28 modi semplici di diventare più intelligente

Gli scienziati dall'università di Virginia hanno constatato che appena 27 anni nel lavoro del cervello cominciano interruzioni a 37 - la memoria si deteriora considerevolmente.

Allora leggiamo non ha fatto, temendo di perdere il tempo prezioso. Questo articolo contiene tutto che deve per un'emergenza salvare il Suo cervello, la sua manutenzione e sviluppo. D'ora in poi una domanda stupida, «Non è il berretto troppo stretto?» Sarà responsabile non solo ha dato calci nella rotula, ma ragionevole «Adesso - troppo stretto».

• 1. Per saperne di più.

Quanto il libro più complesso e insolito sarà, tanto meglio. Il progetto sofisticato, a lungo, ha dettagliato proposte, le parole rare, gli articoli astrusi dalla nostra rivista e particolarmente poesia - Cogitum reale per il Suo cervello.

• 2. Tamburellato sul tavolo.

Meglio già, prenda una regola di accompagnare sentono la musica: il ginocchio, copra il tavolo o il tom-toms recentemente comprato - non importa. Mano o bastoncini. Neyro ¬ biolog Anerood Patel da San Diego ha detto che il senso di ritmo gioca un ruolo importante in erudizione. Dopo lui incontrano i gangli basali - il lobo del cervello coinvolto in funzione motrice.

• 3. Ascolti la musica classica.

Particolarmente Mozart. Nel 1995, lo stratagemma dello psicologo Francesca Rauscher ha attirato nella camera trenta ratti. Due mesi là periodicamente hanno suonato la Sonata per Due Pianoforti in maggiore C. Dopo l'esperimento, è stato scoperto che gli animali non sono solo il miglior ballo, ma anche dirigere un labirinto più velocemente e con meno errori che altro gruppo di ratti è vissuto due mesi in silenzio.

• 4. Formi la Sua memoria.

In Londra, i tassisti, per esempio, hanno aumentato il hippocampus - la parte del cervello responsabile di emozioni e memoria. Che è più cattivo?

■ segnalibro di Posto brainscale sito. Là troverà uno dei compiti seguenti «N fa», sviluppato nel 1958 per ricerca e incentivazione dell'attività di aree cerebrali certe, lo sviluppo di memoria feriale, la riflessione logica e la capacità a concentrazione di attenzione. Provi a prendere la prova in una base quotidiana, assegnata esso alcuni minuti ancora prima nel giorno e lo stesso alla fine. Secondo ricerca condotta nel 2008 da Suzanne Yeggi, la formazione regolare in questo compito è capace di considerevolmente sviluppare l'intelligenza mobile, espandere il lavoro di memoria umana, migliorare la riflessione logica e la capacità di concentrarsi.

■ la Sua lista di prodotti che hanno bisogno di comprare, lo rilegga diverse volte e provi a non ricordare i loro nomi e il loro sentiero futuro in reparti diversi nel deposito. La riunione di tutti nel carro e è stata nella coda, provi a calcolare il totale della mente. Se sarebbe vero allora, può comprarsi uno spinacio di cespuglio di ricompensa: è buono per la memoria.

■ Ogni giorno sporgono poesie di memorizzazione di mezz'ora. La volta scorsa ha fatto questo in asilo infantile, ma tutte le parole hanno volato della Sua testa adesso quando la parte ufficiale della vacanza è finita e la bara è stata abbassata nella terra. Il contenuto delle poesie non importa.

• 5. Abbia del caffè.

La caffeina stimola il rilascio di neurotransmitters dopamine e noradrenalin - aiutano più a lungo a rimanere in buone condizioni fisiche e mantenere la concentrazione. È importante non esagerarlo: da dosi molto grandi di caffeina Lei più corneo e non sarà capace di pensare razionalmente. La caffeina in dosi di 300 mg (quattro tazze di caffè organico) per giorno presenterà lo stato di ansia, mal di testa, tremore, arrhythmia.

• 6. Albert Einstein …

Un fisico teoretico, insignito di un premio di Nobel:

«La crescita intellettuale deve cominciare all'atto di nascita e cessare solo a morte. Sapendo dove trovare informazioni e come usarle - questo è il segreto di successo. La mente, una volta espanse i suoi confini, mai ritornerà al vecchio. Le personalità non sono date forma da bei discorsi, e il suo lavoro e i suoi risultati».

• 7. Marcus Porcius Cato

Statista maggiore, scrittore:

«Un uomo saggio impara dei più grandi stupidi che stupidi - il saggio».

• 8. Scacchi di gioco, controllori e poker.

Questi giochi non solo possono farLa più ricco, ma anche perfettamente sviluppare la riflessione. Se pensa che gioca scacchi molto bene, provi a giocare più e alla volta alla decisione ha voluto meno di un minuto.

• 9. Sviluppi il Suo senso di riflessione numerica

Sì, già ha questo. Pescato dalla sua tasca una manciata di cambiamento, brevemente lo guardi e provi a memoria a calcolare il totale. Veronique Izgard, uno psicologo cognitivo a Harvard, ha constatato che dovuto a incontrare le strutture antiche del cervello, l'età, qualcosa su anni di biliardi (questo numero è? Abbiamo male con questo), ma possono svilupparsi in vita. Per chiedere come il Suo HH sviluppato adesso, passi una prova corta o una prova a grande scala, i risultati di cui perfino rimangono nell'annals di università americana e aiuteranno ad avanzare la scienza. Bene e più lontano - per sviluppare HH. La strada più facile - cose facenti i bagagli in una borsa. Quando riesce a capire come riempirli meglio, il Suo cervello per risolvere problemi complessi e i treni.

• 10. Alimenti il diritto del cervello!

Particolarmente se ancora non può raccontare fino alla fine di una poesia sola dal corso di studi scolastico, e durante compleanni Le ricordano familiare con Facebook.

■ Noci. Quasi il cibo principale per lo studioso! Perfino sono simili a un cervello. Cinque noci al giorno - e sarà fornito lecithin migliora la funzione cerebrale e la memoria è attivata. Una volta che le noci sono utili se improvvisamente vive in un ambiente di radiazione alto.

■ Pesce. Conciso e freddo, è ricco d'iodio, la sua carne contiene l'omega 3, provvedendo un afflusso rapido di energia necessaria per la trasmissione di impulsi nelle celle cerebrali. Regolano livelli di colesterolo di sangue e migliorano le prestazioni delle navi. Se sta per mangiare almeno 100 grammi del pesce per giorno, aumenterà il tasso di reazione, e riduce il rischio di malattia di Alzheimer sviluppante.

■ semi di Zucca. Lo svuotamento di mezza tazza nella sua tasca di giacca, e durante scandali di ufficio migliora la memoria e fa il cervello pensare più velocemente. Tutti grazie a zinco.

■ Spinacio. Aggiunge alle uova strapazzate del mattino due o tre volte alla settimana. Contenuto in spinacio il lutein protegge celle cerebrali da invecchiamento prematuro.

■ Sage. L'università di Johns Hopkins ha constatato che il saggio inibisce l'azione di amminoacidi responsabili di deterioramento di memoria. Adesso c'è un tè di bevanda quotidiano con saggio e ricordi tutto su tutti.

• 11. Provi a indovinare l'interlocutore di frase.

Rebecca Seyks MIT crede che con formazione appropriata della gente sarà capace di capire altri e perfino senza parole - le parole di una persona, guardate e altre caratteristiche simili. È responsabile di questa sezione del cervello, che è situato dietro l'orecchio destro e è responsabile d'intuizione.

• 12. Inizi un blog.

Dicendogli sugli eventi del giorno, non solo imparerà a esprimere pensieri chiaramente, ma costantemente penserà di nuovi temi e le risposte caustiche alle domande hanno dedicato lettori.

• 13. Koichi Tohei...

Lo scrittore, aikido il padrone, il proprietario di 10o Gavitello, il fondatore della Società suggerisce la battuta a ki-aikido-style:

«Leggendo - la pietra angolare dell'intelletto. Riempia il Suo tempo libero leggendo tutti i generi di libri. Legga romanzi, la saggistica, la biografia. Per favore, sfogli attraverso il libro rapidamente per compensare la sua prestazione generale. Se pensa che ha il senso, lo legga di nuovo. Come risultato, il Suo cervello aumenterà la capacità di adattarsi a circostanze diverse e organizzare una vasta gamma di dati».

• 14. Risolva cruciverba.

Sorprendentemente, questo effetto: sprone sano cerebrale cruciverba seri.

• 15. Il dottore Doping

«Qualcuno ha detto che se la scuola male ha risolto problemi di matematica o qualcosa in un modo simile - significa che è intelligente e rimarrà quindi per sempre. Questo è sciocchezze totali. Se in 18 anni per pompare sui muscoli stessi, e poi coricarsi sul divano e dimenticare su loro, allora molto presto si atrofizzeranno. E con l'efficienza del cervello la stessa cosa avviene».

• 16. Impari una lingua straniera.

Andrea Mechelli, il Dottore di Neurologia, l'università di Londra, sostiene che la gente che sa parecchie lingue straniere, è più facile da cambiare tra compiti mentali diversi. Un impulso supplementare allo sviluppo del Suo cervello cederà un nuovo per imparare parole straniere inintelligibili.

■ Per esempio, lo studio sulla lingua con traduzione parallela. Nel sito troverà ottengono il libro di traduzioni parallelo, le pagine di cui sono situate i testi sia inglesi sia russi. In effetti, questi sono gli stessi titoli, che ama così tanto orologio la serie fresca.

■ il progettista Web slovacco crede che le parole hanno bisogno di esser insegnate prima che La incontrano nel libro. Sorpreso dalla sua asse, deve alimentare le parole più strane da servizio di testo, è in risposta a generano una lista delle parole più usate e Le offrirà lo menzionano a sconosciuti. Possono esser stampati su richiesta con la traduzione, memorizzare e già completamente preparato a balzare su letteratura non sospettosa qualcosa.

• 17. Si metta un'applicazione intelligente.

Sentendo l'ondata scomoda che troppo rapidamente coltiva il cervello, abbiamo sepolto negli schermi di telefonini, sperando di trovare la salvezza in alcun gioco paralizzante la mente. Ma che cosa è? E su dispositivi mobili non fanno un passo un passo dalla dominazione di programmi inerenti allo sviluppo!

La memoria di simulatore. L'insistenza successivamente immagazzinata dei pulsanti colorati e li ripete. In effetti, è lo stesso problema «N indietro», mascherato come un gioco.

Einstein. Allenamento per la mente. HD-raccolta di 30 esercizi per lo sviluppo di logica, memoria e attenzione al conto.

Genio cerebrale. Una variante sui problemi logici creati, secondo leggenda, Einstein sulla riluttanza andare ad asilo infantile.

• 18. Non perda il tempo

Se il lavoro ebbe un minuto libero, e vuole vedere un paio di metri di quadri divertenti, meglio aprire la Wikipedia e leggere l'articolo «accidentale».

• 19. Camminare

Gli soddisfaccia i bisogni a tre volte alla settimana durante mezz'ora per sfilare intorno alla casa a 15% meglio per concentrarsi, imparare e pensare astrattamente. E non è solo il flusso di ossigeno al Suo moribondo i neuroni in carica mal ventilati: gli Scienziati dall'Istituto di Salk hanno mostrato che l'esercizio moderato all'aria aperta fa il cervello costruire nuove celle.

• 20. Lasci il riposo cerebrale.

Tutto quello che possa essere impegnato nel processo di attività mentale è tenuto a riposare ogni ora e mezzo. Per esempio, per fare esercizi fisici semplici, o soltanto scendere alla sala e avere una tazza di caffè. Lo considera necessario. Poiché i centri analitici del miglior compendio cerebrale le informazioni accumulate e vengono ad alcuna conclusione sorprendente.

• 21. Svegli il Suo cervello.

Se ignorò tutto il nostro consiglio, e domani le finali del campionato, «Che? Dove? Quando? «I compagni di classe di lega, c'è altro modo di scuotere il grasso su circonvoluzioni cerebrali.

■ l'IQ di aumento di aiuto Supplementare neurometabolic gli stimolanti, anche nootropics - intendono provvedere un effetto di attivazione su memoria e prestazione mentale. Annoti: completamente legittimo. Le parole chiave nella farmacia sono: Phenotropil, Cetirizine, Allertec, Deprenyl. Perfino può provare Phenibutum, ma, in contrasto con preparazioni precedenti per bere un corso in 2-3 settimane, uso ex del risultato appropriato non è. E deve essere qui la strada: la mancanza di desiderio di lasciare cadere tutto e addormentarsi, ha aumentato il tasso di reazione, l'irritabilità mite e un sentimento che è più intelligente che tutti intorno. C'è, comunque, un piccolo problema. «L'azione di Nootropics sul cervello non è ancora completamente esaminata», - ha detto che il Capo del Laboratorio di Neurobiologia d'Istituto di memoria di Fisiologia Normale SBATTE Konstantin Anokhin. E altra cosa: non disorienti con supplementi di nootropics. Questi anche La fanno più intelligente al tempo, ma agiscono in modo diverso, e l'effetto che hanno più debole. È, per esempio, ginkgo biloba, Guarana, la radice di ginseng e di ginseng siberiana.

• 22. Gioco «Tetris».

Uno studio da scienziati americani ha mostrato che questo enigma classico può avere un effetto positivo sullo sviluppo del cervello umano. La prova ha confermato che la pratica regolare di giocare «Tetris» può aumentare il volume di questione grigia nel cervello del giocatore e migliorare la sua capacità di pensare. Il cervello della gente chi nel corso dell'esperimento durante tre mesi giocando in questo gioco di enigma durante mezz'ora un giorno, si è sottoposto a cambiamenti in aree associate con movimento, riflessione critica, ragionamento, lingua ed elaborazione di informazioni.

• 23. Leonardo da Vinci...

L'artista, l'inventore, lo scienziato, lo scrittore:

«Il ferro arrugginisce, non trovando un uso le putrefazioni dell'acqua stagnanti o i congelamenti nel freddo, e la mente umana si consuma».

• 24. Anatoly Wasserman...

Giornalista, consulente politico:

«Legga e veda più, provi a trovare connessioni e le somiglianze tra conoscenza diversa - e piuttosto presto sentirà quale valore sono ancora spazi vuoti per riempire per capire più. Senza intelligenza tutto il resto è soltanto inutile. Essere intelligente non è solo alla moda, ma anche molto piacevole. Nella mia esperienza, è meglio ricordare che questo ha interessato. Sia curioso - e facilmente ricordi tutto che sarebbe interessante. Ma per salvare la memoria, è necessario lavorare attivamente per avere interessi larghi. Allora molto sarà immagazzinato, e la memoria è un sostegno affidabile».

• 25. Sonno bene

È durante sonno le informazioni di processi cerebrali raccolte per giorno e genera memorie. Come valutare l'università di California a ufficiali di Berkeley, di solito abbastanza adulto durante 6 a 8 ore di sonno.

• 26. Legga in nuovi modi.

Certamente, già ha scrutato questo consiglio e è andato al prossimo. Provi a ritornare e fare questo.

I  Prendono una matita e, conducendoli a una linea, leggono il testo. Il movimento attraente di occhio, funzionerà per la lancetta che legge con tutto che l'ha infilato. Ogni volta accelerando il movimento di una matita - così i Suoi occhi si abitua al carico aumentato, la velocità di lettura aumenterà e sarà capace di assorbire informazioni più velocemente.

■ il 80% della gente che legge mentalmente recitano le parole. ha acquisito questa abitudine, imparando a leggere: pronunci la lettera di testo per lettera, poi da sillabe, e poi li metta in parole. Ma capire questo non è necessario. Per lottare contro voce interna, impari a leggere il testo nello stesso momento contando a trenta o cantando (può senza parole) la canzone. Una settimana o due non capirà il contenuto del testo, ma gradualmente tutto ritorna a normale.

■ Secondo fisiologi, una persona che vede qualcosa emozionante, riflessivamente dilata gli scolari. Quando raggiunge i posti interessanti nel testo, c'è stesso: lo scolaro dilata, l'occhio diventa più leggero, e dunque il più grande la quantità delle informazioni che può prendere. L'unico problema è come farsi credere che si trova davanti a Lei nella stessa relazione d'indagine è interessante, come l'intervista con la ragazza sulla copertura. Dalla posizione l'interesse di Neurophysiological succede quando il cervello confronta le nuove informazioni con la memoria esistente. Quindi soltanto presuma che può esser scritto nel testo. Il cervello deve essere rispetto a di informazioni reali, e willy-nilly - si interessano.

• 27. Si metta un hobby insolito.

Le nuove attività, secondo l'Istituto di Salk di Studi Biologici in sobborgo di San Diego, in primo luogo, il gran aiuto per fuggire dell'ordinaria amministrazione, e in secondo luogo, costringeranno il Suo cervello ad adattarsi a un'attività sconosciuta a lui e, di conseguenza, la pratica.

• 28. Alan Weiss

Presidente dell'unione di salute NCH:

«Quando è completamente immerso nel mondo di gioco, il Suo cervello si concentra su risolvere problemi urgenti. Cerca soluzioni insolite e outs dell'insolito in situazioni di vita quotidiane. Più tardi, queste stesse idee possono essere utili per Lei in vita reale, a lavoro o in comunicazione».