una colazione, prima di formazione e prima di andare a letto.

Forskolin

L'estratto dell'impianto indiano forskol ha l'effetto stimolante provato su gabbie di Leydiga che sono impegnati in un corpo maschile in produzione di testosterone, positivamente influenzando ormoni anabolici. Gli esperimenti relativi usando il placebo hanno mostrato che l'accettazione di un forskolin tra parecchie settimane autenticamente aumenta il livello di testosterone libero in sangue a uomini.

Dosaggio: Accetti 250 mg di forskolin 2 volte al giorno.

Astaxanthin + sou palma nana

Il pigmento astaxanthin che dà la colorazione rossa all'Acquario i piccoli pesci è l'antiossidante potente. Quanto a estratto riservato della palma nana, è formato dalle frutta di una palma nana esotica simile a olive. Gli scienziati hanno determinato il fatto sorprendente: l'accettazione simultanea di entrambi gli additivi in numero di 500-1000 mg con garanzia aumenta il livello di testosterone libero in sangue.

Dosaggio: Accetti 500-1000 mg di astaxanthin e 500-1000 mg di riservata della palma nana in comune una volta al giorno.

TESTOSTERONE

Unisca il ricevimento degli additivi seguenti:

Damian di 50-500 mg in 30-60 minuti prima di una colazione, prima di una formazione e prima di andare a letto

Forskolin di 250 mg dell'estratto che contiene il non meno di 10% di forskolin, 2 volte al giorno

Astaxanthin + sou palmettoOn 500-1000 mg di additivi in comune una volta al giorno

È più che ormone di crescita!

L'ormone di crescita rende l'anabolico estremamente forte e l'azione anticatabolic su un organismo. Alza non solo muscoli, ma anche le ossa, e perfino i tessuti connettenti. L'ormone di crescita un po' che concede a testosterone, e insieme con lui i lavori i miracoli reali con muscoli.

Alfa glitseril-forforil-cholin (alfa GPC)

Questo additivo naturale è largamente usato in medicina per miglioramento di memoria in caso di malattia di Alzheimer. Quando gli scienziati l'hanno applicato a culturisti, si è scoperto che potentemente stimola la secrezione di GR. Di solito nel corso della secrezione di formazione di GR aumenta prima di 2-3 volte. Quanto a effetto di additivo, è stato sensazionale. Il livello GR è cresciuto prima di 44 volte! Il risultato nello stesso momento solo in una disposizione di stampa di controllo è aumentato a tutti i partecipanti di esperienze, in media, nel 14%!

Dosaggio: Accetti 600 mg di alfa GPC in 60-90 minuti prima di formazione.

Arginine + lysine

È ben noto che il ricevimento di arginine causa l'emissione immediata di ormone di altezza del corpo. Comunque non meno di 8-10 g di questo amminoacido con questo scopo sono necessari. E se accettare arginine in una combinazione con altro amminoacido un lysine, questo e l'altro su solo 1500 mg saranno richiesti.

Dosaggio: Accetti 1.5-3 g di arginine e un lysine di mattina fino a una colazione, nel pomeriggio e prima di andare a letto.

GABA

La gamma aminobutyric l'acido (GABA) appartiene alla categoria di amminoacidi ed effettua un ruolo neurotransmitter, cioè il trasmettitore di segnali nervosi. Per tradizione è usato per trattamento di un aphrenia. L'uso di questo acido nelle dosi le referenze mediche considerevolmente eccessive ha come conseguenza in effetti di emissione di accordo di ormone di altezza del corpo. Soprattutto, la secrezione di GR durante la formazione di potere è cresciuta nel 400%!

Dosaggio: Accetti 3-5 g di GABA in 60 minuti prima di una formazione e un ritiro per dormire poi il cuore.

Melatonina

Il ricevimento di 5 mg di melatonina prima di una formazione aumenta la secrezione di ormone di altezza del corpo, e anche riduce lo sviluppo di somatostatin che è un antagonista di GR e blocca la sua azione.

Dosaggio: Accetti 5 mg in 60 minuti prima di formazione.

ORMONE DI ALTEZZA DEL CORPO - ormone anabolico potente

Unisca il ricevimento degli additivi seguenti:

Alfa GPi di 600 mg in 60-90 minuti prima di formazione

Arginine + lysine Su 1500-3000 mg di ogni amminoacido di mattina prima di una colazione e nel pomeriggio tra pasti, e anche prima di andare a letto

GABA di 3-5 g in 60 minuti prima di una formazione e un ritiro per dormire poi il cuore

Melatonina di 5 mg in 60 minuti prima di formazione

INSULINA di ormone anabolica

L'insulina di ormone anabolica è prodotta da celle di pancreas in risposta a ricevimento di un carboidrato e una nutrizione albuminous. L'insulina è il carattere principale di metabolismo di carboidrato. Rifornisce i nostri muscoli di questo «combustibile» principale, e anche promuove l'istruzione in un fegato e muscoli di un glycogen. Senza insulina la formazione di potere sarebbe semplicemente impossibile. L'insulina nettamente rafforza la sintesi di proteina intracellulare. Nello stesso momento sopprime l'attività di enzimi catabolic, prevenendo la distruzione di tessuto muscoloso. È possibile rafforzare l'effetto d'insulina in due modi: avendo alzato la produzione di questo ormone un pancreas, e anche avere aumentato la sensibilità di prescrizioni di celle muscolari a insulina. Gli elencati sotto additivi sono capaci di fare questo e l'altro. Non dimentichi prendono Hondramin per migliori risultati.

È più che insulina!

L'aumento di livello d'insulina in un sangue sullo sfondo di una formazione di potere veramente accelera la crescita per i muscoli. Comunque, le proprietà anaboliche d'insulina si estendono anche a tessuto adiposo. Per minimizzare un aumento di grasso sottocutaneo, la secrezione d'insulina deve esser stimolata solo una volta al giorno - proprio dopo la formazione.

Estratto di foglie di Banaba

L'estratto contiene l'acido speciale che aumenta la sensibilità di recettori cellulari a ormone anabolico a insulina. Il farmaco è largamente usato da medicina a uno stadio iniziale di Diabetum che superfluo è provato dalla sua efficienza. L'effetto di additivo amplifica se accettarlo insieme con un ginseng.

Dosaggio: Accetti 35-50 mg di estratto proprio dopo la formazione insieme con proteina e carboidrati.

Gimnema Sylvester

Questo impianto fu applicato in medicina di Vedic antica a cura di una malattia, oggi conosciuta come Diabetum. I dottori europei diffidenti hanno sottoposto l'estratto a conto severo che ha confermato le sue proprietà veramente uniche. Il ricevimento a lungo termine di additivo conduce per stabilizzare la depressione di livello di Saccharum in un sangue a scapito di aumento di produzione naturale d'insulina. Per culturisti particolarmente importanti il fatto che l'additivo migliora la produzione d'insulina, ma non incita il lavoro di una ghiandola, portandolo a logoramento. Peccato farmaceutico soltanto farmacologico con esso.

Dosaggio: Accetti 400-500 mg di estratto tra mezz'ora dopo la formazione a Vesta con proteina e carboidrati.

Alphaacidum lipoicum (ALA)

Recentemente gli scienziati hanno trovato la proprietà, inattesa per vitamina, in ALA. Può esser applicato a trattamento di Diabetum. L'additivo rafforza l'effetto di tutti i farmaci mandati su depressione di Saccharum a sangue. Sotto l'influenza di alfa l'assimilazione di Acidum lipoicum di muscoli di glucosio considerevolmente aumenta.

Dosaggio: Accetti 600-1000 mg di diritto ALA dopo la formazione.

INSULINA

Accetti gli additivi seguenti tra 30 minuti dopo la formazione con proteina e carboidrati

Estratto di Banaba di 35-50 mg

Gimnema Sylvester di 400-500 mg

ALA di 600-1000 mg

È più che fattore di altezza del corpo numero 1!

Fattore di Insulinoid di altezza del corpo (IFR-1)

IFR-1 alza muscoli affatto non più cattivi che Testosteron-Depotum, comunque il fegato cosecretes questo ormone in quantità di minuto. Per aumentare lo sviluppo di IGF-1, perfino gli additivi non sono necessari. È abbastanza fare cambiamenti alla consegna quotidiana.

Proteina

Il consumo alto di proteina, sia l'animale, sia il vegetale, per esempio, la soia, costringe un fegato a fare molto più IGF-1.

Dosaggio: Accetti non meno di 2.5-3 g di proteina su chilogrammo del peso.

Amminoacidi insostituibili

La carenza degli amminoacidi chiamati da insostituibile fa delle minacce di distruzione di salute. L'apertura ad amminoacidi insostituibili di funzioni anaboliche diventò la sensazione principale della volta scorsa. Ripetutamente rafforzano prodotti di IGF-1 e influenzano altri ormoni anabolici.

Dosaggio: Dissolva almeno 20 g di amminoacidi insostituibili in acqua e gradualmente beva durante la formazione.

La combinazione dei modi speciali di una formazione e un cibo per lo sviluppo massimo di ormoni anabolici

Strada di ormoni a muscoli

Per mezzo del programma speciale di formazioni è possibile alzare e controllare la secrezione di questi o quegli ormoni anabolici. Ricordiamo ancora una volta come gli ormoni anabolici principali lavorano e quello che stimola il loro sviluppo.

Sulla struttura chimica gli ormoni di anabolico sono sectioned in due categorie principali: steroide e polypeptide.

Gli ormoni di steroide, in Testosteron-Depotum particolare, l'estrogeno e l'idrocortisone, sono sintetizzati da cholesterin da surrenali, seminano ghiandole e le ovaie. Tutti gli altri ormoni anabolici appartengono a polypeptide (o albuminous). Il loro numero include l'insulina, l'ormone di altezza del corpo (BHH) e il fattore insulinoid di altezza del corpo 1 (IFR-1).

Il mezzo interno stabile — un homeostasis è molto importante per le reazioni biochimiche che procedono in un organismo. Gli ormoni mantengono la stabilità di un homeostasis, regolando il tasso di reazioni chimiche al livello cellulare. Prendiamo, per esempio, la reazione ormonale di un organismo a una formazione intensiva. A una campagna di formazione la proteina in muscoli fa a pezzi a che l'organismo risponde con la secrezione rafforzata di ormoni anabolici. E aiutano a riempire una provvista di una proteina muscolare.

Questa reazione ormonale è anche la pietra angolare di creazione di musculation forte, potente. Quale scopo prima di Lei non metterebbe, sarà molto più semplice arrivare a esso se impara a stimolare la produzione di alcuni ormoni chiave da regimi certi di formazione e consegna.

Sappiamo quello che i muscoli di forza di ormoni anabolici coltivano. Ancora una volta li elencheremo: Testosteron-Depotum, insulina, IFR-1 e ormone di altezza del corpo. Dunque, dal punto di vista di qualsiasi medico generico, la formazione con «ferro» è un metodo consumante il lavoro di effetto su proprio sistema ormonale apposta «per spremere» da esso più ormoni «di crescita». Veramente, quindi anche è. La stima, il nostro organismo ha solo una uscita: in risposta a pressione atletica per sollevare la secrezione di tutti gli ormoni anabolici. L'afflusso attivo di ormoni a muscoli forzerà il tessuto muscoloso crescono, i muscoli diventeranno più, quindi — è più forte.

Gli esercizi nel frattempo fisici non sono l'unico modo di incitare il lavoro di ghiandole ormonali.

Ci sono anche altri metodi. Soprattutto, dieta speciale, supplementi nutrizionali e sogno a tutti gli efetti. Se riunire tutti questi «fattori di altezza del corpo», allora una serie di maggior parte muscolare, certamente, è grande accelerare.

Prima di Lei consigli concreti su aumento di produzione degli ormoni anabolici principali: Testosteron-Depotum, insulina, IFR-1 e ormone di altezza del corpo.

Cambiamento di concentrazione di ormoni e Sodio lactatum all'atto di esercizi di potere

Ormone metabolite / Prima di lavoro / Immediatamente durante il lavoro / In 1 h / In 6 h / In 24 h

Idrocortisone, nm*l-1 / 636 ± 30 / 884 ± 42 *** / 923 ± 59 *** / 454 ± 42 ** / 464 ± 37 **

Adrenocorticotrophinum, pg*ml-1 / 25 ± 4 / 168 ± 28 *** / 35 ± 9 / 25 ± 5 / 17 ± 4

Somatotropinum, pg*ml-1 / 1,4 ± 0,5 / 42,8 ± 4,3 *** / 13,4 ± 2,2 *** / 1,2 ± 0,3 / 1,2 ± 0,2

Aldosteronum pg*ml-1 / 132 ± 10 / 230 ± 14 *** / 230 ± 22 *** / 137 ± 13 / 139 ± 14

Testosteron-Depotum, nm*l-1 / 22 ± 1,9 / 29 ± 2,3 * / 22 ± 1,8 / 15 ± 1,3 ** / 22 ± 1,8

Progesteronum, nm*l-1 / 28 ± 1,5 / 34 ± 2,6 / 35 ± 3,0 / 29 ± 2,3 / 25 ± 1,6

Insulina, miyed*l-1 / 15 ± 2,5 / 11 ± 0,8 / 17 ± 2,6 / 17 ± 2,5 / 16 ± 2,7

Nanometer S-peptide l-1 / 0,8 ± 0,08 / 0,8 ± 0,04 / 1,0 ± 0,21 / 0,9 ± 0,10 / 0,8 ± 0,10

Sodio lactatum, mmol*l-1 / 1,5 ± 0,18 / 9,0 ± 0,49 ***

Gli asterischi hanno segnato differenze affidabili da dati fondamentali

* Ð <0,05, ** P <0,01 e *** P <0,001

Insulina - lo sviluppo massimo

L'insulina - l'ormone polypeptide prodotto da un pancreas. Quando mangia molti carboidrati, il livello di glucosio in un sangue aumenta. E il pancreas comincia a exCreta più insulina. Che per? E in modo che la cella faccia entrare in sé un glucosio solo le società con insulina.

Insulina in senso figurato parlante - come se la guardia giurata su un'entrata. In una cella rigorosamente passa solo quelle sostanze che sono necessarie per una cella e non la danneggeranno. Lasciando il posto, l'insulina lascia trascinare una chiave con sé — la cella è bloccata strettamente. Generalmente, insulina - factotum. Nello stesso momento promuove l'assimilazione (cioè a penetrazione in una cella) gli acidi grassi utili e gli amminoacidi. Passando un glucosio in una cella, l'insulina stimola la sintesi di un glycogen. Acidi grassi - sintesi necessaria per giunture e organi di propri grassi della persona. Amminoacidi — sintesi di una proteina intracellulare. Qui anche le foglie che l'insulina è possibile dal diritto di chiamare l'ormone anabolico più importante.

Nello stesso momento, l'eccesso d'insulina può farLa flaccido, grosso, e durante tempo e il paziente. Inazione fisica, peso in eccesso, la dieta «sovraccaricata» con carboidrati - il campo più fertile per insulina «sovrapproduzione». La questione è che quando accumula un grasso, non formi e mangi troppi carboidrati, le celle come se impazziscano - cessano «obbedire» a insulina. Il presente, l'insulina - questa guardia fedele di una cella, inserisce la chiave in un buco della serratura per fare entrare gli amminoacidi più preziosi in una cella, il glucosio e i grassi, e la porta non si apre - è strettamente chiuso dall'interno! In questo caso l'organismo bruscamente allarga la propria produzione d'insulina, provando a risolvere una quantità di problema. È simile a un caso quando la porta è provata per esser aperta, avendolo strattonato forte la folla intera.

Che come risultato? L'insulina, come sappiamo, stimola la sintesi di grassi. E se c'è molta insulina? Correttamente! Il grasso diventa sempre più anche!

Ma è facile per questo dolore da aiutare. Le ricerche hanno mostrato che qualsiasi regime di una formazione con burdenings solleva una suscettibilità di celle a insulina. Come risultato il livello d'insulina in un sangue diminuisce, e significa che non rischia di riunire il grasso in eccesso più.

È ottimale è il più difficile da regolare il livello d'insulina. Nella teoria l'insulina consegna in muscoli un glucosio - l'energia «viva» di celle muscolari. Sembrerebbe, è più che insulina - più energia. Ma non è presente, le celle non sono pronte ad accettare l'insulina tanto come necessario. E poi l'eccedenza gioca il ruolo assolutamente cattivo - trasforma un glucosio di sangue in grasso sottocutaneo. È ben noto che la forza di carboidrati per essere l'insulina emessa. Se pensa che presumibilmente più carboidrati, c'è più insulina, allora sbaglia. È tutto su «qualità» di carboidrati. La forza di caramelle da esser buttata fuori veramente le cascate d'insulina. E qui il porridge quanto l'ha mangiato, causa la secrezione d'insulina debole. Da c'è una conclusione: quando la Sua energia fu esaurita a un limite (è ammissibile, dopo la formazione o alla fine della giornata lavorativa), è migliore per accettare «dolci» carboidrati. Ma in altro tempo è migliore per preferire a caramelle carboidrati «moderati» - il porridge, le verdure, altri porridge, la pasta. In generale, nella Sua razione di carboidrati ci deve essere non più del 50%. È una garanzia che la secrezione d'insulina sarà ottimale.

Growth Hormone (GH) - lo sviluppo massimo

L'ormone di crescita - l'ormone polypeptide prodotto da una parte in avanti di hypophysis. Questa ghiandola ormonale è direttamente a noi in un cervello. La caratteristica di ormone di crescita è che costringe un organismo a ridisporre l'accento da scambio di carboidrato per grassone. Come combustibile di potere (grazie a GR) il nostro corpo comincia a usare il grasso sottocutaneo. Questo in sé è altra proprietà ma abbastanza buona di ormone di crescita è molto più importante per il culturista - rafforza la crescita di tessuto muscoloso. Comunque, siccome lo fa, non è chiaro già. Se intacca celle di tessuto muscoloso, se conduce a sviluppo di un'insulina come fattore di crescita, e anche causa la crescita di muscoli. Ma comunque, il risultato finale da esso non cambia: i muscoli crescono, e il grasso scompare. Bene, quello che il dottore ha registrato!

Il miracolo è che il culturista stesso si stimola la secrezione di GR per formazione! E qui la scienza fa raccomandazioni esatte. Lo schema ottimale di formazione della secrezione massima di ormone di crescita guarda così: in esercizio di 3-5 serie con un peso calcolato su 10 ripetizioni con minuto riposano tra serie. È adatta sia per uomini, sia per donne. C'è più. La prova indiscutibile che la formazione di tutti i gruppi di muscoli «la vendita all'ingrosso» stimola la produzione di ormone meglio, che studio su parti separate di un corpo su un metodo di Spacco è ottenuta.

GR - il pezzo brutale che è anabolism. È abbastanza ricordare come gli adolescenti ottengono la crescita: il mese - l'altro e non riconoscerli più. I musclemen il fare di iniezioni di GR sintetico confermano: «Pret! Per di più come!»

Forse e a Lei per sedersi su punture! A terapia di GR è desiderabile essere adatto o ad atleti con anni di servizio - per progresso ulteriore, o che a chi la sua accettazione è raccomandata su indizi medici. È detto su medicine di alta qualità GR e metodi della loro applicazione in questo capitolo nella sezione «Su Ormone di Crescita, Peptides e Methods Della loro Applicazione Al sicuro».

Qui riguarderemo metodi naturali di aumento del livello GR.

• La migliore strada è ottengono sufficiente sonno. La prima emissione di GR avviene in 30-40 minuti dopo addormentarsi, e poi ripetizione di pulsazioni ciascuno 2-3 ore. È emozionante coricarsi nel pomeriggio - almeno durante un'ora. Quell'emissione ex di GR è riuscita ad avere luogo.
• 2 metodo - accettazione di amminoacidi stimulators. Sul primo posto qui è arginin nella società con un lysine. Accetti per 1,5 quelli e l'altro subito. Se in mezz'ora su un corpo il calore piacevole e le diffusioni di sonnolenza, quindi ha lavorato. Non è presente? Aggiunga una dose un po'.

L'azione simile anche l'amminoacido ha ornithine - da 3 a 12 durante tempo (è possibile a poprinimat insieme con arginine e lysine).

L'ultima sorpresa di scienza è l'amminoacido glyutamin. Ancora prima in qualche modo non è venuto a nessuno per fare attenzione per controllarlo dal punto di vista ormonale. E qui è diventato chiaro che solo 2 g di glyutamin dissolto in Coca-Cola solita danno l'emissione particolarmente potente di GR.

E che se sostituire glyutamin con il compagno di amminoacido a buon mercato è l'acido glyutamin? Ahimè, qualsiasi batto!

Fattore di Insulinoid di altezza del corpo (IFR-1) - lo sviluppo massimo

Il fattore d'insulina di altezza del corpo 1 appartiene a numero dei fattori cosiddetti di altezza del corpo sviluppata da un fegato e altre celle. (Il termine «il fattore di altezza del corpo» è usato per quella ragione semplice che alcuni scienziati non accettano di chiamare l'ormone IFR-1. Gli ormoni sono presumibilmente prodotti da un organismo in una base regolare, e qui IFR-1 - per di più e è non chiaro di tanto in tanto perché.) Come insulina e ormone di altezza del corpo, IFR-1 stimola la sintesi di proteina, in altre parole, «i lavori» per crescita per i muscoli. Questo ormone è studiato non così bene come i suoi compagni.

Tuttavia, e qui la scienza è capace per dare il consiglio chiaro: se ha bisogno di aumentare il livello un'insulina come fattore di crescita 1, è necessario ridurre il tempo di riposo tra serie e fare pratica con più piccole scale, ma con un gran numero di ripetizioni. L'organismo svilupperà più IFR-1 sia durante la formazione, sia dopo esso, in periodo di rinnovo.

Questo ormone non è così bene studiato da medicina, tuttavia, ci sono certificati reali del fatto che su forza di anabolism di IFR-1 molto più supera il testosterone. Ma quelli che si rotolano che ha accettato IFR-1 a lungo piangono amaramente. L'ormone alza tutto, ma la dipendenza per qualche ragione speciale ha a intestini. Gli intestini diventano più, e è più grosso. Come risultato la cifra muscleman acquista tipicamente la pancia di birra.

Metodi molto più utilmente sani di stimolazione di secrezione IFR-1 a scapito dello stesso cibo. La secrezione massima di ormone è osservata in caso di accettazione di 2 g di proteina su 1 kg del Suo carico morto. Mangerà meno, riceverà IFR-1 meno.

Meglio se la proteina è un animale: da latte, uova, pollo, manzo, pesce. Una fonte eccellente di proteina - una polvere serumal proteina. Se i soldi gli amminoacidi liberi sono trovati.

Tra contenuto di proteina nella Sua razione e secrezione di IFR-1 - collegamento diretto. E il tempo così, qui a Lei ha governato: quando va su una dieta e riduce il numero cooperativo di calorie, non manometta uno scoiattolo. Altrimenti la secrezione di IFR-1 fallirà, e il Suo musculation cesserà rispondere a formazione.

D'altra parte, con proteina è impossibile toccare. Proteina in eccesso per un organismo - un veleno. Il fegato, i reni soffrono, e più che quello - lo sviluppo di cadute di Testosteron-Depotum.

Testosteron-Depotum - lo sviluppo massimo

Testosteron-Depotum è un ormone di steroide. È sviluppato da cholesterin da spermaries di uomini e in piccole quantità le ovaie femminili. (Piccolo Testosteron-Depotum anche le surrenali, sia a uomini, sia a donne può svilupparsi). La maggior parte parte di Testosteron-Depotum che circola in un sangue è intenzionalmente bloccata da molecole di proteina speciali. È legato al fatto che Testosteron-Depotum - l'ormone anabolico molto forte. E se è in un organismo troppo, un'altezza del corpo irrefrenabile di tessuti siccome i tumori possono cominciare. Testosteron-Depotum sciolto, o «libero» direttamente partecipa a sintesi di strutture albuminous in celle muscolari. Fa una cella più, e un muscolo - è più forte. Il catabolismo di tessuto muscoloso è nello stesso momento rallentato.

La formazione con burdenings aumenta il livello di testosterone in un organismo per un periodo 2 fino alle 5. Un tale schema dà «l'aumento» più grande di testosterone: 5 serie con un peso estremo di 5 ripetizioni in caso di minuto riposano tra serie.

Il testosterone ha il potenziale «di crescita» più alto. Un problema solo che la sua secrezione è sotto l'influenza di un mucchio di fattori e tutti per il più cattivo. Qui il cibo sia cattivo sia le violazioni di un ritmo «sognano l'insonnia», i sovraccarichi nervosi, le pressioni psicologiche, l'ecologia dannosa, la genetica che non ha successo e così via. Dunque, se si impegna a misurare in modo selettivo il livello di testosterone a musclemen diverso, riceva la dispersione enorme di valori: a partire dal 1200 nanograms su sangue decilitre (grande!) a 300 nanograms (tristemente!). A proposito, l'alto livello di testosterone è osservato solo a unità oggi. E «per crescere», questo ormone è necessario molto, è molto di...

Come aumentare la secrezione di testosterone? Sì è molto semplice - mangiano più che grasso! Il segreto è che i grassi - le materie prime dirette per testosterone «la produzione». Quando non sono abbastanza, il testosterone, la cosa naturale, «fare» non c'è niente. Qui anche si scopre che il culturista che «riduce» calorie grosse per «sollievo» muscolare si picchia il punto più dolorante! E perfino non pensi per disapprovare! Tutto questo già mille volte è controllato - è ricontrollato da scienza! Gli stessi vegetariani cronicamente soffrono del livello basso di testosterone e li sostituiscono a una dieta di carne grossa, e tutto diventano uomini a tutti gli efetti di nuovo. Vale accentuare che in caso di disavanzo di grassi la nessuna dieta più corretta aiuta. Gli scienziati mettono musclemen a una dieta con un rapporto ideale di proteine e carboidrati, ma il livello di testosterone è rimasto ultrabasso fino a in una dieta aggiunta in un modo amichevole i grassi. Come risultato precisamente istituito che il muscleman ha il contenuto massimo del testosterone «nativo» in caso del 30% di grassi nel menù quotidiano. E se non è stato fortemente fortunato con genetica, che è una ragione per aggiungere altro 10%! Bene, il 40% è la garanzia già solida di un ordine completo con testosterone.

E che sarà se «per pompare» in sé ancora più grassi? E qualcosa! Il livello di testosterone, anzi, scenderà.

Tutti sanno che ci sono grassi «sani» e «malaticci». Comunque veramente situazione fangosa. Sull'etichetta spesso scrivono uno, e assolutamente l'altro contiene dentro. Com'essere? Gli esperti avvisano qui che: un minimo di grassi in piatti soliti, ma di mattina versa in Lei in coppia di cucchiai di seme di lino o olio hempy. Compra più in una farmacia di capsula con omega 3 grassi e «passa» due volte alla settimana fino a porzioni di salmone in modo imparziale grasso. Ma! Perfino non guarda verso scatolame di pesce in olio. L'olio là non così «il pesce», ma il più a buon mercato, si è raffinato.

Riassumiamo i risultati

Come indovina, il senso di formazione si riduce a stimolazione ormonale di un organismo. Se non c'è secrezione di ormoni o è soppresso come risultato di formazione eccessivamente stressante, il risultato non sarà. In questo senso qualsiasi schema di formazione deve rispondere a condizioni scientifiche, e su un passo per non allontanarsi da loro. Oggi la scienza è entrata in uso di culturismo un concetto severo di riposo tra serie. È stato considerato ancora prima che la durata di un tal riposo - una questione di gusto. Adesso, appare, il termine di pausa tra serie deve esser misurato durante ore. Non è così semplice abituarsi a un tal approccio. Tuttavia, le conclusioni di ricerche sono indiscutibili: tempo - un fattore reale di secrezione ormonale. Se è un principiante o mai prima di formato con pause corte (circa un minuto) tra serie, annoti i consigli seguenti:

• All'atto delle prime formazioni non arriva a «rifiuto» - condurrà a dolori muscolari che La disturberanno all'atto della prossima formazione.
• I loadings di aumento gradualmente, ma è costante. Avanzi a velocità moderata, proporzionandolo a un ritmo abituale di vita. Altrimenti la formazione si convertirà in un fattore stressante.
• Eviti una sovraformazione. I suoi primi segni - insonnia o, anzi, sonnolenza.
• Dorme almeno 8 ore al giorno più, quando è possibile, 1 ora nel pomeriggio.
• Beva più acqua per, in tempo e dopo la formazione.
• Mangi regolarmente.
• Faccia pratica non più a lungo che un'ora (in disparte da tempo per caldo su e «intoppo»).

La formazione non è solo il lavoro, ma anche il piacere. Non è necessario forzarsi: se pensa che «non si è riunito in aggiunta» in riposo, si dia un po' più tempo per restauro.

Se le formazioni di Lei - il lavoro eccessivo, prenda il peso meno, abbia poco più un riposo tra serie. Quando l'organismo si abitua a loadings, ritorni all'intensità precedente.

Fonte di muscolo e idoneità no. 4