5 supplementi per umore eccellente

Analizzeremo supplementi popolari che possono esser usati per migliorare l'umore. Sarà presentato chiaramente BADs, e non tutto fluoxetines e phenybuts. Uno di questi giorni certamente faremo un rilascio sulla biologia di buon umore, in termini di sostanze secernute nel corpo.

5-HTP

Questo è il supplemento che perfettamente si occupa dell'umore cattivo e è il precursore dell'antidepressivo principale neurotransmitter - serotonin. Ricordi che serotonin non è esattamente un ormone di felicità, ma i suoi sostegni di livello, in generale, un buon umore. Gli stati depressivi non sono senza ragione ha trattato inibitori dello stato inverso di serotonin.

Dov'è 5-HTP il posto? Questo amminoacido è creato di Tryptophan, il cibo di proteina di numero, e di 5-HTP già produce serotonin. Non è soltanto il cibo, ma non ancora un ormone. In generale, adatto per quelli che hanno alcun calo provvisorio in umore. Può poco migliorare la sua salute e depressione, ma allora, certamente, è migliore per trattare un dottore.

Il dosaggio feriale varia da 200 a 500 mg, una volta al giorno con pasti. È migliore per cominciare da un più basso, e poi, se non ci sono effetti, l'aumentiamo.

L-Tyrosine

Questo è già il predecessore di dopamine, e dopamine nel termine "eccellente di umore" è ancora più adatto che serotonin. La sintesi di dopamine non è in 3 stadi, come serotonin, ma in 4 o 5, il tyrosine è il secondo collegamento. Ancora più vicino a dopamine sarà l'aggiunta di Levadop, ma è già più serio e è usato per curare il Morbo di Parkinson.

Lei, sarà abbastanza permettersi soltanto l-tyrosine. Il dosaggio può essere 500 mg e 5 grammi. Per trucco mentale con dopamine, può sentire 1-2 grammi. Se sta per esercitare, allora 2-4.

Caffeina

Lo stimolante legale più famoso. La caffeina lavora in parecchi modi. In primo luogo, blocca recettori di Adenosina. Questa sostanza, caratterizzata da un sentimento di stanchezza, sembra di dire al corpo che è ora di riposare. L'adenosina circolerà attraverso il sangue e non sarà capace di essere connessa alle celle, perché i punti di attaccamento sono chiusi con caffeina. In secondo luogo, la caffeina aumenta la densità di recettori dopamine. Aggiunga gli effetti di dopamine.

Quello che otteniamo come risultato: la caffeina toglie la sonnolenza e migliora il lavoro di dopamine. Sarà questo un miglior umore? Certamente, sì!

La caffeina è capace di causare la dipendenza, mentre una tecnica rara, un paio di volte una settimana a dosaggi di 100-300 mg non disturberà niente, e lo stesso dosaggio sarà esattamente lo stesso dopo di un anno.

L-Carnitine
Un supplemento di sport, sistemato come un bruciatore grosso. Nello stesso momento, l'effetto su bruciato grosso in mancanza di una dieta da l-carnitine, è poco più che niente. Ma questo supplemento può migliorare l'umore a causa di norepinephrine aumentato, acetilcolina e serotonin. La sostanza è veramente interessante, intacca funzioni sia cognitive sia la soglia di dolore.

Con scopi diversi - dosaggio diverso. Se fa una media, allora esce circa 15 mg / il kg del suo peso. Ricevimento 1 volta al giorno, meglio di mattina.

L-Theanine

C'è stato un problema separato sul theanin. Questo additivo è trovato nelle foglie di tè verde e ha un effetto di rilassamento mite sul corpo e il cervello, la concentrazione crescente, particolarmente in combinazione con caffeina. Adatto non per quelli che hanno un umore cattivo, ma piuttosto per quelli che provano molto, nervoso e quelli che lo trovano difficile da fare un po' di lavoro senza esser distratti.

Le 4 prime sostanze direttamente hanno funzionato su quelle cose che è più felice. Theanine anche aiuta con pressione. I ritmi di alfa aumentati nel cervello, un senso di ricupero tranquillo di mattina, quando non dorme, finché non vuole correre e saltare, ma la testa già fanno piani e pensano a qualcosa là)

Vitamine, sonno, carichi di sport

La gente terribilmente sottovaluta l'influenza di sonno e nutrizione su benessere. Sì, il suddetto lavoro di additivi, l'efficacia è provata in confronto a placebo. Comunque, è desiderabile restaurare il corpo a normale. Non è su ZOZHE fanatico, quando una persona diventa ossessionata, ma ha bisogno di capire quello che mangia e quanto dorme.

Anche consigliamo di prendere multivitamine. Possono esser trascurati con una dieta compensata.

E l'ultima raccomandazione è la comunicazione. Uno studio fu condotto con un campione di quasi 1,000 persone e una durata di 75 anni, dove provarono a trovare una formula che fa la gente felice. Sì, la salute, il colesterolo in basso cattivo, il gioco di forma fisico un ruolo, ma in primo luogo è stato la quantità e la qualità della Sua comunicazione con amici e conoscenti.

Risultato finanziario:
- 5-HTP aiuterà serotonin, è adatto per portarsi indietro a normale.

- L-tyrosine, un precursore di dopamine, migliora l'umore al di sopra di normale.

- La caffeina - blocca la sonnolenza e gli atti un po' su dopamine.

- L-Carnitine - acetilcolina + noradrenaline + serotonin.

- L-Theanine - aiuta con nervosismo e pressione.

Completi il ricevimento con sonno e il cibo normale con vitamine, si sforzi per il migliore, nessuna fobia sociale e sarà felice!